3 nyári edzés tipp a zsírvesztéshez

3 NYÁRI TIPP A ZSÍRVESZTÉSHEZ
Készítette: TONY MARTINEZ

A nyár meleg időt hoz, a strandra vagy a medencébe járás, a grillezés és az együttlétek; de lehetőség a zsírvesztésre és az erőnléti célok elérésére is.

lendület

Nem kell egy tudósnak felismernie, hogy a meleg éghajlat, különösen itt, Orange megyében, megnöveli a test hőmérsékletét, hogy kalóriát égessen el, ami a fogyást elősegítheti. Azt hiszem, a legjobb fogyáshoz szükséges nyári edzések megkövetelik, hogy a szabadban jusson és jól érezze magát. Ha motiváltságot mutat a karcsúsításra, hogy megmutassa ezt a strandra érdemes építményt, miközben valóban a tengerparton tartózkodik, fontos kihasználnia a szabadtéri testmozgást.

Három tippem van:

  1. VIGYÁZZ MAGADRA:
    Fontos, hogy megfelelő elővigyázatosságot alkalmazzon az erőteljes szabadtéri edzésekre való felkészülés során. Korlátozza a munkameneteit 30-60 percre. A fényvédő, a víz és a kalap szintén „kötelező” dolog a szabadban végzett testmozgás során, hogy teste egészséges és hidratált legyen. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 64 uncia vizet igyon az átlagos vízfogyasztás tetején, amikor a szabadban sportol. Ezenkívül a Nyár nem egy meghívás arra, hogy a tiszta étkezésből nyaraljon. Minden kalória továbbra is számít!
  1. A szívinfúzió döntő fontosságú:
    Nem tagadható a kardio ereje, amikor megpróbál fogyni; a pulzus növelése megalapozza a több kalória elégetését. Fontos felmérni a jelenlegi edzettségi szintjét, mielőtt nagy intenzitású gyakorlatokba kezdene. Ne próbáljon többet megtenni, mint tud. Ne feledje, hogy az okosabb edzés nem nehezebb, csak azért, mert ez hő kimerüléshez, súlyos kiszáradáshoz vagy még rosszabbhoz vezethet. Legyen okos az edzéssel kapcsolatban.

Olyan sok szabadtéri tevékenység kínálkozik Önnek, mint a kerékpározás, a futás vagy a gyaloglás, az úszás, a foci, a kosárlabda vagy a röplabda. Mindezek a tevékenységek hasznosak lehetnek a zsírvesztés szempontjából.

Az erősítő edzés szintén fontos szempont a tengerparti test elérésében. Rengeteg testtömeg-gyakorlatot végezhet a szabadban, és még Ön is nagyobb kihívást jelenthet, ha a homokban végzi. A fitnesz céljának javításának kulcsa az edzések rendszeres cseréje és a szórakozás!

  1. HÍVD KI MAGAD: A leghatékonyabb gyakorlatok azok, amelyek több izomcsoportot céloznak meg, és az egész testet hasznosítják. Kihívja magát a legmagasabb szintre, amikor ezen a nyáron zsírégetést próbál meg. A fekvőtámasz és a deszka két NAGYON hatékony teljes testű (és magon alapuló) gyakorlat, amelyet szabadban végezhet. Hajtson végre annyi ismétlést, amennyit csak tud, egyetlen sorozatban. Teljesen erővel, ezek a bonyolult mozgások megérzik a gyorsan rángatózó izomrostjait, amelyek felpörgetik az anyagcserét a túlórában és elősegítik a fogyást.

A végső ötlet az, hogy keményen dolgozzon, de szórakozzon közben.