4 olyan divatos diéta, amely többek között a pokolba juttathatja a lyukat

IRATKOZZON NÉPIG A GYALOGOSOKhoz

Nézze, ha ebben a cikkben szerepel, akkor nincs értelme színlelést játszani - mindannyian engedtünk egy-egy mélyponton a divatos diétának. Hallottál arról, hogy valaki gyorsabban fogy le, mint a valóság TV-kapcsolatának feloszlatása, és mindnyájan, omg, hol iratkozhatok fel? Én is voltam ez a személy, és időnként még mindig az vagyok (ha ez egy olyan étrend, amely még mindig lehetővé teszi számomra, hogy egy másnapos choccie-t turmixoljak, természetesen), szóval chill. Nem fogom magára vonni az összes anya-ostorozó-közép-nevet.

Beszéltem A Nutrition Guy, Joel Feren, hogy meséljünk egy kicsit többet a gyors fogyókúrás diétákról és arról, hogy mennyire rontanak bennünket belülről.

A KETOGÉNIAI DIÉTA

A Keto diéta néven ismert, ez mind a magas zsír- és alacsony szénhidrátfogyasztásról szól.

Ez egy gyors módja a kilók leadásának? Igen, Joel szerint.

Fenntartható AKA marad-e? Valószínűtlen.

Most, hogy lefedtük az elsőbbséget (nem téveszt meg), értsük meg, miért lehet a Keto egészségre káros.

Rövid időszak: „Lassúnak érezheti magát, miután minden szénhidrát a testünk előnyben részesített üzemanyag-forrása. Akár kissé eldugulhat, mert a szénhidrátban gazdag ételek gyakran jó rostforrást tartalmaznak. "

Mindannyian tudjuk, hogy tele vagyunk vele, nem szexi.

Hosszútávú: "A magas fehérjetartalmú étrendben gyakran sok a telített zsír, és ez megemelkedett koleszterinszinthez vezethet, ami növeli a szívbetegség kialakulásának kockázatát."

AZ ALKALIN DIÉTA

Ez a diéta azt hirdeti, hogy az elfogyasztott ételek megváltoztathatják testének savasságát vagy lúgosságát (pH-értékét) - ez egy rendkívül korlátozó étrend, amely kizárja az olyan egészséges ételeket, mint a szójabab és a tofu, a legtöbb teljes kiőrlésű terméket, tejterméket, tojást, valamint sok diót és magot. Joel úgy véli, hogy ez "zavarba ejtő", és hogy "az az elképzelés, hogy a rendszer pH-ját megváltoztathatja, disznóság!" Brb, azonnal hozzáadva a „disznóvizet” a vokabhoz.

„Azért vonzza az embereket, mert a diéta támogatói azt állítják, hogy csökkentheti a krónikus fájdalmat és gyulladást, csökkentheti a rák és más betegségek kockázatát, növelheti a csont ásványi sűrűségét és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Az ilyen állításokkal nem csoda, hogy az embereket vonzza ez az étkezési mód. Ennek azonban egyszerűen nincs tudományos bizonyítéka, és dacol az alapvető fiziológiával. ”

Tehát eltekintve attól, hogy néma, íme néhány ok, amiért ez árt a belsejének.

Rövid időszak: "Az egyik legnagyobb rövid távú egészségügyi probléma az, hogy elegendő mennyiségű megfelelő ételt találunk a nap folyamán enni, hogy elegendő üzemanyagot és táplálékot nyújtsunk neked."

Hosszútávú: „A hosszú távú egészségügyi problémák magukban foglalhatják a csontritkulást, a bélproblémákat, beleértve a székrekedést és a letargiát. Azt is mondanám, hogy az ételvásárlás is indokolatlan stresszt okoz, ami szintén számos negatív eredménnyel jár. "

DETOX DIÉTÁK

Oooft, a méregtelenítő étrend. Még akarod hallani ezt? Megcsináltam a Lemon Detox-ot (szó szerint könnyekig megront) és 4,3,2,1 szóval ennek a mindennapi tudatlanságomnak felvilágosítónak kell lennie. További népszerű változatok közé tartoznak a lé-diéták, a nyers ételek, a gyógynövényes tisztítók és az étkezés helyettesítő turmixjai.

„A méregtelenítő diéták azt ígérik, hogy kiürítik a méreganyagokat a testből, leadják a kilókat, növelik az energiaszintet és elősegítik az emésztést. És garantálják, hogy mindezt egy pillanat alatt elvégzik. Valójában valóra vált álomnak tűnik - mondja Joel.

Kérdezzen meg bármilyen WC-csészét, ezek a diéták nem annyira álmodozóak, mint párásak.

"A diéta hívei nem tudják megmondani, hogy mely méreganyagokat állítólag eltávolítják" - magyarázza Joel. „A méregtelenítők gyakran súlyos energiakorlátozással járnak, mivel egy teljes időtartamra - gyakran napokra vagy akár hetekre - kizárják az egész élelmiszercsoportokat. És általában népszerűsítik a különféle gyógynövényes főzetekből álló tonikokat és gyümölcsleveket. ”

A következőket kell tudni a hatásokról.

Rövid időszak: - Irritilitás az indulók számára. Biztosan nem szeretnék keresztezni az utat valakivel, aki ilyen szigorú diétát tart. Emellett emésztési problémák is jelen lehetnek, mivel a „programok” közül sok ösztönzi a hashajtót tartalmazó teák és italok használatát. Nagyon sok futást fogsz csinálni ... a nyavalyásig.

Hosszútávú: „Nincs olyan skerrick bizonyíték, amely alátámasztaná a méregtelenítő diétákat. Valójában szinte lehetetlenné teszik az Ön táplálkozási igényeinek teljesítését, és ez különösen veszélyes lehet gyermekek, serdülők, terhes nők és idősek számára. A felfogás, miszerint testünket ily módon „megtisztíthatjuk” és „megtisztíthatjuk”, legjobb esetben téves.

Nem marad a súly? Pokol naw.

„Egyszerűen elveszíti a víztömeget, és kimeríti glikogénkészleteit (testünk természetes energiatartaléka). Amint visszatér a normális étkezéshez, a test megtartja az elveszített vizet, és célja a glikogénkészletek feltöltése. Az egyetlen dolog, amit hosszú távon méregtelenít, az a bankszámla. "

Ha nagyon szeretne méregteleníteni, Joel azt ajánlja, hogy méregtelenítse az obvi cuccokat: pia, cukros italok, cukrászda, erősen feldolgozott ételek.

"Ez nem rakéta-tudomány, de ez az egyetlen biztos módja az egészséges életmód népszerűsítésének és a szervezet esetleges toxinoktól való megszabadításának." Ne feledje: minden testnek megvan a saját mechanizmusa a toxinok eltávolítására (vese, máj stb. Révén), és ezt egyetlen külön diéta sem változtathatja meg, vagy nem fogja megváltoztatni.

PIOPPI DIÉTA

A mediterrán étrend alapján, amely mögött rengeteg tudomány áll, az étrend népszerűségét az alapján találta meg, hogy egy kardiológus alkotta meg. Korlátozza a szénhidrátokat. Arany, igaz?

Összességében Joel szerint az étrend számos ajánlása ésszerű egészséges táplálkozási tanácsokat tükröz. Mire kell azonban vigyázni:

Rövid távon: „A rost segít kakilni. Korlátozza a rostbevitelt, és előfordulhat, hogy a dolgok nem olyan jól folynak, mint egykor. "

Hosszútávú: „A teljes kiőrlésűek védenek bizonyos rákos megbetegedések ellen, és a rendszeres fogyasztás hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez. Nehéz túlságosan meghatározni a hosszú távú kockázatokat, mert nincsenek tanulmányaink a hosszú távú kirekesztett diéták következményeinek kiemelésére. "

Lehet, hogy a testsúlya nem érvényes. Joel hangsúlyozza: „Ez egy 21 napos diéta, amely„ varázslatos átalakulást ”kínál. Ez valószínűleg elősegíti azt a jojó-hatást, amelyet rendszeres fogyókúrával gyakran tapasztalunk. "

Jobb lehetőség? A mediterrán étrend. „Ez valamivel alacsonyabb szénhidrátbevitelt támogat, mint az étrendi irányelvek, de továbbra is ösztönzi a szemek és hüvelyesek rendszeres fogyasztását. Ráadásul megeszel sajtot és élvezhetsz egy pohár vöröset.

Nem kell kétszer elmondanod.

Most már tudom, hogy hallottad ezt egyszer, kétszer, talán pár százszor, de a kiegyensúlyozott étrend mindig ott van, ahol van. Sajnálom! Nincs gyors megoldás az Ön számára! "Lehet, hogy nem szexi megközelítés, de nagyon sok tudomány van az oldalán."

A fenébe azok a táplálkozási szakemberek és az átkozott logikájuk! Talán itt az ideje, hogy csak elfogadjuk?

Olyan étrendi tanácsokat keres, amelyek órákon át nem vezetnek a WC-re? A legjobb kiindulási hely a háziorvos. Addig is látogasson el a Medibank Live Better oldalra, ahol több száz egészséges étkezési ötletet, szakértői tanácsokat és gyakorlási tippeket talál.