A diétás szóda káros a bél egészségére - ráadásul az ital elkerülésének egyéb okai

Vannak, akik diétás szódára esküsznek. Mások nem tudják, mennyire előnyös valójában. Úgy tűnik, hogy a tudomány inkább az utóbbi felé hajlik. A diétás szódát eredetileg az 1950-es években vezették be, és a cukorbetegek számára készült. De azóta felveszi a tényleges diétás ital szerepét, olyan emberek számára, akik megpróbálják figyelni a testsúlyukat. Ennek a népszerű italnak azonban szinte nincs pozitív tápértéke, és a szakértők szerint más oka is van annak, hogy ezt is el kell kerülni.

ital

Érdemes elkerülni a diétás szódát. | Dan Kitwood/Getty Images

A diétás szódának nincs mit kínálnia

A diétás szóda alacsony kalóriatartalmú, amit az amerikaiak imádnak hallani. De alig kínál tápértéket, így az ivás nem befolyásolja pozitívan az egészségét. A Healthline szerint az átlagos diétás szódabikarbóna nem tartalmaz zsírt, cukrot, kalóriákat vagy fehérjét, ami azt jelenti, hogy nem tölt be semmi jelentőset a testébe. Ráadásul csak 40 milligramm nátriumot tartalmaz. Míg az alacsony nátriumtartalmú ételek és italok jót tesznek, 40 milligramm nem igazán befolyásolja a napi táplálkozást.

Ez hosszú távú súlygyarapodáshoz és szívproblémákhoz vezethet

Nem ezt akarja hallani, de egy Harvard-tanulmány kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztottak diétás szódát, valójában nagyobb valószínűséggel híznak az idő múlásával, mint azok, akik nem. A diétás szóda ugyanis arra készteti a testet, hogy azt gondolja, több kalóriára van szüksége, ami arra készteti Önt, hogy a többi étkezés során többet fogyasszon a nap folyamán.

A Harvard Health megjegyzi, hogy a diétás szódát metabolikus szindrómához kötik, amely bármilyen állapot a kardiovaszkuláris problémák kialakulásával jár. Túl sok diétás szódavíz fogyasztása esetén magas vérnyomás, magas koleszterinszint, hasi zsírfelesleg és még sok más alakulhat ki. Útközben ez olyan problémákhoz vezethet, mint az elhízás és a cukorbetegség.

A szódabikarbónákat gyakran bélelik BPA-val, amely mérgező mellékhatásairól ismert vegyület. A tanulmányok azt sugallják, hogy a BPA-val bélelt edényekből történő ivás magas vérnyomáshoz és más szívproblémákhoz vezethet.

Ez káros a bél egészségére

Egy nemrégiben készült tanulmány diétás szóda és bélbaktériumok bevonásával kimutatta, hogy a diétás szóda fogyasztása káros kárt okozhat a szervezet mikrobiomjában. Az emésztőrendszert és a béltraktust jó baktériumok töltik meg, amelyek megőrzik a test egészségét. Amikor a szakértők megvizsgálták a mesterséges édesítőszerek hatását a szervezet jó baktériumaira, azt találták, hogy az édesítőszerek mind a DNS, mind a fehérje károsodást okoztak a baktériumokban. Ráadásul az összes baktérium valamilyen módon megváltozott.

Míg a tanulmány több mesterséges édesítőszert tartalmazott, mint ami a szokásos étrendes szódabikarbónában megtalálható lenne, nagyban beszél a napi több dobozos ivás lehetséges veszélyeiről. A bélbaktériumok segítenek a szervezet emésztőrendszerének szabályozásában, ezért kulcsfontosságú, hogy semmi ne álljon az útjába. További vizsgálatokat kell végezni a témáról annak valódi érvényességének megállapításához.

Készítse el saját szóda alternatíváit

Nehéz helyettesítőt találni olyan finomra, mint a szóda. De ha a szénsavas italnak erre a habos érzésére vágyik, engedje meg magának a habzó vizet. Adjon hozzá egy csepp narancs- vagy áfonyalevet a habzó vízhez, hogy édes ízt adjon neki, de egészséges maradjon. Próbáljon cukrozatlan jeges teát rendelni egy étteremben, nem pedig diétás kokszot. Vagy ragaszkodjon sima csapvízhez, és korlátozza a diétás szódabevitelt csak néha. A szóda kivágása egyszerű, ha van néhány alternatíva.