Hogy az élsportolók gyorsan fogynak

Az emberek kezelik testtömegüket, hogy egészségesek legyenek.

Az egészséges testsúly sok krónikus betegség megelőzésében segíthet, mint például az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség.

Az élsportolók különböző okokból kezelik testsúlyukat. Az olyan súlykategóriás sportoknál, mint a judo, az ökölvívás és a birkózás, nagyon fontos a verseny előtti optimális súly.

Néha a sportolóknak rövid idő alatt el kell érniük az ideális testsúlyt. Így gyorsan és intenzíven kell fogyniuk vagy hízniuk.

Tehát hogyan fogyhatnak le a sportolók gyorsan?

Ez egy meglehetősen összetett eljárás, amely sok ember erőfeszítéseit igényli, beleértve a sportolókat, edzőket, edzőket és táplálkozási szakértőket.

Az intenzív fogyás sok mellékhatást okozhat, például kiszáradást, szédülést, vertigo-t és szédülést, ezért orvosi szakemberekre is szükség van.

Azonban még a súlycsökkentési eljárás sem kényelmes, néhány sportolónak hosszú enyhe fogyás után is sikerül gyorsan lefogynia a versenyek előtti utolsó napokban.

Egy nemrégiben készült japán tanulmány az intenzív fogyáson átesett élsportolók energiaegyensúlyát vizsgálta.

A tanulmányba nyolc férfi főiskolai birkózót vettek fel. Valamennyi birkózó nemzetközi szinten vagy az egyetemi birkózó bajnokságban versenyzett.

Minden sportolónak testtömegének 6% -át kellett lefogynia 53 órán belül 7 napos súlystabil periódus után. A kutatók az étrend-nyilvántartások alapján ellenőrizték energiafogyasztásukat és kiadásaikat.

Minden sportoló kiválaszthatta saját testsúlycsökkentési módszerét, beleértve az étel- és folyadékfogyasztás csökkentését, az izzadást szaunázással, vagy a műanyag vagy gumírozott öltönyökkel való gyakorlást.

A fogyást otthon vagy klubokban végezhették. Mindannyian feljegyezték az étel- és folyadékbevitelüket, valamint az edzésmeneteiket az 53 óra alatt. A súlycsökkenés időszakában is lemérték magukat.

A kutatók nem találtak BMI-változást a súlystabil időszakban. De az 53 órás intenzív fogyás időszakában a BMI drámaian csökkent.

Átlagosan minden sportoló 4,7 kg-ot fogyott. Az 53 órás időszakban minden sportoló körülbelül 7000 kalóriát használt fel, és körülbelül 1500 kalóriát fogyasztott. Sokkal kevesebb ételt ettek abban az időszakban.

A kutatók bíznak abban, hogy a kísérlet során pontosan lemérték az energiaegyensúlyt. Nem javasolják a gyors fogyást, mert károsíthatja a test egészségét.

Azt is javasolják, hogy a gyors súlycsökkenés során általában nem szükséges az extrém energiakorlátozás.