Hogy egy elfoglalt anya lefogyott (és megtartotta)

Mivel januárban szinte mindenki megpróbál fogyni, ezért gondoltam, hogy hasznos lenne tippeket kapni egy olyan valódi embertől, akinek az 50 kg-ot meghaladó fogyása és mozgástere ellenére is tartotta. Tehát a mai vendégbejegyzés Yvonne Condes-től származik, aki egy elfoglalt feleség, anya, pék, író és blogger ... hogy csak néhányat említsek. Nézd meg a YvonneinLA-n (ahol szinte mindig hűvös ajándékokkal rendelkezik).

1. Mi késztette arra, hogy egyszer és mindenkorra fogyjon? Nem éreztem jól magam. A csípőm, a bokám és a térdem fáj, hogy nem sportoltam, és már nem bírtam tovább. Nem vagyok diétázó, így a testmozgás volt az egyetlen lehetőségem.

2. Egy vagy mindkét terhessége után küzdött-e a „baba súlyának” elvesztésével? Mindkét terhességem alatt fekvőtámaszon voltam, az első nagyon korán. Egyetlen kirándulásom az orvosi rendelőbe vezetett, és 10 különböző módszert ismertem, hogy egy cukrászdán keresztül eljuthassak oda. Nagyon sokat kellett fogynom. A gyerekeim 18 hónap különbséggel rendelkeznek, így volt egy, lefogytam egy kicsit, majd ismét teherbe estem, és még nagyobb súlyra tettem szert.

A legnehezebb fizikai rész a gyermekvállalás után a súlyeloszlás. A testem most más, és egyes területeken nehezebb lefogyni, főleg a közepem körül.

3. Milyen kihívások álltak közted és a súlycsökkenés anyaként, az korábban nem volt kérdés? Sok idő volt ölni, amikor csecsemők voltak. Az egyik tevékenységünk a kávézó felé sétált. Éppen Los Angelesbe költöztünk, és felfedeztem a Kávébabot és a pezsgő italokat. Minden nap kapnék egy Café Vanilla-t. Megemlítettem egy barátomnak, hogy nem tudom lefogyni a csecsemő súlyát, és elmondta, mennyi kalóriát ittam naponta. Miután abbahagytam a kávéitalok rendelését, elég gyorsan leadtam 10 kilót.

A kalóriacsökkentés másik módja az volt, hogy abbahagytam a gyerekem étkezését. Ha megennének egy fél muffint vagy egy fél tányér makaróni és sajtot, én mindig elkészíteném. De egy idő után tettem egy lépést hátra, és megnéztem, hogy mit veszek be. Megettem az ebédemet vagy a vacsorámat, valamint a többieket, és ez több száz kalória volt. Egy ideig nem ettem a vacsorámat, csak miután ágyba kerültek, de ez újabb kihívást jelentett. 20 órakor egy teljes étkezés egy pohár bor mellett nem tett jót nekem. És már annyira éhes voltam, hogy ennék többet.

4. Betartott-e egy meghatározott fogyási tervet, vagy csak kisebb életmódbeli változtatásokat hajtott végre, amelyek összeadódtak? Nem vagyok diétázó (5 percig voltam a Súlyfigyelőknél), de tudtam, hogy valamit tennem kell. Tudtam, hogy a fogyás egyetlen módja az, hogy edzek egy eseményre, így kénytelen leszek a hét több napján tornázni. Akkor jelentkeztem az LA Maratonra és annak edzőcsoportjára, az LA Roadrunnerekre, amikor a legkisebb fiam körülbelül egyéves volt. Nagyon jó volt az elején. Nagyon lefogytam, de a vége felé egy kicsit visszahíztam.

Számomra, amikor sportolok és azon gondolkodom, hogy egészséges legyek, az egészségesebb táplálkozásra késztet. Nem akarok olyan dolgokat enni, amelyek nekem rosszak. És amikor edzek, általában nincs nálam fél pohárnál több bor, ami nagyon segít a kalóriákban. Több mint egy fele, és fáradt vagyok a másnapi futásomban.

5. Hogyan tudta fenntartani a fogyását, és mi motiválja Önt arra, hogy ebben a súlyban maradjon? Ami segített az utolsó 10-15 kiló lefogyásában (15, most 10 volt az ünnepek után), az egy sprinttriatlonra edzett. Az edzés az egész testét tonizálja, és nem olyan extrém, mint a maratoni edzés, hogy ne legyen annyira éhes. Mindenképpen motivál, hogy maradjak ennél a súlynál, mert be akarok illeszkedni a farmerembe!

6. Tesz bármit a gyerekvállalásról, hogy megkönnyítse a fogyást vagy a súly megtartását? Igen, végre. Néha annyira rohangálunk, hogy elfelejtem enni. Most, hogy idősebbek, 5 és 6 évesek, több külső tevékenységet is végezhetünk, például túrázást és biciklizést. Néha futni fogok a tengerparton, és robogókkal vagy biciklikkel járnak mellettem, vagy ha otthon vagyunk, akkor a Wii Fit-et vagy az Xbox Kinect-et fogjuk játszani.

7. Milyen tanácsokkal vagy tippekkel szolgál az elfoglalt anyukák számára, akik megpróbálnak egészségesebb életmódot folytatni? Szánjon időt magára. Nehezen állok meg és csinálok valamit magamért, de a maratoni vagy triatlon edzéssel ez inkább szükségszerűség, mint luxus. Ha így gondolkodom, a fejemben igazolhatom, hogy szerdán futni kell. Ha nem teszem meg, akkor nem tudom hosszú távon teljesíteni szombaton.