Hogy elveszítette a fogyás reményét

Mindig hajlamos voltam a kövérség felé hajolni. Tizenéves koromban kissé megterheltem, de 15/16-kor lefogytam.

Ezután egy súlya súlyom volt az egyetemen, de utána elvesztettem, és ezután megtartottam ésszerű súlyomat, bár csata volt.

De valahogy az elmúlt három évben, és elvesztettem. 14 kő vagyok, és a magasságomban ez nagy! Nagyon jól ragaszkodom a diétához, majd elveszítem a cselekményemet, és megeszem a Pringles-t, a csokoládét és a tortát. Gyakorolok, de ez nem elegendő ahhoz, hogy ellensúlyozzam azt a baromságot, amennyit tudok.

Volt már valaki ebben a helyzetben?

Próbálja ki a Dr. Michael Mosley vércukor diétát

Tudnám, ha a) tudnám, mi az, és b) azt gondolnám, hogy ragaszkodhatok ehhez.

Úgy tűnik, egyszerűen nem tartom magam a diétához, és nem tudom, miért.

Én, én engem. Életszerző, itt vesztes és 5/6-os követ beszélek. Életem során biztosan elvesztettem néhány ember súlyát. A diéta kezdete és sikertelensége. Úgy találom, hogy a motiváció nincs meg, de nagyon véresen meg kell találnom. Kezdje elég jól a napot, majd azon kapom magam, hogy lerohanjam a szekrényeket. Titkosfalónak lenni is rémálom. Jót kívánva neked.

Ne haragudjon a teljes vacakra

Hasznos megjegyzés araiwától

Meg kell értenie, miért teszi ezt

Volt nemrégiben állapotfelmérése? A vércukorszint-teszt megijesztett, hogy elveszítsem 3 követ. Ha olyan akaraterővel küzdesz, mint én, a lehetséges egészségügyi problémákkal szembenézés kemény önszeretet lehet?

Ha van pénze, akkor néhány személyi edző is segíthet - tud egy karcsúsító klubot is átlátni, de nincs lehetőség egy ilyen mérlegelés elől menekülni!

Nézze meg a TeamRH Fitness-t a Facebookon. Tényleg józan megközelítés a fogyáshoz, és nagyszerű azoknak az embereknek, akik hajlamosak az összeroppanásra, mivel egyetlen étel sem korlátozza a határt. Néhány hónapja követem, következetesen lefogytam és egyetlen falatozásom sem volt, míg én gyakran szedtem magam. Nagyon jól megismeri a táplálkozást és azt, hogy a testének mire van szüksége a megfelelő működéshez és a fogyáshoz.

Pont ugyanaz a problémám. Nagyon jól fogok enni, elveszítek néhány kilót, majd elveszítem a motivációmat és megeszek egy hegyi baromságot. Két éve ugyanazt a 4 fontot járom. Sajnos az egyetlen dolog, ami igazán bevált számomra, a nagy dolgok voltak: egy újszülött szoptatása, egy egész nyár 12 órás műszakos munkavégzés megfelelő ebédszünet nélkül, ételmérgezés. De ha a súlya csökken, évekig képes vagyok fenntartani. Azt hiszem, nekem meg kell igazítanom az étellel kapcsolatos gondolkodásomat, ez segít, ha hatalmas adag bűntudatot ébresztek a vacakok fogyasztása körül, de az egyetlen dolog, ami igazán működik, nem a dolgok vásárlása. Két kicsi gyermekem van, szóval nehéz.

Nem biztos, hogy ez valóban tanácsnak számít, csak együtt akartam érezni!

Remélem, hogy ez nem tűnik pártfogónak, de a mantrám "többet mozog".

Ahelyett, hogy belegondolna, mennyit vagy keveset eszel, gondoljon arra, mennyi ideig ül nyugton, és próbáljon többet mozogni a nap folyamán.

Én is yo-yer vagyok, és esténként visszaestem a nassolás szokásával.

Számomra kéz a kézben az, hogy ez karcsúbbnak érzem magam, és többet akarok ülni és kevesebbet mozogni. Most megpróbálom megállítani a rothadást azzal, hogy a lehető legkevesebbet mozdulatlanul ülök, és amennyire csak lehet.

Mn azonban ebben tényleg nem segít.

Szar ez, nem? Nemrég híztam és emiatt füstölgök magamban.

Ne add fel a reményt, csak próbáld meg megváltoztatni a táplálékra háruló feladatot az aktivitásod/inaktivitásod szintjére.

Ez tényleg nagyon nehéz op. Egész életemben a súlyommal küzdöttem, és teljesen megértem. Tavaly szeptember óta 2,5 követ vesztettem az egészséges táplálkozás és a myfitnesspal keveréke révén. Még mindig körülbelül 4 követ kell elveszítenem, és teljesen elvesztettem a motivációt!

Azt hiszem, valahol a fejedben kell kattogni, ami igazán tesz akar csinálni. Ha abban a gondolkodásmódban van (mint én), hogy inkább süteményt eszik, az soha nem fog menni.

Bárcsak megvan a megoldás.

Ha van Instagramod, nézd meg a LauraThomasPHD-t és az intuitív étkezést.

Ja, és ezt úgy hangoztattam, mintha csak 4 fontot vesztenék, nem, ez inkább olyan, mint 2 kő! De a 4 kg-ot a legtöbbet sikerül elveszítenem. 20 éves koromban 8-10-es méretet tartottam jól, de most visszatértem egy nagy 12-re - a magasságomban, legalább egy kő az egészséges súlytartomány felett.

. Másodlagosan a Michael Mosley vércukor diétát állítom elő

Ragaszkodjon hozzá, és fogyni fog, nagyon nagyon hatékony 👍

Meg kell változtatnia a gondolkodásmódját, hogy diéta, és el kell kezdenie azt tartós életmódváltásnak tekinteni - szintén ne legyen olyan szigorú magának, hogy belehúzódjon. Ha egy hét egészséges étkezés után szombaton megenged magának egy fél kád fagylaltot, sokkal kevesebb az esélye, hogy „csavarja be”, és mindent elfogyaszt, ami látható.

Maradjon motivált! Rengeteg inspiráló képet és idézetet találtam a Pinteresten, és minden alkalommal megnézem őket, amikor lemondani akarok és szart enni. Addig adja nekem az óhajt, amíg bűntudat nélkül eljutok a kezelés napjára

Ugyanolyan voltam (13) és nem volt könnyű, amíg meg nem tettem egy csoportos kihívást, amely a teljes csomagra összpontosított, és elég motivált voltam ahhoz, hogy abbahagyjam a vacakot. Őszintén szólva, ha megváltoztatja azokat a szokásokat, amiket valóban betarthatnak

De meglehetősen egyszerű szavakkal, amire szüksége van
Elindítani és fejleszteni néhány újat
Gyakorlatok

Néhány ember számára kihívás, amelyhez csatlakoznak
Egyesek számára ez a WW/SW
Egyesek számára ez egy egészségügyi rémület

Ez annyira képes, de ki kell dolgozni egy okot és egy módszert

Soha nem gondoltam, hogy abbahagyhatom a dohányzást, az ivást és lefogyhatok. De megleptem magam

Nem diétákra van szükséged, hanem támogatásra, hogy megértsd, miért nem állíthatod meg, hogy túl sok rossz ételt eszel. Amíg nem tudja rendezni a pszichológiai okát, addig nem tudja megváltoztatni étkezési szokásait.
Mit szólna hozzá, ha másként közelítenénk meg, és megnézzük, kaphat-e valamilyen pszichológiai terápiát. Lehet, hogy nem nagy trauma okozta, de egyszerűen annyi lehet, hogy megtanítottak arra, hogy rossz ételekkel jutalmazzák meg magukat, és ez megragadt a tudattalan memóriában. Ha ez az, akkor megeszi, hogy táplálja az agynak azt a részét, amely kapcsolatban van jutalommal vagy jó érzéssel, és függőséget okoz.

Írja be a google-be a „Michael Moseley vércukor-diéta” kifejezést. Minden szükséges információ kéznél van.
Próbáld ki 2 hétig OP - elképesztően hatékony. Ha ragaszkodik hozzá, pár hónapon belül hihetetlen eredményeket fog elérni
Sok szerencsét!

Ha könnyű lenne, mindenki karcsú lenne.

A karcsúsító világ jól működött a barátok és rokonok számára. Az, hogy van egy osztály, ahova járni kell, és tudatában van annak, hogy valaki mérlegel.

. és azt állítom, hogy ez nem diéta. egészséges életmód. Miután lefogy egy kis súlya, rájön, hogy képes lesz és szeretne többet gyakorolni - őszintén OP - próbáld ki, és nézd meg magad.

Bármely diéta segít a fogyásban

Ops probléma az, hogy képtelenek ragaszkodni a semmihez, és a marhaságok

Megpróbálom megváltoztatni étkezési szokásaimat, ami a legjobb módszer, bár alkalmanként visszalépek, mivel mindannyian emberek vagyunk!
Igyekszem kevesebb búzát fogyasztani, mivel az megduzzaszt - így egy szelet kenyér salátával kettő helyett szendvicsként, több paradicsomszósz és kevesebb tészta, reggeli közben nincs gabona/kenyér (jogh/gyümölcs/dió/zab).
Szintén nagyon kis vacak, tehát egy-két négyzetnyi jó choc vacsora után.
Én is többet sétálok, de nincs sok vesztenivalóm. Ha megtenném, minden baromságot kivágnék, de sokáig nehéz fenntartani, mivel annyira unalmas!
Olyan mfp-t készítettem, amely valóban működik, és jó ötletet ad a kalóriatartalomról.

Gyakorolja az OP-t? 14 hetes voltam 9 hete, sikerült komolyan elkezdeni a testedzést. Heti 4 különböző dolgot csinálok (45 percet szorítok be az iskola elhagyása után, ahol tudok). Eddig 8 fontot fogytam. Jobb erőnlét mellett kezdek erősebbnek lenni, de nehéz munka, nem fogok hazudni. A súlyom 4lb-vel ingadozhat egyik napról a másikra, így sokkal többet kell majd tennem, hogy odaérjek. De kivitelezhető 👍

Alacsony szénhidráttartalmú. Ez az egyetlen diéta, ami valójában megállít akarva vacakot enni. Fogyókúra nehéz. Az egyetlen módja annak, hogy még ragaszkodjon hozzá, az olyan étrend kiválasztása, amely miatt Ön Kevésbé éhes és megszakítja a cukros, keményítőtartalmú dolgok iránti függőségét. Nem azt mondom, hogy más diétákkal nem lehet fogyni. Teszik, ha ragaszkodhatsz hozzájuk. Az alacsony szénhidráttartalom egyszerűen kevesebb akaraterőt igényel, mert megváltoztatja az étvágyat és nem csak az étrendet. Heti kb. 2 fontot veszítek (most 8 font).

Ha többet mozgat, fittebbé és egészségesebbé válik, de önmagában ez nem lesz nagy hatással a testsúlyára, hacsak nem csinál pokolian sokat. Még akkor is, amikor heti 4-5 alkalommal futottam, nem fogyott, hacsak nem én is kontrolláltam az étrendemet.