Hogy Nina Dobrev teljesen átalakította étkezési és testmozgási rendszerét

Nina Dobrev - aki leginkább a Vámpírnaplókban játszott szerepéről, valamint Reebok és Les Mills új arcaként ismert - nyitott étkezési és testmozgási rendszeréről.

A színész elmondta Shape-nek, hogy az egészséghez és az erőnléthez való hozzáállása teljesen megváltozott, új hangsúlyt fektetve az erőnléti edzésre és a további evésre.

Igen, még többet. Annyira lemaradtunk erről.

"Három teljes ételt ettem, és akkor minden egyes étkezés után nem tudtam mozogni" - mondta Nina a Shape-nek. "Olyan jóllakó és fáradt lennék. Most állandóan eszem, de az adagkontroll az, ami fontos nekem - Összesen többet eszem, de egyszerre többet nem.

„Arra törekszem, hogy a hüvelykujjam nagysága zsírban, a tenyerem fehérje legyen, majd korlátlan zöldségfélék legyenek. Bárcsak megtanultam volna ezt az iskolában. "

És amikor a testedzésről van szó, manapság a 28 éves fiatalember - aki nemrég Julianne Hough fitnesz híve koszorúslánya volt - arról szól, hogy növelje a súlyokat.

"Valójában nem sokat [erőnléti edzést] folytattam a múltban - csak jógáztam és edzés szempontjából futottam." Most, hogy megértem az egész működését, a mögöttes tudományt, ez mindent megváltoztatott számomra. Sokkal többet eszem, mint korábban, és sokkal karcsúbbnak és erősebbnek érzem magam, mint azt valaha is elképzeltem volna. "

"Először azt csinálom, amikor felébredek, mert akkor nem tudok mentséget adni rá, mint például fáradni a nap későbbi részében" - mondta Nina. „Mert általában 6 óráig. olyan vagy, mint nekem, nincs energiám. Megtettem mindazt, amit tettem! Nem akarok mást csinálni! Csak reggel csinálom. "

Vedd meg Nina tónusú karjait ezzel az öt feltolt mozdulattal.