Hogyan adhatunk fájdalommentesen több zöldséget az étrendbe

Gyors pénteki poszt! Mivel ez a március a nemzeti táplálkozási hónap, remek alkalom a kreativitásra a zöldségekkel. Néhányan megemlítették az évek során kommentekben, hogy azt kívánták, bárcsak jobban kedvelnék a zöldségeket, vagy nem voltak biztosak abban, hogyan lehetne többet beleadni az életébe. Megmutatom, hogyan lehet fájdalommentesen hozzáadni több zöldséget az étrendhez.

zöldséget

Hogyan adhatunk fájdalommentesen több zöldséget az étrendbe

Reggeli

Igen, a reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése, és lehetővé teszi, hogy elinduljon a zöldségfogyasztás. Tegyen marék spenótot omletthez, sült tojásos muffinhoz vagy frittatához. Próbáljon ki egy sós zabpelyhet, sok rejtett zöldséggel. Csak néhány perces előkészítéssel a nap első étkezése a legegyszerűbb módja annak, hogy fájdalommentesen adjon további zöldségeket étrendjéhez.

Ebéd

Ha salátát fogyaszt, duplázza meg azt, amelyiken mindig a zöldség a kedvenc. Nem lehet túl sok sárgarépa! A zöldséglevesek a legegyszerűbb módszerek egész napos zöldségkészlet hozzáadásához. Pürésítsd a sárgarépát, a cukkinit és/vagy a pirospaprikát, és rejtsd el paradicsomalapú levesekbe. A gyerekek/házastársak észre sem veszik.

Snackek

Süssünk sárgarépát és cukkinit muffinba és sós kenyérbe. Senki sem fogja tudni, hogy bent vannak! Vágjon különféle színű és textúrájú zöldségeket, így készen állnak a nassolásra az egész héten. Mártsa bele a hummusba vagy a kedvenc salátaöntetébe vagy a krémsajtba.

Vacsora

Amikor a gyerekem fiatalabb volt, padlizsánt és paprikát pirítottam és pürésítettem a tésztamártásukba. Adjon babot és kukoricát a taco töltelékhez. Próbáljon ki néhány bab- vagy zöldségalapú húsgombócot ritmusváltáshoz. Kényeztesse magát egy házi készítésű pizzával, vidám zöldségöntettel.

Végül fedezzen fel új módszereket a kedvelt zöldségek elkészítésére. Készítsen listát róluk, és keressen rá a Pinteresten. (Ugye engem követsz a Pinteresten?) Szórakoztató új recepteket találni, hogy izguljak és kijussak a zöldséges rutából.

Remélem, adtam néhány ötletet arról, hogyan lehet fájdalommentesen hozzáadni több zöldséget az életéhez. Milyen tippjei vannak?

Deborah Brooksról

Szia Deborah vagyok! Napjaimat sikeresen töltem férj és 2 tizenéves nevelésével a VA/DC területén. Minden futás és fitnesz szerelmese vagyok. Egész életen át tartó vegetáriánusként mindig is rajongtam az egészséges életmódért és a testmozgásért. A bűnözésben partnereket keresve elindítottam a Moms Run This Town (MRTT) saját fejezetét, amely több mint 700 tagra nőtt. Olyan csodálatos nőkkel találkoztam, akik nap mint nap arra ösztönöznek, hogy tovább haladjak. Általában megtalálhatom, hogy a legénységemmel együtt futok és edzek a következő őrült kalandra, amelybe lebeszéltek. Szeretem naprakészen tartani az új futási és fitnesz trendeket. Futóművemet mindenképpen a szín és a szeretet alapján választom, hogy kifejezzem a divatérzékemet edzés közben.

Ó, hello, csatlakozzon a hírlevélhez

Szerezze be a legújabb recepteket közvetlenül a postaládájába:

Az e-mail címed biztonságban van velem.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Azt hiszem, a zöldségeket szinte MINDENBE helyeztem. De a taktikám az, hogy elegendő legyen a nap folyamán, hogy ha nem érek el egy kiegyensúlyozott vacsorával (mondjuk el kell rohannom edzésre, és végül szendvicset kell fogyasztanom), akkor minden munkaidőm után további jutalom 🙂

Ez nagyszerű terv!

Szeretek extra zöldségeket adni a tojásokhoz vagy a turmixokhoz reggelire. Nemrégiben megpróbáltam több zöldséget hozzáadni, amikor salátát eszem ebédre vagy vacsorára.

Néha csak kinyitom a hűtőmet és kiveszem az összes zöldséget, amivel rendelkezem, és megpróbálok valami érdekes kombóval előállni. Még akkor is, ha ez csak egy saláta, akkor jobb, ha különféle csomagolású

Teszek néhány zöldséget a turmixomba! Számomra ez mindig jó módszer a zöldségek megszerzésére.

Igen, határozottan az! Szeretem a zöldségek ropogását

Nem vagyok jó a zöldségeimhez. Általában csak vacsoránál.

Talán ezek a tippek segítenek Önnek!

IGEN! Szeretem ezeket a tippeket a zöldségek hozzáadásához. Szeretek sárgarépát adni a paradicsomleveshez. Ilyen nagyszerű módszer a több tápanyag megszerzésére. Azt hiszem, ez is ad némi édességet a leveshez.
Jó hétvégét.

A sárgarépa kiválóan alkalmas levesekben és pékárukban egyetértek

Remek tippek. El kell kezdenem több zöldséget enni az étrendembe.

Remélem, hogy ezek a tippek segítenek abban, hogy bejussanak ezek a zöldségek

Szeretek rengeteg zöldséggel megtölteni a salátáimat.

A legjobb dolog, amit azért tettem, hogy zöldségeket eszem, az az, hogy megtaláltam azokat, amelyek tetszenek, és különböző módszerekkel kísérletezem a főzéssel. Ha nem kedveled az A zöldséget, akkor ne vedd meg, és csak találd meg a neked tetszőt oly fontos.
Maureen @ Maureen Gets Real lesz a közelmúltban ... Heti megszállottság 61.

Igen, ez nagyszerű módja annak, hogy többet kezdjünk enni belőlük

Remek tippek ezek! Imádok zöldségeket adni a frittatashoz, főleg a kicsi.

A frittaták mindig jók!

A zöld turmixok nagyszerű módja annak, hogy extra zöldségeket vegyenek be!

remek választás!

Amikor elkészítettem azt a pirospaprikás/paradicsomos levest, csodálkoztam, hogy milyen könnyű pürésíteni a zöldségeket ((DUH)). Bárcsak ezt hamarabb megtenném 😉

Igen ilyen egyszerű! Nagyon örülök, hogy tetszett

Ezek NAGY tippek. Mindenképpen kipróbálhatnám őket a férjemen. Akkora lazaság, ha zöldségeket fogyasztunk. Finomnak hangzik az a sós cukkini kenyér. Jövő héten megpróbálom.

A férjem a legrosszabb! Zavarban vallom be

A zöldséglevesek olyan jók!
Az Akaleistar nemrégiben közzétette ... Inside thredUP Goody Box # 2

Biztosan vannak! Holnap van még egy nagyszerű, amit meg kell osztanom

Meglehetősen tisztességesek vagyunk a zöldségekben. Mindannyian szeretjük a salátákat, és a kis ember különösen jó a zöldje elfogyasztásában.

Soha nem gondoltam sós zabpelyhes sütésre.

Úgy hangzik, hogy a fiad nyitott a zöldségek fogyasztására, ami mesés. Van néhány remek sós zabpelyhes süteményem, amelyhez egész télen visszatérek. Megtalálhatja őket a tetején található receptlistámon

Szeretem! Zöldségeket is becsempészek desszertekbe (avokádó puding vagy szép tejszín, spenóttal dobálva!). Még sós gofri, vajmutatóval, mint tojáspótló.
Becca | A Rabbit Food Runner nemrégiben közzétette… Expo West 2019 összefoglaló + ajándék

A sós gofri olyan jó! Egy ideje nem csináltam ilyeneket, talán itt az ideje

Olyan nagyszerű ötletek ezek! Arra törekszem, hogy további zöldségeket adjak hozzá!
Emily @Sinful Nutrition nemrégiben tett közzé ... 2 Hozzávaló lazac hamburgert

Köszönöm, remélem, talál néhány ötletet, amely mindannyiuk számára is megfelel

Szia Deborah,
A gyerekeim imádják a zöldséges levest. Néhány ötletet kerestem róla, és már kipróbáltam az önöket, de ez annyira nem tetszett nekik, válaszuk „édes” rajta. Ha van ilyen, kérjük ossza meg. Köszönöm
Sharif nemrégiben közzétette ... A legjobb férfi cipők online vásárlási áttekintése és ismernie kell az online vásárlási útmutatót

Elsődleges oldalsáv

Kövess engem

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter

Szia Deborah vagyok

Férj és 2 fiatal felnőtt sikeres felnevelése a VA/DC területén. Minden futás és fitnesz szerelmese vagyok. Egész életen át tartó vegetáriánusként mindig is rajongtam az egészséges életmódért és a testmozgásért. Partnereket keresve a bűnözésben, elkezdtem saját fejezetemet Anyukák vezetik ezt a várost (MRTT) amely több mint 700 tagra nőtt. Olyan csodálatos nőkkel találkoztam, akik nap mint nap arra ösztönöznek, hogy tovább haladjak. Általában megtalálhatom, hogy a legénységemmel együtt futok és edzek a következő őrült kalandra, amelybe lebeszéltek.
Olvass tovább…