Hogyan akadályozhatom meg a súlygyarapodást szteroid injekciózás közben?

Szakértőink arra a kérdésre válaszolnak, hogy a szteroidok szedése során hogyan lehet megakadályozni a súlygyarapodást, és hogyan lehet legyőzni az öltést futás közben

szteroid

Négy hetente szteroidinjekciót kapok, amelyet akkor kaptam, mielőtt a Tysabri nevű gyógyszer infúzióját kaptam, sclerosis multiplex kezelésére. Elég nagy súlyt hízok azóta, hogy elkezdtem annak ellenére, hogy az étrendem nem változott. Azért kapom a szteroidot, hogy megpróbáljam csökkenteni a Tysabri mellékhatását, amely bőrdarabokat okozott. Tehetek-e valamit a súlygyarapodás megelőzésében?

DR DAN RUTHERFORD ÍR:

Bár a szteroid gyógyszerek szükségessége nem gyakori, a szteroidokat általában számos betegségben alkalmazzák, beleértve az ízületi gyulladás súlyosabb típusait és más gyulladásos vagy allergiás betegségeket, például asztmát és ekcémát.

Az a fontos, hogy a szteroid mekkora része kerül a szervezetbe. Például az asztmainhalátor szinte az összes szteroidot csak oda juttatja, ahol arra szükség van; a tüdő csöveit. Az ekcéma krémek nagyrészt a bőrön maradnak. Mindkét esetben nagyon kevés szteroid szívódik fel a test többi részén, így a mellékhatások alacsony szinten tarthatók. A szteroid tabletták vagy injekciók azért különböznek egymástól, mert a gyógyszer ezeken az utakon felszívódik és eloszlik a testben.

Bizonyos mértékben a szteroidok kissé lassabbá teszik az anyagcserét, és leleplezik azt a tendenciát, hogy valaki cukorbeteg lesz. Ezért segíthet az általános kalóriabevitel enyhe korlátozásában, mivel az előző bevitel most valamivel több lehet, mint amire szüksége van. Ha képes még néhány testmozgásra, ez segít.

Orvosa valószínűleg figyelni fogja a vércukorszintjét. Ha egy ideje már megvizsgálták, kérje meg, hogy ezt megnézzék, arra az esetre, ha elkezd a cukorbetegek körébe sodródni, ami speciális kezelést igényelhet.

A szteroidok mellékhatásainak minimalizálásának legfőbb módja az, hogy az adagjuk a lehető legkisebb legyen, de van egy korlát, hogy ezt meddig lehet megtenni, és még mindig megkapják a szükséges előnyöket. Sajnos nem lehet teljesen szétválasztani a jót a szteroid kezelés rossz oldalától.

A SARA STANNER ÍR:

Hosszabb távon a gyakran adott nagy dózisú szteroidok mellékhatásokhoz vezethetnek, beleértve a súlygyarapodást, a hangulatváltozásokat, az alvászavarokat, a magas vérnyomást és a csontok elvékonyodását - bár ezek a mellékhatások nagyobb valószínűséggel fordulnak elő szteroid tablettáknál, mint injekciók. Mint minden gyógyszer esetében, kezelőorvosa mérlegelni fogja az előnyöket és a problémák kockázatát. De vannak olyan módszerek, amelyek csökkenthetik egyesek kockázatát - például gondoskodhat arról, hogy étrendje rengeteg kalciumot tartalmazjon alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, ehető csontokkal rendelkező halakból (lazac, szardínia), hüvelyesekből, sötétzöld zöldségekből és kalciummal dúsítottakból. termékek (szójatermékek, reggeliző gabonafélék), valamint a kalcium- és D-vitamin-kiegészítők szedése segíthet a csontok védelmében.

A hízás leállításához csökkentenie kell a kalóriabevitelt és növelnie kell a fizikai aktivitását (bár ez nehéz lehet az Ön SM-je miatt).

A legegyszerűbb módja annak, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon éhségérzet nélkül, ha feltölti a magas rosttartalmú (teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék) és az alacsony energiatartalmú ételeket (például gyümölcs és zöldség), és minden étkezéshez tartalmaz egy fehérjeforrást (sovány hús, csirke, hal, hüvelyesek, Quorn). Ne csábítson az étkezések, különösen a reggeli kihagyásával, mivel valószínűleg inkább magas zsírtartalmú/kalóriatartalmú ételeket falatozik. Indítsa el az anyagcserét egy egészséges reggelivel, például zabkása vagy más teljes kiőrlésű reggeli gabona, alacsonyabb zsírtartalmú tejjel, vagy buggyantott tojás teljes kiőrlésű pirítóssal - ez ebédidőig tarthat. Ebédre fogyasszon teljes kiőrlésű szendvicseket és alacsonyabb zsírtartalmú töltelékeket, például csirkét és salátát, hummust vagy grillezett zöldségeket. Szintén jó a sült burgonya sült babgal, amely rostot és fehérjét is biztosít.

Érdemes egy pár napig egyszerű étkezési naplót vezetni - nem feltétlenül a „kalóriaszámláláshoz”, hanem azért, hogy észrevegye a visszaszorítás egyszerű módjait.

Az italok szintén jelentősen hozzájárulhatnak a kalóriabevitelhez, és egyszerűen a tejeskávé helyett a szűrőkávé fogyasztása, a diétás italok vagy a víz választása a szokásos üdítők helyett és az alkohol visszaszorítása egyaránt változhat.

A napló segítségével megnézheti étkezési szokásait, és meghatározhatja azokat az időpontokat, amikor a legtöbbet eszi, vagy valószínűleg magasabb kalóriatartalmú ételeket falatozik. Ha továbbra is hízik, érdemes lehet csatlakozni egy fogyókúrás csoporthoz, hogy támogatást nyújtson neked, vagy megkérdezni a háziorvostól, hogy további tanácsért fordulhat-e dietetikushoz.

TONY GALLAGHER ÍR:

Míg az Ön SM-jét orvosi, táplálkozási és stresszcsökkentési szempontból kell vizsgálni, próbálja meg megtalálni a helyét egy kis gyakorlatnak a fegyvertárban, ha lehetséges. A súlygyarapodás néha részben az állapothoz kapcsolódó fáradtsághoz vezethet.

Az SM krónikus, kiszámíthatatlan jellege megnehezíti a kezelését. Érthető, hogy nem mindig lesz hajlandó részt venni a fizikai tevékenységekben, de a testmozgást egy átfogó kezelési terv részének tekinti.

A rendszeres kardiovaszkuláris aktivitás növeli a szerotonin szintjét, javítva a hangulatot. A jobb hangulat és a csökkent stressz segít okosabb ételválasztásban.

A testmozgás segít, még akkor is, ha csak 10 perc gyaloglásról van szó - néhány nap csak ennyit fog érezni. Más napokon felvehet néhány alacsony hatású súlyzóerősítő gyakorlatot, amelyek segítik izomerejét, erejét és állóképességét, ami megnövekedett izomtömeghez és későbbi anyagcseréhez vezet. Az alacsony hatású testmozgás alkalmasabb lehet az Ön számára, mivel kevesebb az ín megterhelése. Az úszás és az aqua-aerobic jó választás.

Fontolhatja a Tai Chit vagy a jógát is. Mondja el kezelőorvosának, hogy edz, és különösen, ha bármilyen változást tapasztal a tüneteiben.

Varrással fut

K Mi a legjobb módja az öltés meghódításának kocogás közben? Mindig túlságosan könnyen feladom.

TONY GALLAGHER ÍR:

Az öltések a rekeszizom izomgörcse, a kupola alakú izom, amely elválasztja a mellüreget a hasüregtől. Amikor levegőt vesz a tüdejébe, a rekeszizma lefelé mozog; ahogy kifújja a levegőt, feljebb lép.

Az izomgörcsök kocogás közben jelentkezhetnek a belső szervek pattogó mozgása miatt. A futók néha hozzájárulnak a problémához, mivel sokan hajlamosak lélegezni, amikor a jobb láb a földre ér, így a test jobb oldalán lévő szervek ismételt lefelé mozdítására kényszerülnek.

Próbálja elkerülni a sekély légzést, mivel ez ösztönzi a rekeszizom magas helyzetben maradását, ami megakadályozza a máj kötőszalagjainak ellazulását és valószínűbbé teszi az öltést.

Kifújás közben tegyen úgy, mintha egy tortán fújná ki a gyertyákat. Ha az öltésed a jobb oldalon van, akkor próbáld kilélegezni, amikor a bal láb leszáll, mivel a test bal oldalán a membránhoz rögzített szervek nem olyan nagyok, ezért kevesebb a terhelés a rekeszizomban.

Ha mégis öltést kap, hajoljon kissé előre, és nyomja a hasát a jobb oldalon, fel a borda alatt, és erőteljesen lélegezzen ki egyidejűleg mély lélegzetet.

Mindig az a legjobb, ha természetesen nem az öltést fejlesztjük. A fitnesz szintjének javítása - különösen a mag izmainak erősítése - segít.

Ne felejtsen el bemelegedni és finoman, és növelje a testmozgás intenzitását, ahelyett, hogy gyorsan elindulna, amikor kocogni megy.

MÁSODIK VÉLEMÉNY Dr. James Le Fanu

A téves diagnózis és a túlzott vénykultusz mindannyiunkat sújt

a jelenlegi orvosi lelkesedés, amint az nemrégiben megjelent ebben az oszlopban, a cukorbetegség és hasonló állapotok diagnosztizálására karcsú alapon, minden további szempontból további figyelmeztető meséket indított el. Egy korniai olvasó azt írja, hogy tavaly hogyan tudta meg, hogy egy vérvizsgálat kiderítette, cukorbetegsége van, és ennek megfelelően azt tanácsolták neki, hogy el kell hagynia a csokoládé, a keksz és más hasonló élvezetek hatásait. Ugyanezen konzultáció során háziorvosa megújította a vérnyomáscsökkentő tabletta Bendroflumethiazide felírását. A tabletta csomagjához mellékelt betegtájékoztatót elolvasva a buszjáraton felfedezte, hogy emelhetik a vércukorszintet, ami szerinte több mint nemrégiben diagnosztizált cukorbetegségét.

Míg abszurd lenne azt javasolni, hogy a háziorvosoknak tisztában kell lenniük az általuk felírt összes gyógyszer homályosabb mellékhatásával, ez a helyzet meglehetősen más. A bendroflumetiazid egyike a megnövekedett vérnyomásra felírt gyógyszereknek, és közismerten cukorbetegséget okoz a szedők közel 10% -ánál. Tehát az, hogy a háziorvosa nem tudja felvenni a kapcsolatot, határozottan kissé furcsa. Megtette az értelmes dolgot, és megnyomta a tablettáit. Örvendetes, hogy a „cukorbetegsége” azóta meggyógyult, és jó mérvűen a vérnyomása is kielégítő maradt.

Egy további zavarba ejtő esemény során egy Kent-olvasó leírja, hogy a rövid kórházi tartózkodást követően a kezek zsibbadásának epizódja után milyen tanácsokkal látták el, hogy minden vizsgálat kielégítő volt, és hazatérhetett.

A kórtermi nővér azt tanácsolta, hogy először meg kell várnia a „gyógyszertárat”, vagy körülbelül egy órával később levelet kapott a háziorvosától, amelyben arról számolt be, hogy mini stroke-ot vagy átmeneti ischaemiás rohamot szenvedett. Ehhez egy nagy barna táska is társult, amelyek mind a vérnyomását, mind a koleszterinszintjét csökkentették - mindkettő normális volt, amiről éppen tájékoztatták.

Nehéz megmondani, hogy ez a két eset jellemző-e a modern orvosi gyakorlatra, de minden bizonnyal összeegyeztethető a tömeges orvoslás iránti törekvéssel és az ország kábítószer-számlájának elnézhetetlen emelkedésével.