Hogyan akadályozza meg a gyaloglás az elhízást? Az égő kalóriákon túlmutat

A reggeli séta jóval nagyobb hatással lehet az egészségére, mint azt felismeri. Az egyik fő előny? Segíthet az elhízás megelőzésében. De a gyaloglás megelőző előnyei túlmutatnak a testmozgáson; sok közük van a szív egészségéhez, a stressz szintjéhez és egyebekhez, amelyek mind hozzájárulnak az elhízáshoz.

gyaloglás

Fogj egy barátot és menj sétálni. | Yobro10/iStock/GettyImages

Mi okozza az elhízást?

Rengeteg tényező vezet elhízáshoz - ez nem csak a túlevés. Igen, minden nap ebédre rendelni egy Big Mac-et, az biztosan nem segít az egészséges testsúly megőrzésében, de az elhízás abból adódik, hogy nem törődik mind a testi, mind a lelki egészségével. Azok, akik soha nem sportolnak és keveset figyelnek étrendjükre, nagyobb az elhízás kockázatának. De azok, akik nagy stressznek vannak kitéve, szinte mindig látják a súlygyarapodást, mivel a rossz mentális egészségi állapot enyhülést jelenthet nekünk. A genetika is szerepet játszik, amely többnyire nincs kontroll alatt az érintett személy felett. De az emberek a gyaloglás révén irányíthatják érzelmeiket és testmozgási szokásaikat, ami kiváló módja annak, hogy megakadályozzák a túlzott súlygyarapodást.

A gyaloglás csökkenti a stressz szintjét és javítja a mentális egészséget

Az érzelmek nagy szerepet játszanak az étkezési szokásokban. Ha stresszel jár a munkahelyén, előfordulhat, hogy magával ragadja az étkezést, hogy pótolja ezt az érzelmi stresszt. Nehéz kezelni a stresszes helyzeteket, de a legjobb, ha ellazítod az elmédet. És egy szép napon sétálni lehet a tökéletes módszer erre. Séta közben csökkenti a stressz szintjét, ami elősegíti az egészségesebb életmódot. Nem fogja érezni, hogy falatozni kell, mivel a mentális egészsége jobb helyen lesz.

A gyaloglás a kalóriaégetés mellett elősegíti a szív egészségét

A kalóriaégetés kulcsfontosságú az elhízás megelőzésében, de az elhízásnak vannak további mellékhatásai, amelyeket a napi séta is megakadályoz. A magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a stroke kockázata és még sok más sokkal alacsonyabb vagy kevésbé valószínű, ha sétál. Ez közvetlenül kapcsolódik a gyaloglás edzésfaktorához. De a séta mentális egészségügyi előnyei, például a séta használata az elméd megtisztításának és a stressz csökkentésének módjaként, szintén javíthatja a szív egészségét. Ráadásul egy 30 perces séta kalóriákat éget el, ami szükséges az állandó testsúly megtartásához vagy néhány font leadásához.

A napi 30 perces sétával megelőzhető az elhízás és annak kockázati tényezői

A testmozgás rendkívül fontos az elhízás megelőzésében. De a testmozgásnak nem kell legalább egy órát töltenie a napból, hogy pozitív hatása legyen. A mindennapi 30 perc séta kiváló módja lehet a mentális, a szív és az általános egészségi állapot kordában tartásának. Próbáljon 30 perccel korábban felébredni, és sétáljon egyet a reggeli ropogós levegőben. Ez segít megtisztítani a fejét, és elgondolkodhat az előttünk álló napon, például arról, hogy mit eszel meg, és hogyan oldja meg az esetleges munkahelyi problémákat. A nap tiszta elmével történő kezdése segít az elhízás megelőzésében is, és minden egy 30 perces sétával kezdődik.