Jianfei légzőgyakorlatok

Kínai légzőgyakorlatok - a komplex nagyon egyszerű, sőt élvezetes gyakorlat. E gyakorlatok végrehajtásának komolynak kell lennie. Gym tsangpa az anyagcsere normalizálása alapján, mert a legtöbb ember a helytelen anyagcserével hízik. Ebben az esetben segíti a légzést, mozgósítja a szervezet tartalékait, és a szervezet a megfelelő ritmusban kezd dolgozni.

Sokan, akik megpróbálták elvégezni ezt a gyakorlatot, légzőgyakorlatokat, megjegyzik, hogy hatékony, és az eredmény egy hét múlva észrevehető. Az ember vidámabbá válik, van egy vidám érzés. A fogyáshoz csak három fő gyakorlatot kell végrehajtania - a "Lotus", a "wave" és a "béka". Meg kell azonban jegyezni, hogy az edzőterem miatt a tsangpa eltűnik, vagy kissé eltompul az éhségérzet.

Ezért a gyakorlatokkal együtt jó volt böjt napokat tölteni az étrendben. Érdekes módon a testmozgás nemcsak normalizálja az anyagcserét, és pozitívan befolyásolja a belső szerveket, mert míg a torna e szervek masszázsa. A tsangpa légzőgyakorlatok egyik fő előnye, hogy nem igényel semmilyen anyagi költséget, mert az összes gyakorlatot otthon elvégezhetjük speciális tulajdonságok és ruházat nélkül.

Akkor azt tanácsolom, olvassa el figyelmesebben, mert nem csak a gyakorlatokról, hanem azok végrehajtásának szabályairól is mesélünk.

LOTOS - tökéletesen enyhíti a fáradtságot és normalizálja a szervezet anyagcseréjét. Először üljön le a földre, és keresztbe tette a lábát. Ezután tegye ki a bal kezét, és tegye a jobb kezére. Miután abbahagyta a gyomra előtt a lábakon. Egyenesítse ki a hátát, és az áll és a vállak kissé lehunytak, csukott szemmel, és a nyelv hegye megérinti az eget. Ezután mélyen lélegezzen be és képzeljen el valami kellemeset, legyenek összhangban és békében. Az első öt percben, hogy mélyen és szabadon lélegezz, teljesen a légzésedre koncentrálj. A következő öt percben a lehető legszabadabban lélegezzen, az ellenőrzéshez már nincs szükség légzésre. Az elmúlt tíz percben egyáltalán nem gondolkodva a légzésről, lélegeznie kell, mint egy megszokott helyzetben. Valójában a "Lotus" gyakorlat egy meditáció, ezért pihennie kell, és meg kell próbálnia elérni a belső harmóniát.

A béka - felgyorsítja a fogyás folyamatát és megnyugtatja az idegrendszert. Vegyél egy kis széket és ülj rá. Ezután tegye a lábakat vállszélességre, a lábnak és a combnak éles szöget kell alkotnia. Nyomja ökölbe a bal kezét, és szorítsa össze a jobb kezét. A könyök a térdéhez szorult, és a homlokát a kezében támasztotta. Csukd be a szemed és lazíts. Ezután lélegezzen a következő módon: a belégzéskor feszítse meg a hasat, lélegezzen ki a kikapcsolódáshoz. Tegye a gyakorlatot 15 percig, naponta körülbelül háromszor.

"Hullám" - kielégíti az éhségérzetet. Először lefelé fekszünk a földön, a lábaknak is laposan kell feküdniük. Hajtsa derékszögben a lábait. Az egyik tenyeret a has közepére engedjük, a másodikat pedig a mellkasra tesszük. Ihletből a lehető legtöbbet behúzzuk a gyomorba, és pár másodpercig visszatartjuk a lélegzetünket. Kilégzéskor visszahúzza a mellkasot, és kinyújtja a gyomrot. Egy időben a wellness torna negyven megközelítést kell végrehajtania ehhez a gyakorlathoz.

Összegzésképpen a következőket szeretném hozzáfűzni - A Jianfei légzőgyakorlatok a légzés folyamatos ellenőrzését és teljes ellazulást igényelnek. Átfogóan közelítse meg a gyakorlatokat, és az eredmény nem sokáig várat magára. Könnyen fogyjon és nyerjen belső harmóniát!