Hogyan barátai szabotálhatják a fogyás erőfeszítéseit

Ön szerint jobb, ha egyedül megy, vagy használja a haverrendszert?

Ha a fogyásról van szó, a barátok szövetségesei vagy a fogyás ellenségei? Bár családunk és barátaink a legjobbat akarják nekünk, vannak bizonyítékok, amelyek szerint még a BFF-ek is olyan dolgokat tehetnek, amelyek szabotálják súlycsökkentő törekvéseinket.

barátai

Helyes, ártatlannak tűnő barátok által adott megjegyzések, például: „Nem kell lefogynod” vagy „Kezdjük a diétánkat, miután megevettük ezeket a sült krumplit”, sokkal nehezebbé teheti e fontok leadását.

Ezzel szemben mindig azt mondták nekünk, hogy egy „fogyókúrás haver” vagy valaki, aki elszámoltathatja Önt, jó dolog.

Szóval melyik ötlet helyes? Fel kellene-e hívnunk barátainkat és családtagjainkat, hogy segítsenek nekünk karcsúsításban, vagy megtartsuk magunknak a fogyás céljainkat?

Mikor ossza meg a fogyás céljait barátaival és családjával

Ha elmondja a családjának vagy barátainak a fogyókúrával kapcsolatos céljait, segíthet a súlycsökkentésben - ha az emberek, akikkel körülveszi magát, ugyanazt a célt képviseli. Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a mások iránti elszámoltathatóság volt a legfontosabb motiváló tényező, amely segített a tesztalanyok egy csoportjának leadni a kilókat és tartani.

"Ez a tanulmány azt mutatja, hogy ha megtalálja azt az egy barátot, akinek ugyanazok a céljai vannak, vagy csak elszámoltathatja Önt, az valóban hasznos" - mondta Catherine J. Metzgar kutató.

Ha még nincsenek olyan barátai, akik osztoznának a súlycsökkentés céljaiban, akkor egy testsúlycsökkentő támogató csoportban való részvétel vagy új emberek megismerése az edzőteremben segíthet megtalálni a pozitív támogatási rendszert. (Ez a négy nőből álló csoport számára bizonyosan bevált, akik összesen 422 fontot fogytak)

Mikor kell csendben maradni a fogyás céljaival kapcsolatban

Az okok között, amelyek miatt esetleg nem akarja megosztani a fogyás terveit: féltékenység. Szakértők megállapították, hogy a versenyképesség és az alsóbbrendűség érzése kiváltható az emberben, amikor egy barátja fogyni kezd. Ezek az érzések arra késztethetik egyeseket, hogy szabotálják a súlycsökkentő erőfeszítéseiket azáltal, hogy csalásra buzdítanak, vagy kérés nélkül újratöltik a borospoharat, miután bejelentette, hogy fogyni szeretne.

Miután elkezdte leadni a fontokat, előfordulhat, hogy kihagyja az étkezéseket és más ételközpontú eseményeket annak érdekében, hogy több időt töltsön az edzőteremben. Ez azt okozhatja, hogy néhány barát "unalmasnak" találja magát, vagy csalódottnak érzi magát, hogy már nem áll a kalóriatartalmú boldog órákra. Akár szándékos, akár nem, az hatással lehet arra, hogy „vissza akarnak változtatni”, hogy több időt tölthess velük.

Függetlenül attól, hogy a szabotázs szándékos-e vagy sem, a szakértők azt tapasztalták, hogy ha fogyni akar, akkor jobban járhat, ha elrejti vagy lebecsüli a fogyását, hogy elkerülje a barátok aláásását. Ehelyett egy hasonló gondolkodású közösség vagy akár online támogatás megtalálása segíthet a fogyás céljainak elérésében.