A diéta-testmozgás kombináció a legjobb az elhízott idősek számára

Az elhízott idősek számára a fogyókúra és a testmozgás hatékonyabban javítja a fizikai teljesítményt és csökkenti a gyengeséget, mint önmagában.

legjobb

A St. Louis-i Washington Egyetem Orvostudományi Karának egy csapatának kutatásáról március 31-én számolnak be a The New England Journal of Medicine.

Az elhízott idősebb felnőttek súlyos egészségügyi kockázatokkal szembesülnek, beleértve a magas vérnyomást, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget, amelyet a mobilitás hiánya is súlyosbíthat.

"El akartuk csúsztatni a fogyókúra és a testmozgás hatásait az elhízott idős embereknél" - mondja Dennis T. Villareal, a fő nyomozó, a St. Louis-i Washingtoni Egyetem Orvostudományi Karának orvostudományi docense. "Idősebb felnőtteknél az elhízás súlyosbítja a fizikai teljesítőképesség csökkenését, gyengeséghez, az életminőség romlásához és az idősek otthoni felvételének növekedéséhez vezet. Tekintettel az elhízás növekvő gyakoriságára még az idősebb emberek körében is, fontos megtalálni a probléma elleni küzdelmet és segítséget nyújtani az idősek egészségesebbek és függetlenebbek maradnak. "

Ebben a tanulmányban Villareal és kollégái egy év alatt több mint 100 elhízott idősnél értékelték a diéta és a testmozgás hatásait. Bár önmagában a fogyás és a testmozgás mintegy 12, illetve 15 százalékkal javította a fizikai funkciókat, egyik sem volt olyan hatékony, mint az étrend és a testmozgás együtt, ami 21 százalékkal javította a fizikai teljesítőképességet.

A nyomozók a fizikai teljesítőképesség tesztet alkalmazták, amely értékeli az egyén képességét olyan feladatok végrehajtására, mint például 50 láb gyaloglás, kabát felvétele és levétele, felállás a székről, egy fillér felszedése, lépcsőn való felmászás és emelés könyv.

Ezenkívül a kutatók a futópadon való járással értékelték a maximális oxigénfogyasztást az erőfeszítések során. Ezen a teszten az elhízott, diétázó és testedző idős emberek 17 százalékkal javultak a kiindulási értékhez képest. A csak diétás csoport 10 százalékos növekedést mutatott, a csak edzéssel foglalkozó csoport körülbelül 8 százalékkal javult.

A vizsgálatban minden alany 65 évesnél idősebb volt, néhányuk 85 éves volt a vizsgálat megkezdésekor. Átlagos életkoruk körülbelül 70 év volt. Az önkénteseket véletlenszerűen a négy csoport egyikébe sorolták. Az idősek egy csoportját alacsony kalóriatartalmú étrendre helyezték, hogy segítsen nekik fogyni. A második csoport tagjai hetente háromszor vettek részt edzésen, egyensúlyi munkát, ellenállóképességet és aerob edzést végeztek. Egy harmadik csoport kombinálta az alacsony kalóriatartalmú étrendet és a testmozgást. Az utolsó csoport nem változtatott az étrenden vagy a testmozgási szokásokon.

Valamennyi alanynak orvosilag szignifikáns elhízása volt, amelyet úgy definiáltak, hogy testtömeg-indexe (BMI) legalább 30 volt. A BMI méri az ember magassága és súlya közötti kapcsolatot.

A vizsgálat kezdetén a résztvevők fizikai teljesítőképesség-tesztjük és a csúcs aerobikapacitásuk mérése alapján testgyakorlati stresszteszt és fizikai funkciójukra vonatkozó kérdőív segítségével bizonyították a gyengeséget és a fizikai funkciók károsodását.

Villareal és csapata felmérte a vizsgálati alanyokat életminőségükről, és ismét a kombinált diéta-testmozgás csoportban lévőknél volt a legnagyobb javulás. Pontszámuk 15 százalékkal javult, szemben a csak diétás csoportban 14, a csak a testmozgás csoportban 10 százalékkal. Minden erővel az erő, az egyensúly és a járás mutatta a legkövetkezetesebb javulást az étrend-testmozgás csoportban.

"Idősebb, elhízott embereknél fontosabb lehet a fizikai funkciók és az életminőség javítása, nem pedig a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek visszafordítása vagy kezelése" - mondja Villareal, az új-mexikói Veteránügyi Egészségügyi Rendszer geriátriai vezetője és az Új-Mexikói Egyetem Orvostudományi Karának orvosprofesszora, mind Albuquerque-ben. "A testmozgás és a fogyás kombinációját nem annyira a várható élettartam meghosszabbítására tervezték, mint inkább az életminőségük javítására a hátralévő évek alatt, és az időseknek elősegíteni, hogy ne kerüljenek be idősek otthonába."

Van azonban némi vita arról, hogy az idős emberek számára jó-e fogyni, még akkor is, ha elhízottak. Egyes tanulmányok összefüggést találtak az idősek fogyása és a halálozási kockázat között, de Villareal szerint ezek közül a tanulmányok közül sok nem tett különbséget az önkéntes fogyás és az önkéntelen fogyás között, amelyek összefüggésben lehetnek betegséggel.

De még akkor is, ha az önkéntes fogyás nem jár az élet rövidülésének jelentős kockázatával, egy másik lehetséges hátrány az, hogy amikor az idősebb emberek elveszítik a zsírjukat, hajlamosak az izmok és a csontok vesztésére is.

Ebben a tanulmányban a kutatók a sovány testtömeg és a csont ásványi sűrűség enyhe csökkenését tapasztalták a fogyók körében, de a csökkenés kisebb volt a kombinált étrend-testmozgás csoportban, mint azoknál, akik egyedül diétáztak vagy gyakoroltak. A diéta-testmozgás csoport résztvevői sovány testtömegük 3 százalékát vesztették el, a csípő kulcsterületén 1 százalékos csontásványi anyag-veszteség történt. Azok, akik csak diétáztak, elveszítették sovány testtömegük 5% -át és 3% -kal a csípő ásványianyag-sűrűségét.

Csakúgy, mint fiatalabb embereknél, az időseknél is nőtt az elhízás gyakorisága. A 65 éves és idősebb emberek körülbelül 20 százaléka elhízott, és ez várhatóan tovább növekszik, mivel több bébi korú lesz idős polgár. A megnövekedett súly összefüggésben áll a mindennapi élet károsodásával, a mozgáskorlátozottsággal és a fizikai hanyatlás és gyengeség fokozott kockázatával.

"Bár a fogyás előnyös, és a testmozgás is jó, amikor az idősek mindkettőt megteszik, nagyobb javulás érhető el" - mondja.