Hogyan befolyásolhatja súlya a menstruációs ciklust

Ha a menstruáció nem „rendszeresen” következik be - 21-35 naponta -, akkor ez személyes bosszúsággá válhat, de egyben arra utal, hogy a teste stresszes. Lehet, hogy észrevette, hogy a krónikus stresszt okozó életesemények - például a családban bekövetkezett halál, a nagyobb karrierbeli változások vagy egy nagy lépés - megváltoztathatják a ciklust, de tudta-e, hogy a testtömeg ingadozása is?

Már nem rendelkezik mérleggel, de az egyetemen naponta lemértem magam. Pályakezdő koromban rengeteg tapasztalatom volt az orthorexiával kapcsolatban - olyan étkezési rendellenességgel, amelyben az „egészséges” étkezési magatartás rögeszméssé/kényszeressé válik - és gyorsan lefogytam. Mielőtt befejeztem volna az első félévet, elvesztettem a menstruációmat is. A menstruációm távolléte évekig tartott. Amikor éves orvosi rendeléseken kitöltöttem az egészségügyi kórlapokat, meg kell jegyeznem, hogy az utolsó időszakom hónapokkal, ha nem egy évvel ezelőtt volt. De pusztán annak tisztázása, hogy a terhesség nem volt ennek elfogadható oka, elég volt ahhoz, hogy kielégítse az orvosokat és a nővéreket. Hormonális fogamzásgátló tablettákat tettem fel. Voila, a probléma megoldódott!

Főiskolai utáni éveimben fokozatosan elegendő súlyra tettem szert, hogy a magasságomhoz tartozó „normális” BMI-tartományon belül legyek. Fel is szedtem néhány plusz kilót, reménykedve, ami segít a reproduktív rendszerem szabályozásában. Nem. Ehelyett hat évig ingadozott a súlyom, miközben a menstruáció hiányzott, hacsak nem fogamzásgátlót szedtem. Ahogyan az egyik nővérgyakorló fogalmazott nekem: "A tabletták nem oldják meg a problémát, de legalább megvan a menstruációd!"

24 évesen találtam egy boldog közeget. Egészséges súlyom volt a testem, elengedtem a kényszeres étkezési magatartást, alacsonyabb a stressz szintem, és végül egy rendszeres időszak. Végül megtanultam hallgatni a testemre és arra, amire szüksége volt. Ha korábban rájöttem volna, hogy a súlyom ingadozása a fizikai (és néha érzelmi) stressz egyik fő jele, akkor éveket hiányozhatok.

A testsúlya az egészségi állapotra utal.
Rengeteg biometrikus egészségi jel van, például trigliceridek vagy HDL-koleszterinszint, de a testtömeg az, amelyet rendszeresen ellenőrizhetünk. A mérleg az objektív súlymérés egyik formája, de nem az egyetlen lehetőség. Most csak évente egyszer mérlegelnek (éves fizikám szerint), és az ügyfeleket sem ösztönzem napi mérlegelésre. Ez a napi szokás önmagában lelki stressz forrása lehet. De azt javaslom, hogy szánjon időt arra, hogy észrevegye, hogyan illik a ruhája, függetlenül attól, hogy teste másnak érzi-e magát, függetlenül attól, hogy letargikusnak, nehezebbnek vagy könnyebbnek érzi magát - ezek is a testsúly változásának jelei, és érdemes némi figyelmet fordítani rá . Ha változásokat észlel a ciklusában, értékelje, hogy észrevette-e a súly változását is. A kettő összefügghet.

Ha súlya megváltozik, ez befolyásolhatja a menstruációs ciklust.
Kimutatták, hogy mind a fogyás, mind a súlygyarapodás befolyásolja a menstruációs ciklus rendszerességét. Cynthia Clark dietetikus és termékenységi kutatási szakértő szerint a súlyváltozások a hormonszintek változásához vezethetnek, beleértve az ösztrogént és a tesztoszteront is. A kutatások szerint a testtömeg körülbelül 20% -ának növekedése vagy csökkenése a hormonszint változását okozhatja, ami amenorrhoához vezet (a menstruáció hiánya egy vagy több ciklusban). Mindkét esetben a testsúlyváltozást és az ebből következő hormonális változásokat a test stresszjelként olvassa el, amely azt mondja a testének, hogy ez nem ideális idő a terhesség számára, ezért az ovuláció megszűnik.

Ennek kijavítása súlycsökkenéssel vagy -növekedéssel lehetséges. Például túlsúly vagy elhízás esetén a testtömeg 5% -ának elvesztése javíthatja a termékenységi hormon szintjét és eredményét (azaz a ciklus rendszerességét) - mondja Clark. Ha ez nem oldja meg a problémát, a következő lépés az lenne, hogy konzultáljon egy termékenységi szakértővel, például egy OBGYN-lel, hogy megvitassák az egyéb lehetőségeket.

A túlsúly vagy az elhízás a policisztás petefészek szindróma (PCOS) kockázati tényezője is.
Ezenkívül a PCOS egyik jellemzője az inzulintermelés változása, ami a nőket súlygyarapodás kockázatának teszi ki. Tehát a súlygyarapodás egyben tünete és rizikófaktora is ennek az állapotnak, amely menstruációs ciklus szabálytalanságát, szélsőséges esetben akár meddőséget is eredményezhet. A túlsúly és a PCOS fennállásának kockázata közötti kapcsolat még nem világos. Egy sor tünet társul a PCOS-hoz, a súlygyarapodáshoz és a szabálytalan menstruációkhoz - vagy másodlagos amenorrhoához -, amelyek a leggyakoribbak.

Nem minden nőnek van túlsúlyos vagy elhízott PCOS-ja. A súlygyarapodás a megnövekedett gyulladással függ össze - amelyet gyakran a zsírsejtek tágulása és a túlevéssel kapcsolatos krónikus hiperglikémia (magas vércukorszint) okoz - ami szintén jelezheti a test számára a stresszt.

Ezzel szemben a súlycsökkenés stresszt jelenthet a testre, jelet adva ezzel a ciklus leállítására.
Modern világunkban a stressz sokkal gyakoribb és krónikusabb mind a külső (munka, család, forgalom, valódi krimisorozatok stb.), Mind a belső (érzelmek, például félelem vagy szorongás) kiváltó tényezők következtében. A test nem szereti, ha stresszt szenved, ezért azon dolgozik, hogy csökkentse azokat a stresszorokat, amelyeket képes szabályozni és megőrizni az élethez szükséges folyamatok és rendszerek energiáját. A túl sok testsúly elvesztése - esetleg a rendezetlen étkezés, a túlzott testedzés vagy akár a krónikus stressz következtében - a fiziológiai stressz egyik formája, és az elsődleges amenorrhoea egyik oka.

Egészséges testsúlyának fenntartása kulcsfontosságú a rendszeres menstruációs ciklus szempontjából.
Egészséges testsúlyának megállapításához kezdje havonta naplózni a menstruációját és a testsúlyát. Ha változást tapasztal a menstruációs ciklusban, könnyen visszaléphet és áttekintheti ezeket az információkat. Ne feledje, hogy az egészséges testsúlya nem lehet a testmagasságának „normális” súlya, a BMI szerint. Táplálkozási gyakorlatom során olyan kliensekkel dolgoztam, akiknek súlya meghaladta a normál BMI súlytartományt, de mégis jó egészséget és rendszeres időszakokat tartottak fenn.

Ha nemrégiben tapasztalható változás a menstruációs ciklusban, tegyen egy lépést hátra, és nézze meg, hogy a súlyváltozás lehet-e tényező.