Hogyan befolyásolja a fogamzásgátló tabletta a táplálkozási szükségleteket

Függetlenül a vitától, a fogamzásgátló tabletta olyan hihetetlen lehetőségeket kínált a nők számára az elmúlt 70 évben. Szabadság a testünkkel kapcsolatos döntések meghozatalában, reproduktív egészségünk ellenőrzése és lehetőség arra, hogy megvárjuk, amíg valóban készen állunk a gyermekvállalás előtt; ez csak néhány ajándék, amelyet a fogamzásgátló tabletta feltalálása hozott a nőknek.

A csodának tűnő tablettának azonban hátrányai is vannak, és évekkel ezelőtt sok nő nem volt tisztában a kockázatokkal, amíg meg nem tudta a nehéz utat. Szív- és érrendszeri betegségek, vérrögök, szívrohamok, stroke, emlőrák - mindezek nagyon is valós kockázatok a fogamzásgátló tablettákkal kapcsolatban. Ezenkívül kimutatták, hogy a tabletta kimeríti testünket a különféle tápanyagoktól, amelyekre támaszkodva egészséges és kiegyensúlyozott maradhatunk. A legtöbb nő még ma sem ismeri ezeket a kockázatokat, mert nincs megfelelően tájékozódva. 1

A fogamzásgátló tablettához kapcsolódó tápanyaghiányok

Határozottan támogatnunk kell egészségünket. A fogamzásgátló tablettát széles körben használják közöttünk, de a legtöbb nő nem tudja, hogy van egy sötét oldal. 2 Egészségünk szempontjából fontos a kockázatok és mellékhatások tudatosítása - különös tekintettel a tápanyaghiányra. E kulcsfontosságú vitaminok és ásványi anyagok némelyikének hiányosságai szeszélyességhez, szorongáshoz, gyulladáshoz, gyenge immunegészséghez és egyéb egyensúlyhiányokhoz vezethetnek. 3

A fogamzásgátló tabletta kimerítheti az antioxidánsokat, például a C- és E-vitamint.

A tabletta kimeríti a fontos antioxidánsokat

Az antioxidánsok ismertek arról a szerepükről, hogy megvédik sejtjeinket a szabad gyökök károsodásától vagy az oxidációtól. Képesek csökkenteni a gyulladást, megvédenek minket a sérült sejtektől és megakadályozzák a betegségeket. 4 A fogamzásgátló tabletta kimeríti néhány legfontosabb antioxidánsunkat, különösen a C-vitamint, az E-vitamint, a szelént és a cinket. 5 Egy másik tanulmány azt jelzi, hogy az orális fogamzásgátlók fogyasztói alacsonyabb teljes antioxidáns kapacitással és alacsonyabb Q koenzimszinttel rendelkeznek (10). 6 Mivel a fogamzásgátló tabletta kimeríti ezeket a legfontosabb antioxidánsokat, ez hatással lehet általános egészségi állapotára.

A tabletta kimeríti az alapvető B-vitaminokat

A B-vitaminok 8 különböző vitamin, beleértve a folátot, a biotint és a kobalamint. Szervezetünk ezeket a vitaminokat a legkülönbözőbb folyamatokban használja, beleértve az energiatermelést, az anyagcserét, a hormonszintézist, a neurotranszmitter-termelést és egyebeket. A B-vitaminok támogatják idegrendszerünket, hangulatunkat, mellékveseinket és még a sejtjelzést is. Sajnos sok nő számára ismert, hogy a fogamzásgátló tabletta kimeríti a folátot, a B2-vitamint (riboflavin), a B6-vitamint (piridoxin) és még a B12-et is (kobalamin). 7 Ez különösen aggasztó, mivel a B-vitamin hiánya egyensúlyhiányt okozhat - például a B12-vitamin hiányát depresszióval, hangulati rendellenességekkel és akár káros vérszegénységgel is összefüggésbe hozzák. 8.

A tabletta kimeríti a legfontosabb ásványi anyagokat

A brazil dióban található szelént a tabletta kimerítheti.

Az antioxidánsok mellett a szelén és a cink kulcsfontosságú ásványi anyagok is, amelyek felelősek az immunrendszer, a sejtek egészségének és az anyagcseréért. E két ásvány bármelyikének hiánya hatással lehet erre a szervre

rendszerek és biológiai folyamatok. A magnézium a fogamzásgátló alkalmazás során is gyakran kimerül, és több mint 300 biokémiai reakcióért felelős a szervezetben. 9 A magnéziumhiány mentális rendellenességekkel, izomgörcsökkel, fáradtsággal, magas vérnyomással és még szabálytalan szívveréssel jár. 10.

Hogyan lehet ellensúlyozni a tápanyaghiányokat a fogamzásgátlás során

Ha jelenleg a fogamzásgátló tablettát szedi, akkor néhány dolgot megtehet a testének támogatása és a tápanyaghiány enyhítése érdekében. Ez magában foglalja a tápanyag-sűrű étrend fogyasztását, tele sok antioxidánssal, vitaminnal és növényi eredetű ételekkel, valamint kulcsfontosságú kiegészítéseket a mikroelemek bevitelének növelése érdekében.

Egyél tápanyagdús étrendet

A vitamin- és ásványianyag-hiány támogatása érdekében a nőknek elsőbbséget kell biztosítaniuk a növényi eredetű teljes étrend fogyasztásával. Gondoljon zöldségekre, gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra, hüvelyesekre, diófélékre, magvakra - ezek mind krétával vannak tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyekre a testének szüksége van az optimális egészség érdekében.

Fogyasszon gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrendet, hogy ellensúlyozza a vitaminhiányt.

A gyümölcsökkel és zöldségekkel töltött étrend elfogyasztása hozzájárul a tablettán elvesztett legfontosabb antioxidánsok egy részének pótlásához. Például a C-vitamin megtalálható a pirospaprikában, az eperben, a brokkoliban és a narancsban, míg az E-vitamin gyakran megtalálható a diófélékben és a magvakban, valamint a zöld leveles zöldségekben. A friss gyümölcsök és zöldségek széles választékának beszerzése hozzájárul az antioxidáns-raktárak feltöltéséhez, ugyanakkor csökkenti a gyulladást és az oxidatív károsodásokat.

Még nagyobb antioxidáns és fitonutriens ütéshez fogyasszon naponta legalább egy adag leveles zöldséget. Az olyan ételek, mint a spenót, kelkáposzta, gallérzöld, saláta és sült saláta kitûnõ B-vitaminokat is tartalmaznak, beleértve a B6-vitamint és a folátot, valamint az ásványi magnéziumot.

Kiváló minőségű fehérjeforrások kiválasztása, például tojás, organikus és legeltetett hús, valamint bab és hüvelyesek különféle B-vitaminokat kínálnak, beleértve a B6 és B12, valamint a cinket. További bónuszként a hüvelyesek rengeteg egészséges rostot tartalmaznak emésztőrendszerének támogatása érdekében, amely szabályozza testének általános egészségi állapotát. 11.

Segíthetnek-e a kiegészítők?

Mivel a fogamzásgátló tabletta számos vitamint és ásványi anyagot kimerít, kiváló minőségű multivitaminnal kiegészítve, mint például a Women Purefood A-tól Z-ig,

A női PureFood Trio természetes eredetű vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz biotáplálékból.

segítenek feltölteni ezeket az üzleteket. A teljes tápértékű multivitaminok biztosítják a legjobb tápértéket, mert könnyebben felszívódnak, mint a szintetikus vitaminok. A Pranin Organic női A – Z keveréke csak 100% -ban organikus teljes ételekből készül - szintetikus összetevők és töltőanyagok nélkül. C-vitamint, E-vitamint, B-vitaminokat, valamint magnéziumot, szelént és cinket tartalmaz a fogamzásgátló tabletta során általában kimerült tápanyagok pótlására.

Ha növelni kívánja a B-vitamin bevitelét, a Pranin Organic Purefood B-je remek lehetőség arra, hogy az étrendbe extra folátot, B2, B6 és B12-et vegyen be. Bio teljes ételből készült, ez a B-komplex nagyon jól felszívódó és biológiailag elérhető. Az új kiegészítők megkezdése előtt mindig kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, különösen, ha gyógyszert szed.

Ha beveszi a Tablettát?

A fogamzásgátló tabletta választása nagyon személyes döntés, amelyet senki sem hozhat, csak Ön. Több szabadságot és kontrollt hozott a nők számára, de megvannak a maga kockázatai is. Csak Ön döntheti el, hogy szed-e fogamzásgátló tablettát, de minél jobban tájékozott mind a kockázatokról, mind az előnyökről, annál jobb.

Tudjuk, hogy sok nő fiatal korától kezdi meg a fogamzásgátló tablettát, amikor ezeket a kockázatokat nehezebb felfogni. Bizonyos esetekben a nők nem is értik, hogy más fogamzásgátló lehetőségek állnak rendelkezésükre. Az oktatás kulcsfontosságú annak eldöntésekor, hogy a tabletta megfelel-e az Ön számára.

Beszéljen orvosával arról, hogy mi a megfelelő.

A nőknek több oktatásra van szükségük a fogamzásgátló lehetőségek körül

Az a tény, hogy sok nő nincs tisztában a fogamzásgátló tablettákkal, azt jelzi, hogy több oktatásra van szükségünk a témában. A kutatások azt mutatják, hogy az oktatás és a tudás nagy hatással lehet a választott születésszabályozás típusára és a megalapozott döntéshozatalra 12; a nők jobban érzik magukat a döntésükben, tudván, hogy ez a legjobb nekik.

A fiatal nők más nőkre is példaképként tekintenek. A közösségi média platformjai és az internet egésze mindenkinek hangot adott. Néhány csodálatos nő hangjukkal erősíti és oktatja a nőket testükről és hormonjaikról, köztük Dr. Aviva Romm, Dr. Sara Gottfried és Dr. Jolene Brighton. Folytassuk a fogamzásgátlóval kapcsolatos megbélyegzések lebontását, és tartsuk nyitva és könnyedén ezeket a beszélgetéseket.

Néhány nő számára nagy hatással van döntésükre annak megértése, hogy társaik mit csinálnak. Mit tehetne annak érdekében, hogy támogassa barátait, családját vagy akár a közösségében élő nőket, akik a fogamzásgátló lehetőségeket vizsgálják? Most, hogy megértette az egészségügyi kockázatokat, fontolja meg, hogy a hangja hogyan képes felhatalmazni más nőket a számukra legjobb választásra.

A biztonságos fogamzásgátlónak könnyen hozzáférhetőnek kell lennie

A kockázatokat és előnyöket eltekintve, ha a nők különböző fogamzásgátló lehetőségeket fontolgatnak, az akadálymentesség nagy tényezővé válik. Sok esetben a fogamzásgátló tabletta beszerzésének egyetlen módja az orvos receptje - ez nagyon nagy akadály a belépés számára, különösen azok számára, akiknek nincs háziorvosa, vagy akik esetleg képtelenek vezetni magukat egy klinikára.

Amikor középiskolás voltam, az iskolai ápolónk képes volt biztosítani a fogamzásgátlást a diákoknak. Sok fiatal nő ekkor kezdte el használni a fogamzásgátló tablettát, mert ez azt jelentette, hogy elkerülte a kellemetlen beszélgetést a szüleivel és az orvosi rendelőbe való kirándulást. Habár hiányzott a kockázatokról és a mellékhatásokról szóló oktatás, a fiatal nők számára ez sokkal hozzáférhetőbb és felhatalmazóbb volt. Több ilyen kezdeményezés a fogamzásgátló tablettákat könnyebbé és hozzáférhetőbbé tenné a nem tervezett terhesség megelőzésében.

Mi lenne, ha még jobban tudnánk? Gondoljon egy olyan világra, ahol bármelyik gyógyszertárban felveheti a tablettát anélkül, hogy szüksége lenne orvosra. Valójában ez a petíció támogatja ezt a pontos forgatókönyvet. Bár a fogamzásgátló tabletta nem biztos, hogy mindenki számára helyes döntés, a nem tervezett terhesség kockázatának csökkentése érdekében elengedhetetlen a könnyű hozzáférés a fogamzásgátlás minden formájához.

Mindebben folytatnunk kell a születésszabályozás biztonságosabb és hozzáférhetőbb módszereit. Bár a tabletta megfelelő lehet néhány nő számára, nem jár kockázat nélkül. Alapvető fontosságú az alternatív fogamzásgátló módszerekkel kapcsolatos oktatás, valamint a biztonságosabb lehetőségek biztosítására irányuló folyamatos kutatás. Végül kritikus jelentőségű, hogy a nőket a tudás és az oktatás felhatalmazza arra, hogy a legjobb, leginformáltabb döntést hozzák maguknak.

Kelly Maia Agnew, CNP, ROHP, RNCP

holisztikus táplálkozási szakember, aki szenvedélyesen viseli a nők egészségét és wellnessét. Miután megkapta a marketingre specializálódott, kitüntetett kereskedelmi főiskolát, vállalati karrierjét több milliárd dolláros vállalat vásárlásával kezdte. Miután elhanyagolta az egészségét és gyorsan kiégett, úgy döntött, hogy karrier vált. 2017-ben végzett a Holisztikus Táplálkozástudományi Intézetben első osztályú kitüntetéssel - mindezt egy országos koronatársaság marketing munkatársaként dolgozták. Tudjon meg többet Kellyről, ha meglátogatja a weboldalát.