Hogyan befolyásolja a tisztítás az Ön időszakát?

Akár úgy dönt, hogy a ciklusát zavarásnak tekinti, akár az isteni fiatalítás és nőies gyógyulás idejének, jó eséllyel megkapja, amíg tisztít. Jó hír: a menstruáció alatt végzett tisztítás teljesen biztonságos. Valójában, a 21 napos Cleanse étrend támogatja a nőket a hónap ezen időszakában. Tápláló shake-eket tartalmaz naponta kétszer, és egészséges ételeket és harapnivalókat kínál. Ráadásul bizonyos ételek, például tejtermékek és kávé kiküszöbölése hozzájárulhat a tünetek csökkentéséhez premenstruációs szindróma vagy PMS. Bemutatunk a takarítás apró-apró részleteibe az alábbi időszakban.

Hogyan hat a tisztítás a ciklusomra?

A tisztítás az egész testet érinti, beleértve az ébrenlétet és az alvási órákat is, emésztés és elimináció, hangulat- és energiaállapotok, menstruáció. A Tisztításra azonban mindenki kicsit másképp reagál. Néhány nő változást tapasztalhat a szokásos áramlásában, míg mások ciklusait ez egyáltalán nem befolyásolja.

A Cleanse-nél egy nő korán vagy későn kaphatja meg menstruációját, PMS tünetekkel vagy anélkül. Áramlása lehet könnyebb vagy nehezebb, rövidebb vagy hosszabb. Ne aggódjon, ha a tisztítás során, valamint az azt követő hónapban más az áramlása. Ha több hónapja rendszertelen időszakban szenved, akkor a Tisztítás nyomán rendszeresebbé válhat az áramlása. Emlékezzen arra is, hogy ha szájon át szedett fogamzásgátlót szed, akkor ez jó alkalom a fogamzásgátló duplájára, mivel a tisztító kiegészítők hatással lehetnek a fogamzásgátlóra vagy más gyógyszerekre (hasonlóan a az antibiotikumok hatása).

Mi a helyzet a PMS-szel?

A nők akár 80 százaléka is enyhe vagy közepesen súlyos PMS-t tapasztal, tünetei a menstruáció előtt 5-11 nappal jelentkeznek. Ezért jó esély van arra, hogy mellérzékenységgel, hangulattal vagy görcsösséggel küzdjön a Tiszta. Kávé, amelyet tisztítás közben kerülünk, kimutatták, hogy súlyosbítja a görcsöket és a mell érzékenységét, ezért előfordulhat, hogy nem olyan mértékben tapasztalja meg őket, mint általában.

Előfordul, hogy a nők rájönnek hangulatosabb általában a program során, mivel a cukor, a kávé, a tejtermékek és a szokásos étkezés eltávolítása érzéseket okozhat a felszínen. Ez azonban általában inkább a tisztulási folyamathoz kapcsolódik, mint a menstruációhoz, és lehet tapasztalni néhányat hormoningadozások és kiigazítások a megtisztulás miatt.

Hogyan adhatok testemnek extra támogatást, miközben tisztítok az időszakom alatt?

Az öngondoskodás olyan fontos, főleg a menstruáció alatt. A Tiszta étrend önmagában segíthet a hónap ezen időszakában. Bizonyos ételek, például tejtermékek és kávé elkerülése egyszerű módon segíthet csökkenteni a szokásos PMS-t és az időszaki tüneteket. Enni egészséges zsírokat minden étkezéskor (avokádó mindenre, kérem!) segít megelégedni és egyensúlyban tartani a hangulatot és energiát.

Egészségügyi edzőink mindig ajánlják a málnalevél teát egy gyengéd, gyógynövényes méh-tonikhoz, valamint magas ásványianyag-tartalmához. További támogatásért töltsön fel egy gombócot magnézium por, Távolítsa el, egy pohár vízhez lefekvés előtt segíthet enyhíti az izomgörcsöket, csillapítja érzelmeit és enyhíti a ciklus okozta fejfájást.

Ha a menstruáció alatt tisztít, akkor antimikrobiális kiegészítést is szed. Ez a növényi eredetű kiegészítő, amely ismert arról, hogy képes támogatni a kiegyensúlyozott inzulinszintet, irányítsa a pattanásokat, és csillapítja a gyulladást, és javítja a PMS-t és a periódus tüneteit a folyamat során. Ráadásul számos tanulmány azt mutatja, hogy a berberin kulcsfontosságú lehet a kezelésben policisztás petefészek szindróma vagy PCOS.

Mikor van a legjobb idő a ciklusom alatt a tisztítás elindításához?

Ha jellemzően súlyos PMS tünetei vannak, akkor nem érdemes elkezdeni a Tisztítás hetet a menstruációját megelőzően. A Tisztítás első hetében a tested alkalmazkodik az étrendi kiváltó okok és érzékenység megszüntetése, és lehet, hogy méregtelenítő tünetekkel foglalkozik. A Tisztítás második hetére több energiád lesz, és elkezdesz nyugodtabban aludni. De általában nincs rossz idő!

Gyakoroljak-e a menstruáció alatt, miközben tisztítok?

Általánosságban a kíméletes mozgás ösztönzése javasolt a Tisztításon. Ez vonatkozik a menstruáció alatti tisztításra is. Ha megkönnyebbülést tapasztal a görcsökben, ha hosszú sétákat tesz, vagy jógázik vagy pilatesen jár, nagyszerű! Ha nem, akkor a meleg fürdőt megnyugtatónak találhatja. Ha mégis felveszi testmozgás tisztítás közben, ne felejtse el növelni a kalóriabevitelt, hogy elegendő üzemanyagot kapjon a teste. A tested keményen dolgozik ezen intenzív tisztítási folyamat alatt, még inkább menstruáció közben. Összességében figyeljen a testére - megmondja, mire van szüksége.

Írta Kate Kasbee

Ha tetszett ez a cikk, akkor az is tetszhet Menstruációs kupák - Ha váltanál?