Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Az egészséges táplálkozás és a megfelelő táplálkozás minden életszakaszban fontos, és különösen fontos a serdülőkorban. Ekkor a fiataloknak a legtöbb kalóriára van szükségük, és gyorsan növekednek és fejlődnek. A rosszul étkezés tinédzserként rövid és hosszú távú negatív következményekkel jár, amelyek a rossz tesztosztálytól a súlyos krónikus betegségek nagyobb kockázatáig terjedhetnek.

befolyásolja

Tápanyag szerepek

A szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok mind fontos szerepet játszanak a tinédzserek étrendjében. A szénhidrát a tinédzserek legfőbb energiaforrása, és a vércukorszint kordában tartásának segédeszköze, amely megakadályozhatja a hirtelen energiaösszeomlást, sőt javíthatja az összpontosítást. A fehérjék hozzájárulnak a szervek és az izmok egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez, és a legtöbb tizenéves étrendben túlteljesek. Az egészséges étrendi zsírok elősegítik a bőr és a haj megfelelő fejlődését, és segítenek a tinédzsereknek elengedni az egyéb nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat. A mikrotápanyagok, beleértve a kalciumot és a vasat, szintén kritikusak a tizenévesek számára. Egy 2005-ben a "Journal of School Health" folyóiratban közzétett kutatási áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a vashiányos hallgatók akadémiai hátrányban vannak, de kognitív módon javultak a vasterápia után.

  • A szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok mind fontos szerepet játszanak a tinédzserek étrendjében.
  • A fehérjék hozzájárulnak a szervek és az izmok egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez, és a legtöbb tizenéves étrendben túlteljesek.

Túl táplálkozási kockázatok

Fontos kérdések, amelyeket a tizenéveseknek feltenni a fitneszről és táplálkozásról

A tizenéveseknek sok kalóriára van szükségük a korai serdülőkorban - körülbelül 2800 a fiúknál és körülbelül 2200 a lányoknál. Ha azonban sok ócska ételt esznek, vagy általában csak túlfogyasztják, akkor a túlzott táplálkozás és a súlygyarapodás problémává válhat. A serdülőkorban megszerzett túlsúly nem múlik el automatikusan, még a növekedés fellendülése után sem. Az Amerikai Gyermek- és Serdülőkori Pszichiátria Akadémiája szerint az elhízott serdülőkorúak 80 százalékos eséllyel válhatnak elhízott felnőttekké, ami hosszú távon felveti a szívbetegségek, a cukorbetegség és az alvási problémák kockázatát. Az elhízott tinédzserek általában alacsonyabb önértékeléssel és nagyobb érzelmi nehézségekkel küzdenek.

  • A tizenéveseknek sok kalóriára van szükségük a korai serdülőkorban - körülbelül 2800 a fiúknál és körülbelül 2200 a lányoknál.
  • Az Amerikai Gyermek- és Serdülőkori Pszichiátria Akadémiája szerint az elhízott serdülőkorúak 80 százalékos eséllyel válhatnak elhízott felnőttekké, ami hosszú távon felveti a szívbetegségek, a cukorbetegség és az alvási problémák kockázatát.

Csontnövekedés

A tizenévesek számára az egyik legfontosabb tápanyag a kalcium, de az amerikai kamasz lányok kétharmada nem felel meg az ásványi anyag napi követelményeinek. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia szerint a csontjai korai felnőttkorukra kezdik abbahagyni a kalciumlerakódások befogadását, ezért kritikus fontosságú, hogy tinédzserként elegendő kalciumot kapjunk. Azok a tizenévesek, akik nem felelnek meg a kalciumszükségletnek, nagyobb kockázattal járnak a törékeny csontok, a csontok törése, az elakadt csontnövekedés és a csontritkulás szempontjából.

Akadémiai előadás

Hogyan befolyásolja a gyorsétel a fejlődő tizenéveseket?

A rossz étkezési szokásokkal rendelkező tizenévesek akadémiai és fizikai szempontból is veszélyben vannak. Az egészségtelen étrend nem felel meg a napi ajánlásoknak a gyümölcs- és zöldségfélék bevitelére, és főleg feldolgozott élelmiszerekből, finomított gabonából és magas zsír-, cukor-, koleszterin-, nátrium- vagy mind a négy ételből áll. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint azok a hallgatók, akik egészségtelen táplálkozást gyakorolnak, nagyobb valószínűséggel kapnak rossz osztályzatokat, alacsony teszteredményeket kapnak és kevesebb iskolai végzettséggel rendelkeznek. Ehhez kapcsolódóan azok a tizenévesek, akik nem kapnak elegendő ételt és gyakran éhesek, nagyobb eséllyel hagyják el az iskolát vagy ismételnek meg egy évfolyamot - állítja az Országos Oktatási Szövetség.