Hogyan befolyásolja a társasági kör a súlyát

"Amerikában lehet enni?" Gátsorozatunk azonosítja és lebontja azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák, hogy a legjobb szépség és egészség érdekében étkezzen.

huffpost

Korlát: Magas elhízási aránnyal rendelkező államok
Íme a jó hír: Nem mintha egyedül lennél. Valójában a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ táplálkozási, fizikai aktivitási és elhízási osztálya (DNPAO) az elmúlt években túlórázik. Miért? Legfrissebb adataik szerint az összes amerikai felnőtt körülbelül egyharmada (ez 33,8 százalék!) Elhízott.

Úgy tűnik, hogy a probléma kontrollálhatatlanná válik. Vegye figyelembe ezeket a számokat: Az úgynevezett „kövér állapotok” száma, amelyek elhízási gyakorisága meghaladja a 30 százalékot, 12 államra nőtt 2010-ben. (Um, 36 államban 25 vagy több százalékos volt a prevalencia.) Ez 2009-hez képest, amikor csak kilenc államban volt az elhízás aránya legalább 30 százalék. És még 2000-ben egyik államban sem volt 30 vagy annál nagyobb az elhízás.

Fordítás: Amerika elhízási járványa folyamatosan súlyosbodik. Sokkal rosszabb.

További információk a YouBeauty.com webhelyről:

Mi a helyzet?
Utálunk neveket nevezni, de megbánnánk, ha nem hívnánk ki azokat az államokat, amelyekbe a legkevésbé valószínű, hogy összefut az edzőteremben: Texas, Oklahoma, Kentucky, Louisiana, Tennessee, Alabama és Dél-Karolina.

Annak ellenére, hogy vitathatatlanul - hála az olyan bestseller szerzőknek, mint Michael Pollan és Alice Waters, nem is beszélve a bulvárlapokról, amelyek „How Kim Got Her Bikini Body!” Sikoltoznak. - a fitnesz és az egészséges ételek iránti tudatunk soha nem volt nagyobb, hogyan magyarázhatnánk meg, hogy nemzetként kollektív nadrágméreteink olyan gyorsan nőnek?

A válasz? Nézz körbe. A The New England Journal of Medicine által közzétett 32 éves longitudinális Harvard-tanulmány megállapította, hogy bizonyos szempontból az elhízás olyan, mint egy fertőző betegség, amely emberről emberre terjed, különösen a barátok és a család számára.

A dominóhatás adatai szigorúak, de van értelme: együtt élsz, nevetsz és szeretsz? Biztosan együtt is eszel és tornázol (vagy nem). És a legjobb barátod? Ő lehet a legrosszabb ellenséged: Míg az elhízott barát 57 százalékkal növelheti az elhízás esélyét, a bestie elhízásakor a kockázatod 171 százalékra nő. Őrült!

De ez nem áll meg. Ez a véletlenszerű Facebook-ismerős valóban veszélybe sodorhatja a mérleget: A kutatók megállapították, hogy az elhízás terjedése akár három fokos elválasztásra is kiterjedt. Ijesztő?

Csinál bárki bármit is ezzel kapcsolatban?
Mint mondtuk, a C.D.C. már folyamatosan megkísérli a lépést tartani, programjaik pedig államonként változnak. Mivel Texas olyan nagy állam (bocs, nem tudtunk ellenállni), a helyzet súlyos. Ezért a texasi Állami Egészségügyi Minisztérium (DSHS) táplálkozási, fizikai aktivitási és elhízásmegelőzési programja (NPAOP) összejött, hogy létrehozzon egy wellness kampányt „Texas! Bringing Healthy Back ”, ami ugyan nem frappáns, mint a„ Don’t Mess With Texas ”, de mi vállaljuk. A lőszerekre példa a Farm to Work program, amely friss gyümölcsöket és zöldségeket juttat el a gazdasághoz az alkalmazottak számára, ahol dolgoznak.

Dél-Karolinában a hangsúly a fizikai aktivitáson van, ahol módosították a kerékpárbiztonsági törvényeket és kiegészítették a gyalogos ösvényeket.

Az elhízás elleni küzdelemben jelenleg finanszírozásban részesülő 25 államban az egyedi programok mindegyike végül a CDC által meghatározott hat fő célnak tulajdonítja: növeli a fizikai aktivitást, növeli a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, csökkenti a cukorral édesített italok fogyasztását, csökkenti a fogyasztást növeli a szoptatás kezdetét és időtartamát, és csökkenti a televízió nézését. És mostanáig biztosan hallott Michelle Obama első hölgy országos kezdeményezéséről, a Mozgás! -Ról, amely a gyermekek elhízásának megelőzésére összpontosít.

Hogyan segíts magadon
Ahogy Ghandi mondta, önnek kell lennie annak a változásnak, amelyet látni szeretne a világon. Csak mondj nemet. Könnyű desszertet enni, ha hat kanál van, és mindenki torkollik és felkiált, milyen finom az egész. De azzal, hogy határozott és nem hajlandó beletenni semmit, mondjuk, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot a szájába, nem csak a saját derékvonalát védi: „Végső soron az embereknek magabiztosnak kell lenniük abban, hogy nemet mondanak” - mondja Elissa Epel, Ph. D. és az UCSF Pszichiátriai Tanszékének docense. "De ez azt is jelenti, hogy példaképként szolgálnak mások számára, és végül befolyásolhatják másokat, hogy legközelebb ugyanolyan egészséges döntéseket hozzanak." Vagy legalábbis kiképezheti őket arra, hogy ne lobogtassanak sütiket az arcába.

Fordítsa meg a trendet: Ha az elhízás megfog, miért nem lehet ennek az ellenkezője? Próbáljon befolyásolni a tömegeket, vagy nos, csak azt a hölgyet a fülkében, amely melletted van. A Munkaügyi Statisztikai Hivatal megjegyzi, hogy amikor az emberek valóban zavarják a testmozgást, "a sport- és testedzési időt gyakran más tevékenységek, például a munka köré ütemezik". Mostanra mindannyian tudjuk, hogy egy tornatermi haver megnöveli az esélyét, hogy ragaszkodjon az edzéshez. Miért nem toboroz munkatársakat, vagy akár munkasport-csapatot indíthat?

Üsd a könyveket: Bár a férfiak körében nincs szignifikáns kapcsolat az elhízás és az iskolai végzettség között, a nők körében érdekes tendencia figyelhető meg: Az egyetemi végzettséggel rendelkezők kevésbé hajlamosak az elhízásra, mint a kevésbé képzett nők. Hasonlóképpen, a magasabb jövedelmű hölgyek kevésbé hajlamosak az elhízásra, mint az alacsony jövedelmű nők. Feltételezheted, hogy megengedhetik maguknak, hogy kihagyják ezeket a "dollár étkezéseket", míg a kevesebb eszközzel rendelkező ember nagyobb nyomást érezhet az élelmiszer-kiadások csökkentésére. De ami a táplálkozást illeti, kulcsfontosságú önmagad képzése.

Fontolja meg a 86-os húst: Tudjuk, tudjuk! Vegetáriánusnak lenni úgy hangzik, mintha a szórakozás nélküli zónába szorítanák az étkezést. De az európai prospektív vizsgálat szerint a vegánoknál volt a legalacsonyabb a BMI (vagy a testtömeg-index), őket a vegetáriánus halevők, majd a húsevők követik. A tanulmány végül arra a következtetésre jutott, hogy a vegán és a vegetáriánus étrend nemcsak az elhízás ellen védhet, hanem a 2-es típusú cukorbetegség ellen is. Még Clinton elnök is eltávolodott imádott hamburgereitől, amikor nemrég orvos, Dr. Dean Ornish tanácsára vegán lett. Az eredmény? 20 kilót fogyott, és úgy érzi, agresszíven küzd a szív- és érrendszeri betegségei ellen.

Hagyja, hogy a technológia legyen az ön útmutatója: Az új alkalmazások segítenek nyomon követni a fitnesz és az étel bevitelét. Az iMapMyFitness GPS segítségével követi a szabadtéri edzéseket, és a táplálkozási programok, például a LoseIt és a gyorsétterem kalóriaszámláló megkönnyítik a pontszámok megtartását. Nem biztos benne, hogy miről beszél ez az őrült okostelefon? Vásároljon egy régimódi lépésszámlálót, és célul tűzi ki a napi 10 000 lépés megtételét - ez az a tevékenység, amelyet a szakemberek javasolnak a súlykezeléshez.

Tudjon meg többet az edzésekről: Ne törölje a személyi edzői kinevezéseket a számláinkon. De reálisan nézve gyakran hiányolják az edzéseket az idő szűkössége miatt, és egy mozgalmas nap alatt egyenesen lehetetlennek tűnik az a gondolat, hogy egy órát illeszkedjünk az edzőterembe vagy a spin-osztályba. Kevésbé félelmetes? Egy friss tajvani tanulmány szerint napi 15 perc mérsékelt testmozgás hosszabb élethez vezethet. Nyilvánvaló, hogy az előnyök nőnek, ha napi 30-at kap.

Tetszik nekünk a Facebookon egy ingyenes halolaj-kiegészítőért - a (ragyogó) bőröd meg fogja köszönni!