Hogyan befolyásolják a magas cukortartalmú ételek a látást

Nem jön létre egyenlő cukor. Csakúgy, mint a jó és a rossz zsírok, itt is van jó és rossz cukor. A különbség ismerete azonban kihívást jelenthet. Az egészségügyi blogok azt mondják, hogy csökkentsük a cukrot, de a gyümölcs rengeteg természetes cukrot tartalmaz. Szóval, jó vagy rossz neked?

Amerikának régóta fennáll a kapcsolata a cukorral, de a kapcsolat mérgezőnek tűnik. Most, mint valaha, az általunk vásárolt ételek egyre több cukorral készülnek, főleg előre elkészített ételekkel. A hozzáadott cukor megtalálható paradicsommártásokban, gabonafélékben, sőt tonhalkonzervekben is.

Az ilyen termékekben található cukor nem természetes cukor, hanem finomított cukor. Kétféle cukorforrásból, jellemzően cukorrépából és cukornádból kerül feldolgozásra. Ezt ismertük meg fehér cukorként. Szereted vagy utálom, a finomított cukor több étel, mint azt elképzelnéd. És ez mindannyiunkat egészségtelenné tesz.

De mi van a gyümölcscukorral? Sokan arra a következtetésre jutottak, hogy ha valami természetes, akkor az jó lehet neked. Még a természetes gyümölcscukor túlzott fogyasztása is egészségtelen következményekkel járhat a szervezetben. A finomított cukorral ellentétben, amelynek tápértéke nulla, a gyümölcs egészséges szénhidrátot, rostot és sok vitamint biztosít.

A lényeg az, hogy jobb kevesebb finomított vagy természetes cukrot fogyasztani. Bár a gyümölcs természetes, mégis okozhatja a test összeomlását, ha egyszerre túl sok cukrot fogyasztanak.

Cukor a testben

A cukor elfogyasztása esetén a test két dolog egyikét fogja megtenni. Vagy megégeti a cukrot, és energiára használja fel, vagy felveszi a cukrot és zsírként tárolja. Mindannyian azt hitted, hogy a súlygyarapodás a zsíros ételek miatt következik be, valójában a cukor.

Cukor fogyasztásakor az inzulin felszabadul a szervezetből, hogy szabályozza a vércukorszintjét. Ha azonban túl sok cukrot fogyaszt el egyszerre, és az inzulin nem tudja elég gyorsan egyensúlyba hozni, a szervezet cukorbetegségben szenved. Ez gyakran lassúnak és fáradtnak érezzük magunkat.

Ez vonatkozik mind a természetes, mind a finomított cukorra. Fontos, hogy mindkét irányban figyelje a cukorfogyasztást.

Hogyan hat a szemre

A magas cukortartalmú ételek, mint a szóda, cukorka, mangó és ananász, kiszolgáltatottá tehetik a szemedet a betegségekkel szemben. A cukor végső soron csökkenti az immunrendszert. Ha testének természetes védekezőképessége nem működik, akkor a betegségek könnyebben kialakulhatnak.

2. típusú cukorbetegség és diabéteszes retinopátia

Bizonyított mítosz, hogy az 1-es típusú cukorbetegséget a túlzott cukorfogyasztás okozza. De kapcsolat alakult ki a cukorbevitel és a 2-es típusú cukorbetegség között.

Valaki, aki 2-es típusú cukorbetegségben szenved, nehezen tudja előállítani a szervezet cukorának egyensúlyához szükséges inzulinmennyiséget. Megfelelő mennyiségű inzulint kell beadniuk maguknak, hogy a test szabályozott maradjon. Ha a vércukorszint nincs szabályozva, ez diabéteszes retinopathiához vezethet.

A diabéteszes retinopathia akkor fordul elő, amikor a szem erek szivárogni kezdenek, és az új erek rendellenesen növekedni kezdenek. Ez foltot okoz a látásában, és súlyos látásromláshoz vagy vaksághoz vezethet, ha nem kezelik megfelelően.

Makula degeneráció

Azok, akik sok magas cukortartalmú ételt fogyasztanak, növelik a makula degeneráció kialakulásának kockázatát. A makula degeneráció olyan betegség, amely gyakran idős korral jár együtt. De ha túl sok cukrot fogyaszt, felgyorsíthatja a makula degenerációját és korán kiválthatja a betegséget.

A makula degeneráció befolyásolja a retina közepén található makulát. Amint elfajul, a központi látásod egyre gyengébb lesz. Ez a vakság vezető oka az idősebb generációk körében.

Szürkehályog

A szürkehályogot a fehérje felhalmozódása okozza a szemlencsén. Amikor ez megtörténik, szürke foltok jelennek meg a pupilla közepén. Ez a központi látásodra is kihat.

Úgy gondolják, hogy a magas vércukorszint megduzzasztja a szemet, és túl nagy nyomást gyakorol a lencsére. Amikor ez megtörténik, több fehérje képződik, ragaszkodik a lencséhez, és felgyorsítja a szürkehályog kialakulását.

Glaukóma

A glaukóma az idős emberek körében gyakori betegség. Akkor alakul ki, amikor a szem nem képes megfelelően kiüríteni a felesleges folyadékot. Ez megnöveli az intraokuláris nyomást, ami látásromláshoz és néha szemfájdalomhoz vezethet.

A magas vércukorszint a szem erek szűkületét okozhatja. Ez a folyadék felhalmozódásához vezet, amely nem tud megfelelően lefolyni, és ezzel glaukómát okoz.

Mit ehessen helyette

Nincs szükség a cukor utáni vágyakozás elleni küzdelemre. Megtörténnek, és nem múlnak el, amíg nem elégedettek meg. De amikor megtörténnek, akkor erőfeszítéseket tehet a megfelelő cukrok fogyasztásáról. Ahelyett, hogy legközelebb sütiért vagy cukorkáért nyúlna, amikor legközelebb támad a vágy, ragadjon meg egy marék gyümölcsöt.

De ne ragadjon meg bármilyen gyümölcsöt. Olyan gyümölcsre lesz szüksége, amely a glikémiás indexben alacsony helyen szerepel. A glikémiás indexet a vércukorszint-emelkedést okozó ételek rangsorolására hozták létre. Az étel jellemzően a 100 közé kerül, a 100 a legnagyobb vércukorszint-emelkedés.

Íme néhány olyan gyümölcs, amelynek alacsony a glikémiás indexe:

• Bogyók
• Ábrák
• Cseresznye
• Körte
• Almák
• Őszibarack
• Grapefruit

Legközelebb, amikor cukor utáni vágy támad, kérdezd meg magadtól, érdemes-e az édességért elmenni a szemed egészségével?.

Újjáépítjük a Vision-t Az Ocu-Plus formula mind a 17 vitamint, ásványi anyagot és gyógynövény-kiegészítőt tartalmaz a szem egészségének javítása érdekében!

• A magas cukortartalmú ételek befolyásolhatják a látást
• Hogyan lehet javítani a retina egészségét; Építsd újra a látásodat
• Hogyan lehet javítani a retina egészségét Újjáépíteni a látását
• Köszvény - legrosszabb ételek; Italok az újévi étrendedhez
• Javítsd az agyad egészségét a Brain Foods segítségével Dr