Hogyan beszéljek a lányommal a diétájáról?

A gyerekeim azonos magasságúak, de eltérő testalkatúak, a fiam karcsúbb. A fiam nagyon egészséges táplálkozással rendelkezik, és úgy tűnik, soha nem eszik túl. Nagyon aktív gyermek is. A lányom nem olyan aktív, és inkább a magasabb szénhidráttartalmú snackeket és a második segítséget részesíti előnyben. Összességében a családunk elég egészséges étrendet és életmódot folytat. Mindkét gyerek sokféle ételt eszik, beleértve a gyümölcsöt és a zöldséget is.

Nehezemre esik, amikor a fiam egy második segélyt vagy nagyobb adagokat szeretne (amire úgy érzem, hogy szüksége van), és a lányom is szeretné őket, de úgy érzem, elegendő volt. Megpróbáltam elmagyarázni, hogy gyorsabban növekszik, de a lány azt válaszolja, hogy ő is, és hogy idősebb. Rosszul érzem magam, ha megemlítem az összes olyan ételt, amelyet ő már elfogyasztott neki, hogy megpróbálja megakadályozni, hogy többet vegyen be, és attól tartok, hogy öntudatos lesz étkezése miatt. Olyan trükkösnek tartom a helyes mondanivaló ismeretét, mert nem akarom, hogy az étel vagy az evés problémává váljon számára.

Dr. Justin azt mondja:

Milyen trükkös helyzet. Mielőtt megosztanám a kihívással kapcsolatos gondolataimat, a kutatás világos:

A jó szándékú szülők feltételezik, hogy a gyermekeknek segítségre van szükségük abban, hogy mit, mikor és mennyit kell enni. Ez szinte a gyermek születésének napjától kezdődik, és jóval a tinédzserkorban is folytatódik, különösen a lányok esetében.

A kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy minél jobban előírja a szülő, hogy milyen ételeket fogyasztanak, mikor fogyasztanak és mennyit fogyasztanak, annál nehezebb a gyermeknek megfelelő önkontrollt kialakítania az élelmiszer-problémák körül.

Pontosabban, amikor a szülők korlátozzák az ízletes ételek (vagyis a magas cukor- vagy zsírtartalmú ételek) hozzáférését, az nem szándékos hatással lehet a gyermekek étkezésére.

Az elmúlt évek számos tanulmányában a kutatók azt találták, hogy az ízletes ételekhez való hozzáférés korlátozása valóban növeli a gyermekek reakcióját az adott ételre. Más szavakkal, a gyermekeink korlátozása arra kényszeríti a figyelmüket, hogy bármit mondhatunk, hogy nem lehet. Ez növeli a vágyukat, hogy megszerezzék ezt az ételt és megegyék!

Tehát ha a mérsékelt fogyasztás ösztönzésének gyenge módja a gyermekek egészségtelen (de túlságosan ízletes) ételekhez való hozzáférésének korlátozása, mit kell tennie? És hogyan lehet ezt egyensúlyba hozni azzal a felfogással, hogy a fiának valóban növelnie kell a bevitelét?

Még mindig motiváltnak érzi magát a gyermek étrendjének és életmódjának felülmúlására? Nézze meg a legfrissebb információkat arról, hogy a gyerekek mennyire boldogulnak, amikor játszanak.

Tippek az egészséges étkezési szokások ösztönzéséhez:

A lányával folytatott beszélgetések a súlyáról szinte biztosan azt eredményezik, hogy öntudatos lesz a kérdésben. Függetlenül attól, hogy szándéka mennyire jó, ha erről beszél, az még rosszabb lesz.
A lányod kilenc, a fiad hét. Erősen elutasítanám, hogy bármiféle hangsúlyt fektessenek étkezési szokásaikra. Még nagyon fiatalok, és mindaddig, amíg fizikailag képesek futni, játszani és gyerekeknek lenni, addig rendben kell lenniük. Ha letargikusak, depressziósak vagy egészségtelenül soványak, akkor jobban aggódnék.
Ön készíti el az ételeket és tálalja őket. Amíg jó egészségi döntéseket hoz az étkezések körül, én semmilyen módon nem korlátoznám egyik adagjukat sem. Ha megteszi, akkor a lánya máshol fogja keresni a jóllakottságot.
Ha desszertet vagy édességet kínálnak, akkor is gondoskodjon mindkét gyereknek. És ezt igazságosan kell megtenni.

Röviden, a kutatások egyértelműen hangsúlyozzák, hogy az étellel kapcsolatos szülői kontroll fokozódásával csökken a gyermekek felfogása arról, hogy képesek-e uralkodni önmagukon és választásaikon. Gyermekei elegendő üzenetet kapnak társaiktól és a médiától (a SUPER társ) a fizikai megjelenésükkel kapcsolatban. Minél biztonságosabbnak érzik magukat körülötted, annál valószínűbb, hogy idővel jól választanak ételt.

Míg Ön rendkívül aggódik és a legjobb szándékkal rendelkezik, határozott tanácsom az, hogy a beavatkozás és a kérdés felvetése további nehézségek felkeltését jelenti. Szabályozza, hogy otthon étkezzen, és garantálja, hogy a lánya megeszi azt, amit otthon nem lehet, miután barátai házába vagy iskolába jár.

A szülői felügyelet alacsonyabb valószínűséggel vezethet ahhoz, hogy a lánya rövid távon egészségtelen étrendet fogyasszon, de ez szinte biztosan akadályozza az önszabályozás képességét, és hosszú távon fejleszti az önhatékonyságot és az önbizalmat az evés körül, ami nem az, amit Ön szeretne.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

A kidspot.com.au társult jutalékot kaphat, ha linkjeinken keresztül vásárol. Tudj meg többet