Miért nélkülözhetetlen a C-vitamin a gyors fogyáshoz

miért

A gyors fogyás kulcsa az, hogy a test természetes mechanizmusaival együttműködve motiválja a tárolt zsírégetésre.

Mi a C-vitamin?

A vízben oldódó vitamin, amely megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, a vízoldható azt jelenti, hogy naponta kell bevennünk, mert a zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben a szervezet nem tárolja.

A C-vitamin két nagyon jelentős módon segíti a fogyás folyamatát:

  • Segít az inzulin hormon szabályozásában, amely felszólítja a testet, hogy raktározza a zsírt
  • Ez egy fontos aminosav része, amely elégeti a már meglévő tárolt zsírt.

Megérteni a első mechanizmusa C-vitamin használatával történő fogyáshoz először meg kell értened, mi a kortizol hormon és hogyan működik.

A kortizol az egyik stresszhormon. Minden stresszhormonnak (az adrenalin egy másik) meghatározott feladatai vannak stressz jelenlétében.

Amikor az agy érzékeli a stresszt, ami bármi lehet, a papírvágástól a munkahely elvesztéséig, serkenti ezeknek a stresszhormonoknak a felszabadulását a különböző munkájuk elvégzéséhez.

Mindezen munkák célja, hogy megvédjék a testet mind a fizikai, mind a szellemi hatásoktól, bármi is okozhatja elsősorban a stresszt.

A kortizol konkrét feladata a testzsír, elsősorban a hasi zsír tárolása. Testünket úgy tervezték, hogy társítsa a stresszt az esetleges ételhiánnyal.

Régen a stressz azt jelentheti, hogy vagy egy ragadozó, egy ellenséges törzs vagy egy természeti katasztrófa elől menekültél.

Ez azt jelentheti, hogy nem lenne ideje vagy képessége ételeket találni, elkészíteni és enni.

Ma a stressz jelenléte valószínűleg azt jelenti, hogy csak elveszíti étvágyát, de az eredmény ugyanaz: nincs étel.

Tehát az agyad küld egy adag kortizolt, és a kortizol felveszi a glükózt és zsírokká alakítja azt,

Ahelyett, hogy lehetővé tenné, hogy átmenjen a glikogénné történő átalakulás folyamatán, az étele válik azzá, hogy energiaként elégethesse.

A C-vitamin szerepe ebben a mechanizmusban az, hogy hihetetlenül erős antioxidáns, amely csökkenti a stressz testre gyakorolt ​​hatását.

Ha elegendő C-vitamin van a fedélzeten, az agyad kevesebb stresszt érzékel, ezért kevesebb kortizolt küld ki. Ez megakadályozza az új hasi zsír tárolását, ami a második módszerhez vezet, amely a C-vitamin segíti a fogyást.

C-vitamin és L-karnitin

A gyors fogyásnak két kulcsa van: ne tároljon új zsírt, és szabaduljon meg a már meglévő zsírtól. Az L-karnitin része ennek a második lépésnek.

Miután kevesebb kortizol szabadul fel a véráramba, teste tökéletesen hajlandó megszabadulni a már elraktározott zsírtól a következő jégkorszakra vagy a gyapjas mamut támadására.

De ennek is van mechanizmusa, és rengeteg C-vitaminra lesz szüksége hozzá.

Miután az agy rendben van, hogy megszabaduljon a tárolt zsíroktól, ezt a zsírt vissza kell alakítania glikogénné, hogy energiával égesse el.

A testének nincs más módja, hogy a zsír kilépjen a testéből. Nem emésztheti meg újra és szabadulhat meg belén keresztül. Ki kell égetned glikogén (energia) formájában.

Májában lehet a raktározott zsír visszaváltoztatni glikogénné, de először a tárolt zsírnak el kell jutnia a hasizomtól a májáig.

Itt jön be az L-karnitin. Az L-karnitin egy csinos kis aminosav, amely a zsírsejteket a májba szállítja. Úgy tekinthet rá, mint a zsírsejtek tömegközlekedésére, és az egyetlen buszmegálló a máj.

Valójában az Arizonai Állami Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya azt mutatta, hogy az L-karnitin akár 30% -kal is növelheti a zsírvesztést.

De emlékezz. sok C-vitaminra van szüksége az L-karnitin előállításához. Ez az a pont, ahol valóban újra játékba kerül annak biztosítása, hogy elegendő tápanyagot kapjon.

A C-vitamin oldódó vitamin; nem sokat tárolunk belőle. Sokat használunk azonban.

Ne feledje, hogy a C-vitamin elengedhetetlen az összes sejtnövekedéshez és a sejtek helyreállításához, és a testének is szüksége van rá az immunrendszeréhez.

Ezek a test számára nagyobb prioritások, mint a fogyás. Tehát meg kell tenni, amire szüksége van ezekhez a prioritásokhoz, és akkor bármi maradjon C-vitaminból, fel lehet használni az L-karnitin készítéséhez, hogy félelmetesnek tűnhessen fürdőruhában.

Tehát most, hogy tudja, miért van szüksége C-vitaminra a fogyáshoz, hogyan lehet biztosítani, hogy elegendő legyen?

Szinte minden tápanyag megszerzésének legjobb módja a teljes ételek, így az első lépés az, hogy olyan étrendet fogyasszon, amely nagyszerű C-vitaminokban gazdag ételekkel van tele. A legjobbak közé tartozik a spenót, kelkáposzta, eper, gránátalma, grapefruit és narancs ... lényegében bármilyen típusú gyümölcs vagy zöldség.

Mindent megtesz annak érdekében, hogy minden étkezéskor legalább egy C-vitaminban gazdag ételt fogyasszon.

Megfontolhatja a C-vitamin kiegészítését is, ha nehezen eszik eleget ezekből a C-tel töltött ételekből.

Az, hogy mennyi C-vitaminra van szüksége a zsírégetéshez, teljesen egyedi, ezért nincs meghatározva az adagolás. Próbáljon ki naponta kétszer két 500 mg-os tablettát kezdeni. Ha nincs problémája a laza széklet mellett, naponta akár három adagot is bevihet, de csak erre van szüksége.

A laza bódék a tál toleranciájának jele, ami azt jelenti, hogy a test elegendő az igényeihez, ezért csak vágja vissza, ha szükséges.

Nem szokatlan, hogy a nők ily módon heti 3-5 fontot fogynak.

Adjon pár napot a testének, hogy felszerelje a dolgokat, de amikor ez megtörténik, meg fog lepődni, hogy a tárolt zsír milyen gyorsan kezd eltűnni!

Ha szeretné megtanulni, hogyan tudja kielégíteni saját személyes táplálkozási igényeit, akkor szívesen beszélnék veled.