Mit ettél?

(Valószínűleg nem ettél valamit.)

Óvakodik. Ez egy olyan téma, ami különösebben felháborít, ezért az első felét kevés (sok) szarkazmussal írják.

Nyűgös baba? Bárki véleménye szerint (tudod, milyenek a vélemények ... mindenkinek van ilyen), valószínűleg valamit ettél.

Szóval, szabadidejében miért nem megy előre és megváltoztatja az egész étrendet. Kutassa, hogyan lehet eltávolítani a glutént, a tejterméket és a szóját. Ne használjon fűszereket, és általában ne egyen zöldséget. Különösen az igazán egészséges, sok rostot tartalmazó. Ők fingják, így ők fogják a babát fingni. Ne egyél hagymát. Ne egyél babot. Ne fogyasszon savas ételeket és ne igyon szénsavas italokat. Se kávé, se bor, se csokoládé.

Röviden, ha szoptat, bárki szerint, akinek seggfej van - véleményemre gondolok -, az étrendje következetes lehet:

Fűszer nélkül főtt pulyka

Yum. Milyen kiegyensúlyozott étrend van egy nő számára, aki véletlenül fenntartja egy másik ember életét. Milyen stresszmentes életmód egy nő számára, aki éjszakánként három megszakított szakaszon alszik, két órán át alszik, három napja nem zuhanyozik, és folyamatosan savanyú tej és BO szaga van (igen, az extra büdös BO dolog valójában Egy dolog). Ennek a hihetetlenül hormonálisan instabil nőnek nincs szüksége ételre a kényelem érdekében, és rengeteg ideje van napi három egészséges étkezés és három egészséges snack megtervezésére. Gyakran van ideje elkészíteni ételeit és két kézzel enni. Rengeteg ideje van a Whole Foods és a gluténmentes blogok polcain való böngészésre is.

Oké, befejeztem a sziporkázást.

Nem ok, ha ezt a nőkkel csináljuk. Nincs bizonyíték arra, hogy a szoptató anyának szoptatás közben egyáltalán meg kellene változtatnia étrendjét. Különösen a gyermekorvosok igazán nagy rajongói annak, ha azt mondják az anyáknak, akik panaszkodnak egy nyűgös csecsemőre: Ez az! Nincs diétás tanácsadás, nincs magyarázat arra, hogy miért. Nincs információ arról, hogy a tej hogyan rejtőzik sok ételben (beleértve a tejmentes tejszínt is. Go ábra).

Hadd bontsam le ezt az Ön számára, mert megérdemli, hogy miért érdemes választania valamit az étrendből való eltávolításról ... vagy sem.

Minden étel más és más időt vesz igénybe az anyatejbe jutáshoz. Gondolkodj el rajta. Ha valamit eszel, azt meg kell emészteni a gyomrodban, majd a tápanyagok, a fehérjék és a zsírok a beledben felszívódnak a véráramba. A vérnek körbe kell keringenie a testét, mielőtt az a melleire kerülne, és anyatej készítésére szolgál. Az anyatej kihúzza a véréből azt, amire szüksége van.

Mondanom sem kell, ha ebédre brokkolit fogyasztott, a baba valószínűleg nem ugyanazt a brokkolit eszi vacsorára. Tehát, találd ki egész nap, hogy valamit ettél-e, de csak találgatás lesz.

Most nem gyengítem egy anya megérzését. Néhány anya fel és le esküszik arra, hogy minden alkalommal, amikor ____ a babájukat eszik, három napig terror. Szuper. Akkor ne egyél ____. De ne hagyd, hogy ez a folyamat elmenjen tőled, különben nem sokkal később pulykát és rizst eszel, és azt mondod: „Nos, átkozott leszek. Kiderült, hogy nem ettem; a babák csak felhajtanak! ”

De van néhány dolog, amit érdemes tudni az étrendről és a szoptatásról:

Minden korrekt játék!

Visszatértek azok a terhesség nélküli terhességek. Az ebéd húsok, pasztörizálatlan sajtok, sushi (!) Jól fogyaszthatók. Most még biztosan ételmérgezést kaphat ezekből az ételekből, de ez csak neked fog szívni. A babád rendben lesz. Az étkezés okozta betegségek nem jutnak át az anyatejbe. Nem te leszel az első mama, aki ápol a fürdőszoba padlóján, miközben feldobja a WC-t (én megcsináltam).

Igyon koffeint mértékkel, mint a terhesség alatt.

Oh ember. Ha valaha szüksége volt egy IV csepp koffeinre, akkor új kisbabája van. De ellenálljon annak a késztetésnek, hogy Dunkintól megszerezze a „Nagyot”. A túl sok koffein hibát okozhat a babának, és ingerlékenyebbé teheti. Tehát tartsa be a napi hat-nyolc unciát, és ne legyen túl sok. És az isten szerelmére, minden csokoládét, ha csokoládét akarsz. Csak, tudod, ne egyél az egész 80% -ban sötét kakaós tengeri sós rúdból.

Menj, igyál. De, ha nem vezetne, ne ápoljon.

Nem kell megvásárolnia azokat a divatos anyatej-tesztcsíkokat, hogy megtudja, van-e tejében alkohol; csak használja az agyát. Az alkohol ugyanúgy mozog be és ki az anyatejbe, mint a véráramba. Ha kissé túl sok alkoholt fogyaszt, akkor ötletnek érzi magát, és alkohol van a vérében és az anyatejben. Amint a máj metabolizálja az alkoholt, az az alkoholt visszahúzza a véráramból és az anyatejből is. Hűvös, mi? Tehát, nem kell a tejet pumpálnia és leraknia, hogy megszabaduljon az alkoholtól, csak kijózanodnia kell.

De, ha ideje ápolni vagy pumpálni, és részeg vagy, ne ápold és ne használd ezt a szivattyúzott tejet! Tegyük fel, hogy egy barátnővel vagy kislányos partin. Négy óra telt el, és bár a mellek rendkívül nagyok, és extra italokat szereznek Önnek, úgy dönt, hogy ideje pumpálni. Becsúszik a fürdőszobába (egyébként az egyetlen elfogadható idő a fürdőszobában való pumpálásra), és pumpál, amit vidámnak talál, mert hát részeg vagy. Ezt a tejet le kell engedni a lefolyóba. Támogatja, hogy hozza a pumpáját, de ez a tej gyanúsan szagú, mint a szürke liba, úgyhogy hagyja elrepülni.

Tehéntej:

Egy felnőttnek állítólag naponta 2-3 adag tejterméket kell megennie. Gyorsan összefoglaljuk, mi a tejtermék adagja:

fél csésze fagylalt (HA! Tudtad, hogy egy korsó Ben & Jerry’s-nek négy adagja van? Nem is akarom tudni, mi a négyszer 28 gramm zsír.)
1,5 oz sajt (1,5 sajtos bot)
nyolc uncia tejet (egy csésze)

Most nagyjából minden amerikai, aki tejterméket fogyaszt, napi két-három adagnál többet eszik. És minden szoptató anya, aki tejterméket fogyaszt, napi kétszer-háromnál több adagot eszik, mert nagyon könnyű tejet enni egy kézzel.

Néha az újszülött, nyolc hetes és annál fiatalabb csecsemők kissé megbolondulhatnak, amikor mamáik rengeteg tejterméket fogyasztanak. Ez azért van, mert a tehéntej fehérje sokkal nagyobb, mint az anyatej fehérje, ezért egy kicsit nehezebb megemészteni őket. Nem káros; csak azt tapasztalhatja, hogy egész éjjel hallgatja kis morgolódását.

Tehát, ha valamit tenni akar a gázos emberének segítéséért, töltsön be mandulatejet a reggeli gabonapelyhekben, engedje meg a kecsketejet a hagyományos sajt helyett, és a fő tejtermék többi részét korlátozza két-három adagra. Ne őrüljön meg, és kezdje el olvasni a tejsavó és a kazein címkéit. Ami a fagylaltot illeti, én személy szerint mindhárom adagomat megtakarítanám az éjszakai adagra, de állítólag van néhány más fantasztikus fagylalt lehetőség, amelyek tejmentesek.

Tej allergia:

Véleményem szerint és a Szoptató Orvostudományi Akadémia véleménye szerint csak akkor beszélünk tejtermék-felszámolásról, ha vér van a baba székletében. Akkor is ésszerű kezdeni azzal, hogy először a tejtermékeket csökkentjük, majd megszüntetjük a nagyobb tejtermékeket, majd eltávolítjuk a rejtett tejtermékeket. Két hétbe telik, amíg a tejtermék teljesen kiürül a szervezetéből, ezért készen áll arra, hogy ilyen sokáig várjon a javulásig.

Van néhány elég meggyőző ok arra, hogy tej- és szójamentes legyen. Az egyik szoptatós mamám akkor csinálta, amikor a lánya csak néhány hónapos volt, és a mai napig ilyen maradt. Hagyom, hogy erről többet megtudjon tőle. Tapsolok neki és bármelyikőtöknek, aki vállalja ezt a kihívást. Nem vagyok biztos benne, hogy meg tudtam volna csinálni.

Oké, még egy utolsó aprócska:

Úgy gondolom, hogy a diéta és a szoptatással kapcsolatos kommentár csak egy újabb módja annak, hogy a szoptató anyát hibáztassák bármiért és mindenért a babával. Mármint a csecsemők a világ minden táján szoptatnak olyan anyáktól, akik a natív étrendet fogyasztják. Néha fűszeres, gyakran erősen növényi alapú, és ritkán kerül előrecsomagolva a Whole Foods-ba, és egyedi ízlés szerint készült, de sajtos ízű, de valójában nem sajt.

Jól csinálod. A babád rendben van. Legtöbbször nem valami rosszat tettél. A babák legtöbbször csak nyűgösek.