Hogyan beszéljünk a súlygyarapodásról szégyen nélkül

Nehéz beszélni a gyermekekkel a súlygyarapodásról és az egészségről a test megszégyenítése nélkül. Nagyon kevés nyelv áll rendelkezésre, hogy jól szolgálhasson minket. Tehát mit mondjunk?

Tizenéves lányom túlsúlyos. Aggódom az egészségéért, de nem akarom károsítani az önértékelését azzal, hogy felhívom a figyelmet rá. Mit tegyek?

Ez egy olyan kérdés jelent meg, amely nemrégiben a Santa Maria College diétával és testképpel foglalkozó szülői fórumán jelent meg. A teremben tartózkodó legtöbb szülő elsöprően aggasztotta gyermekei étkezési szokásait. Ezt a kérdést az egészségügyi és diétás szakemberekkel követve számomra világossá vált, hogy ez egy olyan terület, ahol nagyon kevés a nyelvünk,.

Annyi tanács van odakint a lányok önértékeléséről és testképéről. A legtöbb ennek az egyszerű üzenetnek köszönhető ... Ne beszéljen a lányával a testéről. Beszéljen vele tehetségéről, személyiségéről vagy képességeiről. Nyilvánvaló, hogy ugyanez vonatkozik a fiúkra is.

Ez egy fontos üzenet, és igen, mindenképpen el kell távolítanunk a hangsúlyt a gyerekek megjelenéséről. De mi van az egészségükkel?

Lehetséges-e az elhízásról beszélni a gyermekekkel anélkül, hogy károsítanánk önbecsülésüket? Szükséges-e egyáltalán a súlyról beszélni az egészségről szóló vitában?

Először is biztosnak kell lennie abban, hogy valóban van probléma. Fontos tudomásul venni, hogy a serdülőkorban bizonyos mértékű súlygyarapodás normális.

Várható súlygyarapodás

1. Pubertás

A pubertást a GnRH (gonadotropin-felszabadító hormon) felszabadítása váltja ki. Jelzi a serdülő testnek, hogy készüljön fel a szaporodásra. Egy lány extra zsírréteget kap, különösen a combon, a mellen és a csípőn. Ez vonatkozhat egy olyan szülőre, aki gyermekét mindig soványnak látta, de ez normális.

2. Növekedési lendületek

A magasság növekedésének nagy százaléka serdülőkorban történik, és ezt a súlygyarapodásnak kell alátámasztania. A súly és a magasság növekedése nem mindig történik egyszerre, csakúgy, mint a csecsemőknél és a kisgyermekeknél. Tizenéves vagy tizenéves néha nehezebbnek tűnhet, majd nagyon hajol másokra.

A súlygyarapodást okozó változások

1. Kevesebb mozgás

Anita Skelton, a Santa Maria Főiskola testnevelési vezetője elmondja, hogy munkatársai a 7. évben a hallgatók súlyának növekedését észlelik. Szerinte ezt a szünetben és az ebédidőben tanúsított viselkedésváltozás magyarázhatja. Az általános iskolában a tanulók általában szünetekben rohangálnak és játszanak. A középiskolában a diákok hajlamosak ülni és szocializálódni. Ez napi legalább 40 perccel kevesebb fizikai gyakorlatot jelent. Ennek meg kell szednie magát. A társasági élet közben a tizenévesek gyakran enni fognak, ami tovább fokozza a hatást.

2. Az élelmiszerekhez való jobb hozzáférés

Az életkor előrehaladtával kevésbé előírjuk, hogy mit esznek a gyerekek, és önállóbbá válnak az étkezési döntésekkel kapcsolatban. Gyakran elkészítik saját ételeiket, és rosszul dönthetnek. Ha egy tinédzsernek saját munkája van, vagy szüleinek jár pótlék, akkor lehetősége van megvásárolni az általa választott ételt.

3. Az orvosi problémák súlygyarapodást okozhatnak

Ha nem tudja elszámolni gyermeke súlygyarapodását, akkor érdemes konzultálnia háziorvosával. Számos olyan betegség áll fenn, amely felelős lehet a változásokért, beleértve a pajzsmirigy problémákat, a cukorbetegség vagy a szteroid kezelés, a depresszió és a stressz.

Saját testképi aggályait vetíti előre?

Attitűdjeinek és testképének nagy szerepe lesz abban, ahogyan érzékeli gyermeke testét. Ha túlságosan aggódik a külseje vagy a testsúlya miatt, akkor elkerülhetetlen, hogy a gyermekét ezek alapján mérlegelje. Kérem, ne. Először a saját énképeddel foglalkozz. Kerülje az olyan kommentárokat, mint:

Biztos, hogy meg kell enni?
Mérlegelte-e magát ma?
Kicsit vaskosnak látszol azokban a nadrágokban
Megvan a combom

Ne feledje, hogy az egészséges testsúly felfogását nagyrészt egy médiaipar határozza meg, amely pénzt keres abból, hogy az embereket megijeszti diétás könyvek és fogyókúrás programok vásárlásával. Még a BMI (Body Mass Index) is elavultnak tekinthető, mert nem veszi figyelembe az izomtömeget. Megengedhetjük magunknak, hogy lazítsunk egy kicsit, és ne vegyünk bele a test gyönyörű hisztériájába.

Mi a helyzet a gyerekek egészségével?

Mindezek azt mondják, hogy van egy olyan pont, amikor a gyermek túl nagy súlyt hordoz egészsége és jóléte szempontjából. Ha nem biztos abban, hogy hol van ez a pont, beszéljen valakivel, aki rendelkezik szakértelemmel; dietetikus vagy orvos.

Lil Barrie, a Santa Maria Főiskolai Nővér szintén intenzív és koszorúér-ápoló. Azt mondja, igazunk van, hogy aggódunk a gyerekek önbecsülése miatt, de emlékeznünk kell arra, hogy „Az elhízás az egészségének költségeit okozza, különösen, ha családjában cukorbetegség, szívbetegség vagy agyvérzés szerepel. Ez a mentális egészségnek és az önértékelésnek is költséget jelent. ”.

Azt mondja: "Minden harmadik ausztrál betegesen elhízott, 2/3-ból túlsúlyos, ezért elértük azt a pontot, amikor a súlyról mint egészségügyi kérdésről kell beszélnünk." A megfelelő nyelv megtalálásának kérdése.

Emily Eaton, a Swan Center dietetikusa hozzáteszi, hogy a súly nem lehet az egyetlen mutatója a rossz egészségi állapotnak. Példaként említi az azonos étkezési szokásokkal és testgyakorlással rendelkező testvéreket, akik különböző testmérettel rendelkeznek. Sokkal hajlamosabbak vagyunk aggódni a nagyobb testben élő gyermek egészsége miatt, de egyértelműen mindkét gyermek egészségével foglalkozni kell. "Bármilyen súlynál aggodalomra van szükség, valamint bármilyen súlyú elfogadásra."

Hogyan beszéljünk a gyerekekkel a súlygyarapodásról

Ha súlygyarapodásról beszél a gyerekekkel, egyáltalán ne említse a megjelenést vagy a vonzerőt. Nem releváns. Egészségügyi kérdésről beszél, ezért a beszélgetést az egészségre összpontosítsa.

A súly helyett inkább a mozgás és a táplálkozás előnyeire összpontosítson. Emlékezz arra is ha gyermekének súlyproblémája van, valószínűleg már tisztában van vele. Nem kell a lényeget fárasztani.

A következő példák teljesen helytelennek tűnhetnek az Ön és családja számára, ezért nyilvánvalóan tegye őket a saját nyelvére. Ha más motivációja van, mint az egészsége, egyáltalán ne mondjon semmit.

„Családunk szívbetegségben/cukorbetegségben szenvedett, ezért mindannyiunknak gondoskodnunk kell arról, hogy vigyázzunk testünkre és jó étkezési szokásokkal rendelkezünk. Hogyan kezdhetjük mindannyian egészségesebb táplálkozást. ”
- Észrevettem, hogy nem vagy olyan aktív, mint korábban. Én is aktívabb akarok lenni. Mit tehetnénk együtt? ”
- Aggódom az egészsége miatt, és nem tűnik boldognak. Mit gondolsz, mi javítaná az egészségedet, hogy jobban érezd magad? ”
„Étkezési szokásai nem egészségesek. Hogyan tudnánk ezt megoldani? (Ugyanúgy alkalmazható bármilyen méretű egészségtelen étkezőkre)
- Azt vettem észre, hogy az étkezési szokásait az Ön érzése szerint változtatja meg. Válasszunk néhány egészségesebb lehetőséget a bevásárló listához. ”

Végül…

Az abszolút kulcs annak felismerése, hogy soha nincs hely senkinek a súlya vagy a megjelenése miatt. Egyszerűen nem elfogadható, és többet árt, mint használ.

Emily Eaton azt mondja: "Néha a szülőknek meg kell bízniuk abban, hogy a legjobb, amit tehetnek, egy olyan támogató otthoni környezet biztosítása, ahol a gyermek méltónak érzi magát a szeretetre, méretétől, súlyától vagy alakjától függetlenül, és nem diszkriminálják vagy megítélik."

Linda szívesen találkozna itt a Facebook-oldalán

A Santa Maria Főiskolán végzett diplomás Emma Parr alkotása.

Köszönettel a Swan Center-nek, Nyugat-Ausztráliának