Hogyan csökkenthetem a gyomorgázt, ha rostot eszem?

Kérdezze meg a szakértőket

Amikor megpróbáltam extra rostot bevinni étrendembe, a gázszintem még rosszabbá válik. Van olyan termék, amely segít növelni a rostot, de nem növeli a gázt?

Orvos válasza

A rost a növények által előállított anyag, amelyet az emésztőrendszer nem emészt meg. A rost a székrekedés kezelésének egyik alappillére, bár további alkalmazásai is lehetnek, például a vastagbél divertikuláris betegségének kezelése. Sokféle rost kötődik a vízhez, és a vizet a belekben tartja. A szál és a víz ömlesztett mennyiséget (térfogatot) ad a széklethez, és a víz megpuhítja a székletet. A fokozott gázképződés (gázképződés) a magas rosttartalmú étrend gyakori mellékhatása. A gáz azért fordul elő, mert a vastagbélben lévő baktériumok a rost emésztésének melléktermékeként gázt termelnek.

Különböző rostforrások vannak, és a rost típusa forrástól függően változik. Bizonyos típusú rostokat a vastagbél baktériumai nagyobb mértékben emésztenek, mint más típusú rostokat. A jobban emészthető rost több gázt termel.

Minden szál forrástól függetlenül puffadást okozhat; mivel azonban a baktériumok különbözõ típusú rostok emésztõ képességében eltérõek, a különbözõ rostforrások különbözõ mennyiségû gázt termelhetnek. A helyzet bonyolítása érdekében a baktériumok azon képessége, hogy megemésztenek egyfajta rostot, egyénenként változhat. Ez megnehezíti az egyén számára a legjobb rosttípus kiválasztását (vagyis egy olyan rostot, amely a széklet minőségét javítja anélkül, hogy puffadást okozna). A választás próba és hiba kérdésévé válik.

Melyek a különféle rosttípusok?

A szálak típusai több szempontból is kategorizálhatók, például forrásuk szerint. A leggyakoribb természetes rostforrás a gyümölcs és zöldség, valamint a búza vagy a zabkorpa. Ezek a rostok nagy valószínűséggel puffadást okoznak. A székrekedés kezelésére gyógyszeresen használt szálak közé tartozik a psyllium mag, a szintetikus cellulóz (metil-cellulóz) és a kalcium-polikarbofil. (Kevésbé ismert forrás a malátakivonat; azonban ez a kivonat a székletet a rost növelésével más módon is megpuhíthatja.) A psyllium és a metil-cellulóz (és valószínűleg a kalcium-polikarbofil) nem növeli a gáztermelést; ezek azonban továbbra is puffadás érzését eredményezhetik. Ennek oka lehet ezen szálak hatása, amely lelassítja a gáz átjutását a belekben.

A különféle rostforrásokat egyenként kell kipróbálni. A rostot alacsony dózisban kell elkezdeni. Az adagot 1-2 hetente kell növelni, amíg vagy a székletre gyakorolt kívánt hatás el nem éri, vagy a zavaró puffadás vagy puffadás (vagy egyéb gyomor-bélrendszeri tünetek) meg nem szűnik. (A rost nem működik egyik napról a másikra!) Ha puffadás vagy puffadás lép fel, a rost dózisa néhány hétig csökkenthető, majd a magasabb dózis újrakezdhető. (Általában azt mondják, hogy a rostok által termelt puffadás vagy gáz mennyisége csökken, ha hosszabb ideig lenyelik; ezt azonban soha nem tanulmányozták és nem bizonyították be.) Ha a puffadás vagy a puffadás továbbra is probléma, és megakadályozza a rostdózis emelését olyan szintre, amely kielégítően befolyásolja a székletet, itt az ideje kipróbálni egy másik rostforrást.

Növekvő mennyiségű rost használata esetén ajánlott egyre nagyobb mennyiségű vizet bevenni, feltehetően azért, hogy vizet biztosítson a rost számára, hogy megkötje és megakadályozza a rost "megkeményedését" és a bélelzáródást. Ez egyszerű és ésszerű tanács; azonban soha nem mutatták be, hogy a bevitt víz mennyiségének lenne-e jótékony hatása. (A normál bélben sok víz van, és a felesleges víz csak felszívódik és kiválasztódik a vizelettel.) A bizonyított haszon hiánya ellenére valószínűleg jó ötlet, hogy ne fogyasszon el rost-kiegészítők szedése közben.

Egészségügyi megoldások szponzorainktól

Pénisz ívelt, ha felálló
Kaphatnék CAD-t?
Gondolja át az MS kezelését
SPF és a bőrtípusod
AFib-hez kapcsolódó stroke
Megnagyobbodott prosztata tények

Orvosi szempontból orvos, John A. Daller, MD; Amerikai Sebészeti Testület alosztályi tanúsítással a sebészeti kritikus ellátásban