Hogyan engedtem el a 30 + kg-ot a 4 fázisú zsírvesztési protokollal

Fogj magadnak egy kupát….

Kitaláltam, hogy itt az ideje, hogy megosszam tapasztalataimat a szokások megváltoztatásáról, hogy megértsd, miért vagyok ilyen rajongó. A megnövekedett egészség és a fogyás története, amelyet egy ideje meg akarok osztani. Valójában csaknem 9 hónappal ezelőtt kezdtem el írni ezt a bejegyzést, tehát jól és valóban gesztusos, és ez a történet készen áll a világra.

Gyermekkorom óta mindig "nagyobb" vagyok, mint sok társam, legyen az magas vagy súlyú. Bár most visszatekintve néhány képre, nem hiszem, hogy olyan hatalmasnak tűntem, mint néhány osztálytársam kinevezett, de bizonyosan nehezebb voltam, mint a legtöbb. Súlyproblémák futottak a családban. Minden este chips, fagylalt és üdítő volt a norma. Emlékszem, amikor talán 11 éves voltam, megpróbáltam átállni a szokásos limonádéról a diétás limonádéra annak érdekében, hogy visszaszorítsam a cukor bevitelét. Egy szörnyű, keserű íztől eltekintve, végül iszonyatos fejfájásom lett. Ha csak akkor tudtam, mit tudok most az aszpartámról, de ez az 1980-as évek közepe volt, és a diétás italok voltak az „egészséges lehetőség”.

18 éves koromban apám elküldött egy dietetikushoz, hogy segítsen lefogyni. Szalicilát- és amin-intoleranciát diagnosztizált nálam, és hirtelen értelme volt a tinédzser korom hangulatváltozásainak; a diétás limonádé mellékhatásai után inkább narancslére váltottam. Évekig éltem a cuccon, de ez rosszul lett. Kiküszöbölő étrendet írtak fel számomra, de a „biztonságos” listán csak azok az élelmiszerek voltak, amelyeket nem igazán szerettem. Elég sokáig ragaszkodtam hozzá, hogy különbséget láthassak a viselkedésemben, de gyengének, fáradtnak és alultápláltnak éreztem magam ....

Néhány hónappal később egyedül mentem egy körutazásra. Noha kaptam némi posztív férfi figyelmet, még mindig voltak olyanok, akik úgy gondolták, hogy helyes megfélemlíteni a súlyom miatt. Ezen a körutazáson volt időm elmélkedni az életemen - nemcsak a súlyproblémákon, hanem általában az egészségemen is - az asztmától az ekcémán át a fizikai fájdalomig és a súlyos megbetegedés mintájához minden második évben. Elegem lett volna a betegségből. Láttam, hogy az orvosi rendszer nem rendelkezik a szükséges válaszokkal. Abban a pillanatban tudtam, hogy amikor hazatérek, meg akarom tanulni a természetgyógyászatot, hogy ne csak magamnak tudjak segíteni, hanem másoknak is, akik az öröklött diszkrécióval foglalkoznak.

A következő éveket tanulmányokkal töltöttem, majd egy ideig klinikát irányítottam. Az a tervem, hogy az államközi költözés után megnyitom saját klinikámat, nem alakult ki, ahogy terveztem, és egy másik területen kaptam munkát. Bár már nem természetgyógyászként dolgoztam, mégis hittem az elvekben, és ezeket használtam választásaim irányításához. Még mindig túlsúlyos voltam. Ezen semmi sem változtatott. Körülbelül egyszerre kb. 8 kg-ot fogyhatnék (Súlyfigyelők, South Beach-i diéta, keto rázza át az edzőtermet), de ez azonnal visszapattan. Csalásnak éreztem magam. Senki nem fogja hallgatni a kövér természetgyógyász beszélgetéseket az egészségről, igaz? (Látom, hogy ott lapulsz, patriarchátus 😉).

Tíz hónappal a költözés után körülbelül 65 kg-ot sikerült lefogynom - AKA volt partnerem 😉 Ez legalább metaforikus súlyemelés volt. Még mindig nincs valódi változás a fizikai. Találkoztam a férjemmel, és miután elvesztettük első babánkat, pár évvel később megszületett a legidősebb lányunk. Körülbelül 6 héttel a szülés után hirtelen megugrott a súlyom, és rövid idő alatt sokat híztam. Amikor 13 hónapos volt, egy porckorongsérv-ágyéki korong lett a végén. 31 éves voltam, és sétakeretre volt szükségem, csak hogy az ágyból a szomszédos fürdőszobában lévő WC-hez jussak. Egy nagy teherbírású fájdalomcsillapító koktélon voltam, csak hogy átvészeljem a napot. Az egyik fájdalom-szakorvos javasolta a fogyást a gerincem megterhelésének csökkentése érdekében. Persze, mert ezt még soha nem próbáltam! 🙄 Azt mondta, hogy még a nagyon karcsú embereknek is vannak hátproblémáik, de a mogorva addigra már határozottan az arcomra állt. Még egy ítélet volt.

2009-ben egy barátom ajánlására vettem egy Thermomix-et. Nagyszerű - egy gép, amely segít elkészíteni és elkészíteni az általam kedvelt egészséges ételeket. Abban az időben, amikor kézbesítettem, a tanácsadó megkérdezte, hogy érdekel-e a képviselő. Visszautasítottam, mivel a legidősebb (és akkor csak) gyermekem 4 éves volt, és teljes munkaidőben volt otthon. Gyors előrelépés 2012 elejére és tanácsadóm meghívott egy helyi főzőtanfolyamra. A bemutatót ülve tudtam, hogy valamit megtehetek, ezért bejelöltem a visszajelzési űrlap négyzetét, hogy többet tudjak meg arról, hogyan válhatok tanácsadóként.

Körülbelül ugyanekkor hallottam a Változó szokásokon keresztüli fogyásról, amely rövid időn belül jelentős súlycsökkenést és jobb hormonális egyensúlyt ígért, testmozgás nélkül. Szkeptikus voltam, de érdekelt. Döcögős korongom és mellékvese-fáradtságom között a nem mozgás dolog nagy vonzerőt jelentett számomra. Már olvastam Cyndi O’Meara ’Változó szokások, az élet megváltoztatása’ című könyvét, így tudtam, hogy filozófiája valódi ételek és vegyszerek nélkül forog. Cyndi közel 40 éve tanulmányozza a táplálkozást és az étrendet. Látta, hogy családja egészségi állapota gyorsan csak egy generáció alatt romlik, amikor a kereskedelmi növényvédő szereket bevezették az Egyesült Államok gazdálkodói közösségébe. Családja a világ legnagyobb hemofíliás családjává vált, annak ellenére, hogy az előző generációkban nem volt kórelőzmény, és sokukat rák érintette. Mint ilyen, tudtam, hogy nem hirdet semmit, ami nem áll összhangban az értékeivel. Egyrészt volt egy program, amelyet ki akartam próbálni, de akkor még csak egy vállalkozásban kezdtem, amely az étel körül forog. Már elkötelezett voltam az üzlet mellett, ezért a protokoll az „egy napos” kosárba került.

Az első Thermomix edzés elvégzése után tanácsadóm (egyben az edzőm és az állami menedzser is) megkérdezte, hogy szeretnék-e részt venni vele egy bemutatón. Végigmentem, találkoztam a házigazdával/ügyféllel és segítettem a bemutatón. A végén hallottam, hogy a vendéglátó és tanácsadóm beszélt a protokollról. Felszúrt a fülem, és megemlítettem, hogy magam néztem volna meg. Mint kiderült, a bemutató házigazdája Cyndi legjobb barátja és a protokoll edzője volt. Jól tudom?

Körülbelül 6 hónap demós készítés után kiégtem. A férjem gyakran nem foglalkozott jogi ügyekkel az előző évi családi tragédia után, és a lányunk nem bírt velem, amikor kimentem bemutatókat készíteni. Az együttes stressz túl sok volt, és sírnék arra a gondolatra, hogy újabb demót kell készítenem. Felhívtam, hogy lépjek el a Thermomix-től, és egy ideig a saját egészségemre összpontosítsak. Úgy döntöttem, hogy ideje elvégezni a protokollt, ezért megrendeltem a teljes készletet. Ha megcsináltam, akkor megfelelően csináltam, hogy egyensúlyba hozzam a hormonjaimat és leszálljak a cukorbetegség kerítéséről. A sors egy másik pillanatában Cyndi O’Meara 2 héttel később Hobartba érkezett, hogy egészséggel beszéljen egy nyilvános Thermomix rendezvényen. Részt vettem a beszélgetésen, megismerkedtem Cyndivel, és elkészítettem azt a képet, ami az „előttem” lett:

Néhány nappal később megvolt minden, ami a kezdéshez szükséges volt. 97,6 kg voltam, ami ugyan néhány kilóval kevesebb volt, mint a legnehezebb ismert 103,3 kg-os súlyom, mégis az „elhízott” kategóriába tartoztam. Az edző által használt „ideális súly” kalkulátor ideális súlyomat a 60 kg-os jel körül helyezte el (170 cm magas vagyok). Nem emlékeztem arra, hogy legutóbb 60 kg voltam. Biztosan egy ideje gyermekkoromban. A 70-es évek közepén jártam az egész középiskolában, kivéve egy nyarat, amikor 68-69 kg körüli sétára mentem, hogy forró chipset kapjak a napokban, mert hatalmas összetörést szenvedtem a helyi elvihető tulajdonosok fiában. valószínűleg a gyaloglás segített, de akkor is „chip-étrendnek” nevezem).

Az eredeti protokollt több mint 60 évvel ezelőtt fejlesztette ki egy endokrinológus, amikor más betegségek miatt észlelte a fogyás mintáit a betegeinél. Amit Cyndi tett a 4 fázisú zsírvesztési protokollal, az az, hogy ötvözi az eredeti program magját a modern táplálkozási ismeretekkel. A protokollnak néhány változata van a környéken, de sokan megengedik a vegyszerekkel töltött diétás italokat és egyéb mesterséges szarokat, amelyek nem fognak segíteni az egészségi állapotodon. Csak túlterhelik a májat, és megnehezítik a hosszú távú eredmények fenntartását. Cyndi programjával a cél a leptinérzékenység elérése.

Mi a leptin?

A leptin az a hormon, amely azt mondja, hogy jóllakunk. Jeleket küld a hipotalamusznak, hogy azt mondják, elegendő energiakészletünk van ahhoz, hogy megkapjuk ezt a teltségérzetet és megakadályozzuk a túlevést. A modern étrendben a feldolgozott szénhidrátok, szemek és cukrok sokasága azonban azt jelenti, hogy több inzulint pumpálunk ki, ami növeli a zsírraktárakat és végül inzulinrezisztenciához vezet. Az inzulinrezisztencia megnöveli a zsírraktárakat és a megnövekedett zsírraktárak növelik a leptint. Testünk megpróbálja jelezni az agyunknak, hogy elegendő energiánk van, de ahogy a felesleges inzulin inzulinrezisztenciához vezet, a felesleges leptin leptinrezisztenciához vezet, és a jeleket figyelmen kívül hagyják. Az agyunk nem „hallja” a leptint, ezért azt gondolja, hogy éhezünk, és növeli a zsírraktározást. A megnövekedett zsír növeli a leptin szekrécióját és összekeveri a pajzsmirigyhormonokat, és körülötte egy ördögi körforgás megy végbe. Szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrenden keresztül több hónapon keresztül visszanyerheti a leptin érzékenységét, de a protokoll gyorsítja a folyamatot.

Cyndi blogbejegyzést írt róla, ha szeretne többet megtudni. A következőket sorolja fel a leptinrezisztencia tüneteiként:

Ellenőrizetlen sóvárgás, különösen édes ételek és finomított szénhidrátok
Késő esti evés
Stressz evés
Súlygyarapodás a közepe táján
Képtelenség elérni a célsúlyt
Yo-yo fogyókúra
pajzsmirigy tünetei
meddőséggel is összefüggésbe hozható

Emellett láthat egy sor blogbejegyzést a leptinről, annak hatásairól és a Helen Sanders által írt néhány kiegészítésről, további információkért.

Vissza a történetemhez ....

Tehát igen, sok tünetem volt a leptin érzékenységen. Mint ilyen, a túlsúlyom kiváltó okához való eljutás nagyon fontos volt számomra. Nem azért csináltam, hogy csak lefogyjak, hanem sokkal inkább azért, hogy az endokrin rendszer optimálisan működjön, különösen, mivel tudtam, hogy szuboptimális pajzsmirigy-funkcióm van az alacsony testtempók alapján, a ciklusom feltérképezésének éveiből, amikor megpróbáltam elképzelni a 2. sz. és a progeszteronszintem hosszú ideig alacsony volt. 38 éves voltam, a férjem pedig 49 éves volt, így minden egyes évben jól tudtam a ketyegő óráról. A tesztek azt mutatták, hogy a végétől fogva minden rendben van, ezért rajtam múlik, hogy maximalizáljam-e a termékenységemet, ha valaha több gyerekünk van.

A protokoll 2. fázisa általában 21 napig tart, de azok, akiknek a felszabadulása meghaladja a 12 kg-ot, fordulónként akár 43 napig is eltarthat. (Pszichológiai és energetikai szempontból szívesebben használom a „kiadás” szót, a „vesztes” helyett. A „kiadás” egy választás, hogy elengedj valamit, a „veszít” azt jelenti, hogy vissza akarod kérni, amit én biztosan nem. ) Úgy döntöttem, hogy a napok számát maximálisan elvégzem, és a hat hét végén elképesztő 17 kg-os és kb. 3 ruhaméret alatt voltam. Még soha nem értem el ilyen eredményeket.

A 3. fázis 3 napig tart, ahol még mindig alapvető ételt eszel, de hagyja abba a cseppek szedését, a 4. fázis pedig legalább 3 hétig tart, amikor nagyon fokozatosan állítja be újra az ételeket, hogy lássa, melyik okoz gyulladást és súlygyarapodást. Számomra a csirke, az olívaolaj, a paradicsom és a káposztafélék (karfiol, káposzta, brokkoli stb.) Voltak a legnagyobb bűnelkövetők, mégis ezek az élelmiszerek általában ajánlottak egészségre és fogyásra. Ez azt mutatja, hogy mindannyian nagyon egyéniek vagyunk, és ez az egyik oka annak, hogy nem értek egyet az „ideális” diéta fogalmával. Számomra az ideális étrend az, amely a legjobban megfelel az egyéni biokémiának, amelyet ez a protokoll segít felfedezni.

A körök közötti kötelező szünet után folytattam a protokoll második fordulóját, ezúttal 5 héttel a 2. fázisban, amely további 10 kg-ot jelentett. A következő hónapban magányosnak éreztem magam, és bizonyosan terhes voltam.

Sajnos ez a buborék nem sokáig tapadt. Teljesen kibeleztem és kontrollálhatatlanul sírtam egész éjjel. Súlyosabban sújtott, mint az első vetélésem, amit nem gondoltam volna lehetségesnek. Kissé letértem a sínekről és visszanyertem a súly egy részét. Ez a helyzet azonban - amikor azt csinálod, amit mindig is tettél, megkapod azt, amit mindig kapsz.

Miután végigdolgoztam ennek a bánatnak a korai szakaszát, visszatértem a pályára, és 4 hét alatt megtettem a harmadik és utolsó kört. Ekkor 67 kg voltam, és sokkal többet éheztem. Ez az egyik jele annak, hogy elérem a leptin érzékenységet, és bár még mindig néhány kilóval lemaradtam a számított ideális súlyról, és még mindig elégetni kellett a zsírt, az emberek azt mondták, hogy kezdek túl vékonynak tűnni. Négy hét volt a megfelelő idő a megállásra. Készen álltam a továbblépésre.

Miután befejeztem a kört, Cyndi ismét Hobartba jött, hogy előadást tartson, és engem kértek fel, hogy segítsek. Ez volt a tökéletes módja annak, hogy befejezzem az időmet a 4 fázisú zsíreltávolító protokollon. 30,6 kg voltam és 20-ról 10-re mentem. Életemben először úgy éreztem, hogy a külső nézésem azt tükrözi, ahogyan érzem magam belül. Már nem szundítottam, hogy átvészeljem a napot, egyáltalán nem volt jele a közelgő cukorbetegségnek, és már nem voltak olyan emberek, akik a „dudoromról” kérdeztek volna. Tényleg nagyon sokat köszönhetek a Cyndi és a Változó szokások csapatának, hogy felajánlották ezt a programot, amely nemcsak nekem, hanem annyi másnak is csodát tett, és most örömmel hívhatom a barátaimat.

Akkor mit?

Felvettem a jógát és újjáépítettem az erőt. A súlyom az alacsony 70-es években rendeződött, ami számomra kényelmesebbnek érezte magát és könnyen fenntartható volt. Feladtam az ékszerkészítéssel is, amely azon az oldalon volt, amelyet kreatív eszközként kezdtem el segíteni, amikor meddőségen mentem keresztül. Csak nem éreztem már, és nem akartam késő éjjel felkelni, és olyasmit készítettem, ami nem okozott elégedettséget, csak hogy a napokban fel kellett kelnem, hogy piacokat csináljak. Egy hónappal az utolsó piacom után ismét terhes voltam. Most 3,5 éves és teljesen elképesztő. Voltam beavatkozás nélküli terhességem egy független szülésznőnél, és azt az otthoni/vízszülést kívántam, amelyet az elsővel kívántam volna. Egy héten belül visszatértem a terhesség előtti méretemhez. Azonban, mint az első születés után, az endokrin rendszerem is kiment a tönkremenetelből, így a súlya nőtt. Azt is felfedeztem, hogy összetett heterozigóta vagyok az MTHFR-re és piroluria van, de ez egy másik nap története 😉

Mivel a protokoll annyira hatékony a zsír testének megszabadításában, tárolt méreganyagok szabadulnak fel, amelyek átjuthatnak az anyatejbe. Mint ilyen, addig nem tudok visszatérni, amíg a lányom teljesen el nem választ, de alig várom, hogy újra ilyen jól érezzem magam! (2019. MÁJUS FRISSÍTÉSE: Baaaaack vagyok! Kövesse ITT a következő fordulómat). Addig ugyanazokat a kiegészítőket szedem, mint a protokollt, és azon dolgozom, hogy korábban aludjak, amikor felfedeztem, hogy mi az alvás különbsége a testsúlyban, amikor korábban a programban voltam, és sokkal több információ van az alvásról és a mikrobiomunkra gyakorolt hatás. A szoptatós anyák vagy azok, akik fizikailag megerőltető munkát végeznek, alternatívaként követhetik a Hunter Gatherer Protokollt, amely lényegében tápanyag-sűrű Paleo-stílusú étkezési terv, amelynek hasonló előnyei vannak, bár lassabban.

Ha nem terhes vagy szoptat, és szeretné kipróbálni a 4 fázisú zsíreltávolítási protokollt, akkor itt az alkalom az induláshoz. 2019 júniusában egy csoportos kihívás következik, május a felkészülés hónapja. A protokollt az edzőkkel egy időben csináltam, így tudom, hogy nagyszerű kezekben leszel. Kattintson az alábbi képre a további információkért:

ORVOSI NYILATKOZAT

Az Unity Wellness egészséggel kapcsolatos információkat nyújt, hogy segítse az embereket a saját döntésük meghozatalában. Míg kellő körültekintéssel járunk el az ezen az oldalon található információk pontosságának biztosítása érdekében, nem orvosi célú felhasználásra, semmilyen betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál, és nem is szabad ezt megtenni. terápiás célokra vagy saját egészségügyi szakember tanácsának helyettesítésére használják. Az Unity Wellness nem vállal felelősséget semmilyen sérülésért, veszteségért vagy kárért, amelyet a weboldalon található információk használata vagy azokra való támaszkodás okoz.

A LINKEK TÁMOGATÁSA ÉS TÁMOGATÁSA

Ez a bejegyzés/webhely tartalmazhat Affliate linkeket vagy a Független Ügyvéd üzletemhez vezető linkeket. Ezekre a linkekre kattintva nem fizet többet a termékekért/szolgáltatásokért, de jutalékot kapok a vásárlásokról, hogy ez az oldal folyamatosan működjön és támogassa a családom (köszönöm!). Soha nem fogok olyan termékeket vagy szolgáltatásokat népszerűsíteni, amelyeket nem szívesen használnék magam.

Ezt a weboldalt egy független InnerOrigin Advocate birtokolja és üzemelteti, és az InnerOrigin Pty Ltd, az InnerOrigin Australia Pty Ltd, illetve azok társult vállalatai nem hagyják jóvá. Az ezen a weboldalon kifejtett véleményeket az egyes ügyvédek hozzák létre és azok felelősek, és nem értelmezhetők az InnerOrigin Pty Ltd, az InnerOrigin Australia Pty Ltd vagy bármely társult vállalkozásuk véleményének képviseletében.