Hogyan fogyhat el a hasi zsír 2 hét alatt a nulla hasi étrenddel

hogyan

„Ezt nem tudom megtenni. Nem tudok szembenézni egy másik diétával. ” Kimberly barátom még egy sor kétségbeesett újévi fogadalmat tett. "Minden évben hónapokig éhezem magam, talán 5 kilót veszítek, és tavaszra minden visszajön" - panaszkodott. " Mi az értelme? Csak túlsúlyos vagyok. „

Megértettem, hogy érzi magát. Az elhízás megrövidítette saját apám életét, és gyermekkorom nagy részében további 25 kilóval is küzdöttem. Arra gondoltam, hogy genetikai sorsom az is, hogy kövér vagyok. De aztán megbetegedtem és belefáradtam abba, hogy beteg és fáradt legyek, és életem munkájává tettem, hogy mindent megtanuljak a hasi zsírról. A 20 éves egészségügyi újságírásom során azonban semmi sem készített fel az úttörő kutatásokra, amelyek csak az elmúlt évben jelentek meg - egy új tudomány, amely pontosan megmutatja, hogyan tudjuk szinte automatikusan kikapcsolni a zsírgénjeinket és lefogyni.

"Mit szólna hozzá, ha azt mondanám, hogy nem kell hónapokig vagy akár hetekig diétáznia?" - kérdeztem Kimet. "Mi lenne, ha mindössze két hét alatt elveszítené a hasi zsír nagy részét?"

Pontosan ez történt, amikor tavaly nyáron megosztottam a Zero Belly Diet-t egy több mint 500 fős tesztpanellel, akik közül néhány alig 14 nap alatt 16 fontot fogyott, a derekától pedig legfeljebb három centit. A Zero Belly Diet titka a táplálkozási genetika új tudománya, annak vizsgálata, hogyan kapcsolják be és ki génjeinket az elfogyasztott ételek. Az étrend és az életmód maroknyi módosításával javíthatja a bél egészségét, csillapíthatja a gyulladást, kikapcsolhatja a zsírgéneket, és szinte automatikusan elindíthatja testét a zsír - különösen a hasi zsír - leadásával.

Kezdje a napi rutin egyszerű változtatásával, hogy két hét alatt elveszítse a hasi zsírt, és nézze meg a Zero Belly Diet étrendet, hogy fogyni kezdjen az Ön által kedvelt ételek fogyasztása közben.

A Zero Belly Diet panelese, Martha Chesler Zero Belly programja részeként éppen ezt tette, és az eredmények meghökkentőek voltak. "Azonnal változásokat láttam" - számol be. Kevesebb, mint hat hét alatt a program során Martha több mint 20 fontot és elképesztő hét centit esett le a közepétől úgy, hogy a Zero Belly Foods-ot egy reggeli előtti sétával kombinálta.

Ez a könnyű reggel rituálé két szinten működik. Először is, egy nemrégiben végzett tanulmány szerint a napfénynek való kitettség reggel 8 óra és dél között csökkentette a súlygyarapodás kockázatát, függetlenül az aktivitás szintjétől, a kalóriabeviteltől vagy az életkorától. A kutatók feltételezik, hogy a reggeli fény szinkronizálja az anyagcserét és aláássa zsírgénjeit. A kalóriák elégetése étkezés előtt pedig azt jelenti, hogy éhgyomorra sportolsz - az elégetett energia közvetlenül a zsírraktárakból származik, nem pedig az elfogyasztott ételből. De ami igazán megdöbbentette Martát, az a szív egészségi állapotának javulása volt. A Zero Belly Diet kezdete előtt Martha pulzusa tipikusan 112 ütem/percre (bpm) szárnyalna a szobakerékpár edzésének megkezdése után. „Az első másfél hét után ugyanazzal az edzéssel nem tudtam emelni a pulzusomat 96 ütés/perc felett. Nagyon jó volt változásokat látni a tükörben, és még jobb tudni, hogy olyan jó dolgok történnek, amiket nem is látok. ”

A nulla hasi étrendben természetesen édes zabpehely receptek voltak a legfontosabbak, hogy teszteljék a panelisták, Isabel Fiolek drámai, 13 kilós fogyását. "Véletlenül nagy cukorfüggőségem van" - ismeri el Isabel. - De a receptek meglepően kielégítették édességemet. Isabel drámai egészségügyi lépéseket tett: a hat hetes Zero Belly Diet után végzett vizsgálat során kiderült, hogy az összes koleszterinszintjét 25, a vércukorszintjét pedig 10 százalékkal csökkentette.

Szóval főzzünk egy kis zabpelyhet - és töltsünk fel egy kis gyümölcsöt. Mi olyan varázslatos ebben a kombinációban? Mindegyik oldhatatlan rostot tartalmaz, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és táplálja a bél egészséges baktériumait. Ezzel kiváltja a belét, hogy butirátot, zsírsavat termeljen, amely csökkenti a zsírokat okozó gyulladást az egész testében. Egy kanadai tanulmányban a kutatók felfedezték, hogy azoknak, akiknek étrendjét oldhatatlan rostokkal egészítették ki, magasabb volt a ghrelin - az éhséget kontrolláló hormon szintje. (Próbáld ki ezeket a kétperces zabpelyhes recepteket, amelyek örökre zabpehely rajongókká tesznek.)

Ez azt jelenti, hogy Pink Lady a Smith nagyi felett, a görögdinnye a mézharmat felett, a vörös szőlő a zöld felett. A flavonoidoknak nevezett tápanyagok magasabb szintje - különösen az antocianinok, a vörös gyümölcsök színét adó vegyületek - megnyugtatják a zsírraktározó gének hatását. Valójában a vörös hasú csonthéjasok, mint a szilva, fenolos vegyületekkel büszkélkedhetnek, amelyekről kimutatták, hogy modulálják a zsírgének expresszióját. Ha többet szeretne megtudni a zsírgének be- és kikapcsolásáról, nézze meg az alapvető listát: 21 táplálkozási mítosz - tönkrement!

June Caron tesztpályázó számára a friss termékek, például az avokádó beépítése életváltoztató lecke volt a Zero Belly Diet-től. Az 55 éves fiatalember a program első hetében 6 kilót fogyott. „A valódi, vegyszermentes, friss ételek fogyasztásának megtanulása volt a legjobb dolog, ami valaha történt velem. Soha nem vagyok éhes. És a súly csak úgy jön le! ” A ragyogó bőr, az egészséges köröm és a jobb alvás a Zero Belly bónuszai voltak - mondta June. „Jó úton vagyok, hogy visszaszerezzem a szexi életemet. Mindenki azt mondja, hogy sokkal fiatalabbnak nézek ki! ”

Az avokádó kettős hasi zsír. Először tele vannak egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek elhomályosítják az éhségkapcsolóit; a Nutrition Journal egyik tanulmánya azt találta, hogy azok a résztvevők, akik egy fél friss avokádót ettek ebéd közben, 40 órával később csökkentették az étkezési vágyukat. Másodszor, a telítetlen zsírok, mint például az avokádóban találhatóak, úgy tűnik, megakadályozzák a hasi zsír tárolását. (Ezek az avokádó-fogyasztás kreatív módjai segítenek növelni a bevitelt.)

A teszt panelistája, Bryan Wilson, 29 éves könyvelő mindössze hat hét alatt fogyott 19 fontot és elképesztően 6 hüvelyket a derekától, és sikereit a Zero Belly shake recepteknek tulajdonítja a programban. „Szeretem a remegéseket. Hozzáadtam őket a diétámhoz, és szinte azonnal elvesztettem a puffadást - mondta Bryan. "Édes vágy vagyok, és a turmixok fantasztikus alternatívát jelentettek a tálak és a fagylalttálak helyett."

A fehérje italok nagyszerű módszerek arra, hogy a szörnyeteg adag hasfájós táplálékot finom, egyszerű harapnivalókká tegyék. De a legtöbb kereskedelmi ital tele van kimondhatatlan vegyszerekkel, amelyek felboríthatják bélünk egészségét, gyulladást és puffadást okozhatnak. A fehérjeszint növelésére használt nagy adag tejsavó pedig felerősítheti a hasfelfúvást. A Zero Belly megoldás: Próbálja ki a vegán fehérjét, amely ugyanolyan zsírégető, éhségtompító, izomépítő előnyöket nyújt Önnek, a puffadás nélkül. (Ez egy teljes útmutató a könnyen emészthető növényi fehérjékről.)

Rázza fel saját lapos hasi rögzítését az alapvető nyolc étellel, amelyek legyőzik a puffadást.

A Zéró hasi étrend minden egyes falatában sovány, jóllakott fehérjét talál. Az izomépítő makroelem alapvető fontosságú a terv szempontjából, és a petesejtek történetesen az univerzum egyik legegyszerűbb és legsokoldalúbb szállítórendszere. Nem csak ez, hanem a kolin nevű tápanyag első számú táplálékforrása is. A kolin, amely a sovány húsokban, a tenger gyümölcseiben és a galléros zöldségekben is megtalálható, megtámadja azt a génmechanizmust, amely beindítja a testet, hogy zsírot tároljon a máj körül. (Ezért a tojás a fogyás egyik legjobb étele.) Egy Zero Belly Diet recept - reggeli hash édesburgonyával és friss farmtojással - lett a tesztpanel Morgan Minor reggelije, és mindössze három hét után a programon, a női tűzoltó 11 kilót és 4 centit fogyott a derekától! Minél több tojást eszel, annál kevesebb tojás alakú lesz.

Kezdje minden nap egy nagy kancsó „gyógyvíz” készítésével - ez a szeletelt egész citrommal, naranccsal vagy grépfrúttal töltött víz -, és tegyen egy pontot arra, hogy lefekvés előtt legalább nyolc pohárba kortyoljon. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a citrusfélék gazdagok a hámban található antioxidáns D-limonénben, amely a héjban található erőteljes vegyület, amely stimulálja a májenzimeket, hogy elősegítse a méreganyagok kiürülését a testből, és lassú beleket rúg. További hasi robbantási előnyökért főzzön magának egy edény zöld teát, az öt legjobb fogyókúrás tea egyikét.

Húzza le a hasi zsírt és fogyjon el akár 16 kilót is két hét alatt - az Ön által kedvelt ételek fogyasztása közben - a Zero Belly Diet segítségével, amely már elérhető.

„Ezt nem tudom megtenni. Nem tudok szembenézni egy másik diétával. ” Kimberly barátom még egy sor kétségbeesett újévi fogadalmat tett. "Minden évben hónapokig éhezem magam, talán 5 kilót veszítek, és tavaszra minden visszajön" - panaszkodott. " Mi az értelme? Csak túlsúlyos vagyok. „

Megértettem, hogy érzi magát. Az elhízás megrövidítette saját apám életét, és gyermekkorom nagy részében további 25 kilóval is küzdöttem. Arra gondoltam, hogy genetikai sorsom az is, hogy kövér vagyok. De aztán megbetegedtem és belefáradtam abba, hogy beteg és fáradt legyek, és életem munkájává tettem, hogy mindent megtanuljak a hasi zsírról. A 20 éves egészségügyi újságírásom során azonban semmi sem készített fel az úttörő kutatásokra, amelyek csak az elmúlt évben jelentek meg - egy új tudomány, amely pontosan megmutatja, hogyan tudjuk szinte automatikusan kikapcsolni a zsírgénjeinket és lefogyni.

"Mit szólna hozzá, ha azt mondanám, hogy nem kell hónapokig vagy akár hetekig diétáznia?" - kérdeztem Kimet. "Mi lenne, ha mindössze két hét alatt elveszítené a hasi zsír nagy részét?"

Pontosan ez történt, amikor tavaly nyáron megosztottam a Zero Belly Diet-t egy több mint 500 fős tesztpanellel, akik közül néhány alig 14 nap alatt 16 fontot fogyott, a derekától pedig legfeljebb három centit. A Zero Belly Diet titka a táplálkozási genetika új tudománya, annak vizsgálata, hogyan kapcsolják be és ki génjeinket az elfogyasztott ételek. Az étrend és az életmód maroknyi módosításával javíthatja a bél egészségét, csillapíthatja a gyulladást, kikapcsolhatja a zsírgéneket, és szinte automatikusan elindíthatja testét a zsír - különösen a hasi zsír - leadásával.

Kezdje a napi rutin egyszerű változtatásával, hogy két hét alatt elveszítse a hasi zsírt, és nézze meg a Zero Belly Diet étrendet, hogy fogyni kezdjen az Ön által kedvelt ételek fogyasztása közben.

A Zero Belly Diet panelese, Martha Chesler Zero Belly programja részeként éppen ezt tette, és az eredmények meghökkentőek voltak. "Azonnal változásokat láttam" - számol be. Kevesebb, mint hat hét alatt a program során Martha több mint 20 fontot és elképesztő hét centit esett le a közepétől úgy, hogy a Zero Belly Foods-ot egy reggeli előtti sétával kombinálta.

Ez a könnyű reggel rituálé két szinten működik. Először is, egy nemrégiben végzett tanulmány szerint a napfénynek való kitettség reggel 8 óra és dél között csökkentette a súlygyarapodás kockázatát, függetlenül az aktivitás szintjétől, a kalóriabeviteltől vagy az életkorától. A kutatók feltételezik, hogy a reggeli fény szinkronizálja az anyagcserét és aláássa zsírgénjeit. A kalóriák elégetése étkezés előtt pedig azt jelenti, hogy éhgyomorra sportolsz - az elégetett energia közvetlenül a zsírraktárakból származik, nem pedig az elfogyasztott ételből. De ami igazán megdöbbentette Martát, az a szív egészségi állapotának javulása volt. A Zero Belly Diet kezdete előtt Martha pulzusa tipikusan 112 ütem/percre (bpm) szárnyalna a szobakerékpár edzésének megkezdése után. „Az első másfél hét után ugyanazzal az edzéssel nem tudtam emelni a pulzusomat 96 ütés/perc felett. Nagyon jó volt változásokat látni a tükörben, és még jobb tudni, hogy olyan jó dolgok történnek, amiket nem is látok. ”

A nulla hasi étrendben természetesen édes zabpehely receptek voltak a legfontosabbak, hogy teszteljék a panelisták, Isabel Fiolek drámai, 13 kilós fogyását. "Véletlenül nagy cukorfüggőségem van" - ismeri el Isabel. - De a receptek meglepően kielégítették édességemet. Isabel drámai egészségügyi lépéseket tett: a hat hetes Zero Belly Diet után végzett vizsgálat során kiderült, hogy az összes koleszterinszintjét 25, a vércukorszintjét pedig 10 százalékkal csökkentette.

Szóval főzzünk egy kis zabpelyhet - és töltsünk fel egy kis gyümölcsöt. Mi olyan varázslatos ebben a kombinációban? Mindegyik oldhatatlan rostot tartalmaz, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és táplálja a bél egészséges baktériumait. Ezzel kiváltja a belét, hogy butirátot, zsírsavat termeljen, amely csökkenti a zsírokat okozó gyulladást az egész testében. Egy kanadai tanulmányban a kutatók felfedezték, hogy azoknak, akiknek étrendjét oldhatatlan rostokkal egészítették ki, magasabb volt a ghrelin - az éhséget kontrolláló hormon szintje. (Próbáld ki ezeket a kétperces zabpelyhes recepteket, amelyek örökre zabpehely rajongókká tesznek.)

Ez azt jelenti, hogy Pink Lady a Smith nagyi felett, a görögdinnye a mézharmat felett, a vörös szőlő a zöld felett. A flavonoidoknak nevezett tápanyagok magasabb szintje - különösen az antocianinok, a vörös gyümölcsök színét adó vegyületek - megnyugtatják a zsírraktározó gének hatását. Valójában a vörös hasú csonthéjasok, mint a szilva, fenolos vegyületekkel büszkélkedhetnek, amelyekről kimutatták, hogy modulálják a zsírgének expresszióját. Ha többet szeretne megtudni a zsírgének be- és kikapcsolásáról, nézze meg az alapvető listát: 21 táplálkozási mítosz - tönkrement!

June Caron tesztpályázó számára a friss termékek, például az avokádó beépítése életváltoztató lecke volt a Zero Belly Diet-től. Az 55 éves fiatalember a program első hetében 6 kilót fogyott. „A valódi, vegyszermentes, friss ételek fogyasztásának megtanulása volt a legjobb dolog, ami valaha történt velem. Soha nem vagyok éhes. És a súly csak úgy jön le! ” A ragyogó bőr, az egészséges köröm és a jobb alvás a Zero Belly bónuszai voltak - mondta June. „Jó úton vagyok, hogy visszaszerezzem a szexi életemet. Mindenki azt mondja, hogy sokkal fiatalabbnak nézek ki! ”

Az avokádó kettős hasi zsír. Először tele vannak egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek elhomályosítják az éhségkapcsolóit; a Nutrition Journal egyik tanulmánya azt találta, hogy azok a résztvevők, akik egy fél friss avokádót ettek ebéd közben, 40 órával később csökkentették az étkezési vágyukat. Másodszor, a telítetlen zsírok, mint például az avokádóban találhatóak, úgy tűnik, megakadályozzák a hasi zsír tárolását. (Ezek az avokádó-fogyasztás kreatív módjai segítenek növelni a bevitelt.)

A teszt panelistája, Bryan Wilson, 29 éves könyvelő mindössze hat hét alatt fogyott 19 fontot és elképesztően 6 hüvelyket a derekától, és sikereit a Zero Belly shake recepteknek tulajdonítja a programban. „Szeretem a remegéseket. Hozzáadtam őket a diétámhoz, és szinte azonnal elvesztettem a puffadást - mondta Bryan. "Édes vágy vagyok, és a turmixok fantasztikus alternatívát jelentettek a tálak és a fagylalttálak helyett."

A fehérje italok nagyszerű módszerek arra, hogy a szörnyeteg adag hasfájós táplálékot finom, egyszerű harapnivalókká tegyék. De a legtöbb kereskedelmi ital tele van kimondhatatlan vegyszerekkel, amelyek felboríthatják bélünk egészségét, gyulladást és puffadást okozhatnak. A fehérjeszint növelésére használt nagy adag tejsavó pedig felerősítheti a hasfelfúvást. A Zero Belly megoldás: Próbálja ki a vegán fehérjét, amely ugyanolyan zsírégető, éhségtompító, izomépítő előnyöket nyújt Önnek, a puffadás nélkül. (Ez egy teljes útmutató a könnyen emészthető növényi fehérjékről.)

Rázza fel saját lapos hasi rögzítését az alapvető nyolc étellel, amelyek legyőzik a puffadást.

A Zéró hasi étrend minden egyes falatában sovány, jóllakott fehérjét talál. Az izomépítő makroelem alapvető fontosságú a terv szempontjából, és a petesejtek történetesen az univerzum egyik legegyszerűbb és legsokoldalúbb szállítórendszere. Nem csak ez, hanem a kolin nevű tápanyag első számú táplálékforrása is. A kolin, amely a sovány húsokban, a tenger gyümölcseiben és a galléros zöldségekben is megtalálható, megtámadja azt a génmechanizmust, amely beindítja a testet, hogy zsírot tároljon a máj körül. (Ezért a tojás a fogyás egyik legjobb étele.) Egy Zero Belly Diet recept - reggeli hash édesburgonyával és friss farmtojással - lett a tesztpanel Morgan Minor reggelije, és mindössze három hét után a programon, a női tűzoltó 11 kilót és 4 centit fogyott a derekától! Minél több tojást eszel, annál kevesebb tojás alakú lesz.

Kezdje minden nap egy nagy kancsó „gyógyvíz” készítésével - ez a szeletelt egész citrommal, naranccsal vagy grépfrúttal töltött víz -, és tegyen egy pontot arra, hogy lefekvés előtt legalább nyolc pohárba kortyoljon. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a citrusfélék gazdagok a hámban található antioxidáns D-limonénben, amely a héjban található erőteljes vegyület, amely stimulálja a májenzimeket, hogy elősegítse a méreganyagok kiürülését a testből, és lassú beleket rúg. További hasi robbantási előnyökért főzzön magának egy edény zöld teát, az öt legjobb fogyókúrás tea egyikét.

Húzza le a hasi zsírt és fogyjon el akár 16 kilót is két hét alatt - az Ön által kedvelt ételek fogyasztása közben - a Zero Belly Diet segítségével, amely már elérhető.