Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

fogyj

Jelenleg pontosan hét hét van karácsonyig. Tehát ez azt jelenti, hogy körülbelül négy hét telik el addig, amíg teljesen el nem árasztják az ünnepi partik, öt hét, amíg a pia miatt szigorúbbnak érzed a nadrágodat, és hat hét, amíg kevésbé lehetsz izgatott mindazokért az ünnepekért képek.

A fogyás - mondjuk ez az utolsó 10 font, amelyet egész évben le akartál dolgozni - az ünnepek előtt nagyon gyakori vágy, és Mathew Benvie, a halifaxi Evolve Fitness személyi edzője szerint ez egy teljesen elérhető cél is. - vagyis ha készen állsz a keménységre.

"Ha csak 10 fontod van hátradobni, akkor ez elég komoly és intenzív erőfeszítéseket igényel, de igen, meg lehet csinálni" - mondja a Huffington Post Canada.

De nem csak arról van szó, hogy minden nap egy órára elkötelezed magad az edzőteremben - amint a legtöbb ember, aki belevágott egy fogyókúrába, tudja, hogy az igazi különbség a tányérodon található.

"A dolgok táplálkozási oldala diktálja az eredményeket és maximalizálja az edzőteremben végzett tevékenységét" - mondja Benvie.

Szerinte a fogyni vágyók - akár rövid idő alatt is - megúszhatják az edzéseket hetente háromszor, mindaddig, amíg valóban odafigyelnek arra, hogy mit esznek (és még inkább odafigyelnek arra, amit fogyasztanak) nem szabad enni). A testmozgáshoz több ízületet javasol, amelyek magukban foglalják a lábak, a lökés és a húzás kombinációját annak érdekében, hogy minden mozdulatból többet hozzanak ki.

"Minél több izmot vesz fel, annál gyorsabb az anyagcseréje, és nagyobb változásokat okoz a testében" - magyarázza.

Az alábbiakban találja meg Benvie nagyon konkrét tippjeit, beleértve a gyakorlatokat is a fogyáshoz az ünnepek előtt. És hé, akár januárra is felveheti könyvjelzővé, amikor mindannyian jó rutint keresünk az új év elindításához.