Hogyan fogyok továbbra is az Xbox 360 Kinect segítségével

Utoljára 2018. december 6-án frissítette Michael Brockbank

Annak ellenére, hogy a Kinect az évek során sokat veszített fényéből, mégis hihetetlen eszköznek tartom. Valójában a rendszernek köszönhetően minden eddiginél közelebb állok a célsúlyomhoz. Szóval, hogyan folytathatom a fogyást az Xbox 360 Kinect segítségével?

Nos, elmondhatom, hogy ez nem csak attól áll, hogy játék közben mozdulatlanul állsz. [Sablon>

Optimális Xbox Kinect Fitness

Tudom ... az Xbox 360 kb. Viszont egyszerűen nincs pénzem Xbox One-t vásárolni. Ez különösen igaz, mivel a cikk idején a karácsony csak pár hét múlva van.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy az Xbox 360 Kinect nem tud hozzájárulni a fitneszhez. A valóságban az elvesztett súlyom többsége annak a következménye, hogy minden reggel különféle játékokat játszottam.

Ma megmutatom, hogyan lehet fogyni az Xbox Kinect segítségével. És ha megtalálja a hornyát bizonyos játékokkal, akkor a súlya hosszú távon könnyen tartható.

Ne feledje, ez az én személyes Kinect fogyás sikertörténetem. Ami nekem működik, nem biztos, hogy neked fog menni. De ezt nem fogja tudni, amíg meg nem próbálja.

1. lépés: Változtassa meg mentalitását

Az első dolog, amit meg kell tennie, a mentalitás megváltoztatása a játékkal és az erőnléttel kapcsolatban. Egyetlen testmozgás vagy diétás rutin sem fog működni, ha nem gondolja, hogy ez így lesz.

Közelítsen az Xbox Kinect játékkal, hogy szórakozás közben kalóriát égessen el. Ne tekintsd házimunkának.

És ha fenntartásai vannak a „testmozgással” kapcsolatban, ne feledje, hogy ez egy módja annak, hogy meghosszabbítsa az életét és javítsa az élet különböző aspektusait.

Személy szerint kémleltem, amikor egy 50 kilós zsák kutyaeledelt dobtam a bevásárlókocsiba, azt gondolva, hogy ez egy kisebb. Sokkal könnyebbnek érezte magát, és fogalmam sem volt, hogy ennyi izomsűrűséget adtam hozzá.

2. lépés: Keressen egy játékot, amelyet szeret játszani

Másodszor, keressen egy Kinect játékot, amelyet szeret játszani. Ha fogyni kell az Xbox 360 Kinect segítségével, az elkötelezettségről van szó. Ez azt jelenti, hogy nagyobb a valószínűsége annak, hogy sikeres lesz, ha el van ragadtatva egy játékkal.

Ha egy tevékenység szórakoztat, akkor valószínűbb, hogy folytatja.

Gondoljon mindazokra, akiknek edzés-DVD-k a ház körül hevernek és port gyűjtenek. Valószínű, hogy az illető nem gondolta, hogy ezek a DVD-k annyira szórakoztatóak.

A három legfontosabb játékom:

Kinect Sports 2. évad: Tenisz
Virtuális összetörés a formádban: a fitnesz fejlődött
Bosszúállók: Csata a Földért

Van elég sok Kinect-címem, de ezeket gyakran játszom nap mint nap.

A lányaim elég részesek a Just Dance sorozatban.

3. lépés: Vegyen részt a játékban

Az Xbox 360 Kinect fogyása nagyban függ attól, hogy valóban belekezd a játékba. Nem akar csak ott állni és mozogni, ha szükséges. Nem olyan, mintha a Wii-t játszanád, ahol a kanapén ülve megteheted.

Ugorj és táncolj játék közben. A kardió edzés lényege, hogy mozgásban tartsa magát. És amikor lelassul, akkor a szíve is.

Például, teniszezés közben folyamatosan mozgok. Amikor a számítógép adogatja, addig táncolok, amíg a labda el nem jut hozzám. Akkor is tovább mozogok, amikor az Xbox betölti a következő mérkőzést.

Látnod kell az „ünnepeimet” játék közben. Hebegek, mint egy idióta! De szórakoztató.

Túlozd a mozdulataidat. A testét a „zsírégető” zónában szeretné tartani, és ez állandó mozgással történik.

4. lépés: Adjon hozzá súlyozott kesztyűt

Ha valóban belevágna a fogyásba az Xbox 360 Kinect segítségével, adjon hozzá egy súlyozott kesztyűt. Mivel a legtöbb játék a kar mozgására támaszkodik, az extra súly nagyobb munkát jelent az izmoknak.

Például emlékszem, hogy fáj a has, a ferde és a hátam, miután először játszottam a Virtual Smash-t, mindkét kezükben csak egy font súlyokkal.

Lényegében ez egy olyan játék, ahol a kezével és a lábával megtöri a blokkokat.

Manapság minden egyes Kinect-játéknál felhevítem a súlyokat. És amikor nem viselek súlyt, észreveszem a különbséget, mivel sokkal gyorsabb vagyok a mozgás szempontjából.

Ellenállóképzés a legjobbak szerint

5. lépés: Adja hozzá a boka súlyát

A boka súlyának hozzáadása valóban a játéktól függ. Úgy értem, nem fogsz több munkát adni a lábadnak, ha csak a kezedet mozgatod. Azonban az általam játszott játékok sok lábmunkát igényelnek.

Különösen akkor, amikor ostobán táncolok a nappaliban. Valójában ügyelek arra, hogy sokat mozgassam a lábaimat, függetlenül a játszott játéktól.

A boka súlya úgy működik, mint a kesztyű ... extra munkát jelent az izmok mozgatásához. Remek módszer a combok, borjak és farizmok meghatározására.

A Virtual Smash közepes és nehéz nehézségeiben elég gyakran mozgatja mindkét lábát.

6. lépés: Játsszon napi több mint 30 percig

Minél tovább végezhetsz kardiózást, annál jobb. Amikor játszom, általában 30–45 perc minden reggel. Természetesen ez attól függ, hogy milyen játékot játszom.

Például csak kevesebb, mint 25 percet vesz igénybe az Avengers: Battle for Earth arcade változatának legyőzése. Azonban gyakran teszek hozzá körülbelül 40 percet a teniszezéshez.

És ha valóban beleveti magát a játékba, akkor izzadt rendetlenség lesz jóval a 30 perces jelzés előtt. Valójában személyesen tanulmányoztam magam, és megállapítottam, hogy több kalóriát égetek el az Xbox Kinect játék során, mint sokan a legújabb Bowflex kardiógépekkel.

És igen, még mindig minden reggel lejátszom az Xbox 360 Kinect-et ... a hét minden napján. Segít, ha nincs életed, és soha nem hagyod el a házat.

7. lépés: Állítsa be saját játékcéljait

A legtöbb játéknak kitűzött céljai lesznek. A Bosszúállókhoz hasonlóan ez is minden ellenfél megveréséről szól. A célok létrehozásával azonban még többet adhat hozzá az élményhez.

Vegyük például a Kinect Sports 2. évadját: Tenisz. Addig fogok játszani, amíg a játék megmutatja, hogy 150 kalóriát égettem el. Fitbitem szerint valójában közelebb olvadtam a 450-hez.

A Virtual Smash-ban a lehető legtöbb pont megszerzésére fogok összpontosítani, és minden körben megpróbálom megdönteni a személyes rekordjaimat.

A lényeg az, hogy bekapcsolja az eszét a játékba. Ha jól állsz azzal, amit valaha a játék rád dob, az rendben van.

Ne feledje ... mindez az elkötelezettségről és a szórakozásról szól.

8. lépés: Kövesse nyomon az élelmiszer-bevitelt

Nem számít, mennyi kalóriát éget el, a fogyáshoz az Xbox 360 Kinect használatával figyelnie kell a bevitelét. Ha 400 kalóriát éget el teniszezés közben, majd 1200 kalória értékű Taco Bellet fogyaszt, akkor az nem lesz olyan hatékony.

Szeretem használni az ingyenes MyFitnessPal alkalmazást. Nyomon követem mindazt, amit megeszek, hogy lássam, hol állok kalória és táplálkozás szempontjából. És mivel a Fitbitem is csatlakozik, meg tudom állapítani, hogy ehetek-e többet vagy sem.

Ez azért van, mert az elégetett kalóriák igazítják, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat aznap, és így is fogyni fog.

Csak ne feledje, hogy bármilyen gyakorlat vitatható, ha még mindig eszik egy csomó baromságot. Okosabban válasszon, és figyelje az adagok méretét.

Minden a játék módjában található

Az Xbox 360 Kinect fogyás legjobb módszerei a játék módját járják körül. Ha csak állsz és egyszer-egyszer megmozgatod a kezed, az nem sokat segít. Tényleg kezdj bele a játékba, és érezd jól magad az élménnyel. [Template