Hogyan fogyott el egy nő 88 kilót otthon főzve

Nincs szükség divatos programokra vagy tornaterem tagságra.

Felnőttként a 26 éves KenDrea Mayes ritkán mérte meg magát. Mindig a nehezebb oldalon állt, de magabiztosnak érezte magát a saját bőrében, és inkább azt alapozta meg, hogy a ruhája mennyire illik. Amikor farmerja vagy felsője feszesnek érezte magát, egy kicsit egészségesebbet evett, hogy egyensúlyba hozza a dolgokat.

De amikor egy munkaegészségügyi program hozzáférést biztosított számára egy ingyenes digitális mérleghez, rájött, hogy a középiskola óta csaknem 60 fontot hízott. Az olcsó gyorsétterem, az egész éjszaka folyamán túlzott nassoláshoz vezető étrend és az éjszakai cukros üdítőkkel és gyümölcslevekkel kevert italok utolérték. A családi kórtörténetében cukorbetegséggel Mayes tudta, hogy ideje megváltoztatni étkezési szokásait, és 2017 februárjában átalakította az étrendjét és a testmozgást.

Alacsony szénhidráttartalmú életmód

A fogadás egy másik munkatárssal, aki megpróbált egészséges lenni, extra motivációt jelentett, és Mayes elkezdte kutatni az alacsony kalóriatartalmú és az alacsony szénhidráttartalmú étrend közötti különbségeket. Mayes számos sikertörténetet látott online azoktól az emberektől, akik kipróbálták az alacsony szénhidráttartalmú megközelítést, és úgy döntöttek, hogy megpróbálják Atkins-t.

Megtalálhatta az összes információt, amelyre szüksége volt az online belépéshez, alacsony szénhidráttartalmú recepteket mentett és nyomon követte telefonján a súlyát. Körülbelül ugyanebben az időben beköltözött saját lakásába, ami megkönnyítette az otthoni étkezési szokások megszokását.

"Az egyetem alatt nem volt időm főzni, így útközben csak cuccokat kaptam" - mondta Mayes. "A saját lakásomba költözve először kellett főznöm magamnak, és [rájöttem], hogy olcsóbb, mint állandóan kimenni."

Napról napra

Mayes a Crock-Pot ételekre támaszkodik, hogy átélje a hetet, és imád gumbot, cukkini-tésztás lasagnát és chilit készíteni. Reggelire a tojáshoz és a szalonnához ragaszkodik, vacsorához csirke vagy hal, sok zöldséggel.

Ami a harapnivalókat illeti, még mindig eszik guacamole-t, az egyik kedvence, de a szeletelt kaliforniai paprikához és a zellerhez chipset cserélt. Fűzsajtot, mandulát és pulykát rángatózva tart, hogy elégedett legyen egész nap, és van egy elég zseniális, alacsony szénhidráttartalmú desszert-hackje: egy fagyasztott tejszínhab, amely szerinte fagylaltos, minden kalória nélkül, ill. szénhidrát.

A főzés mellett Mayes szerint a testmozgás is óriási része volt életmódváltásának, és a rutinja valójában elég kivitelezhetőnek hangzik. Azzal kezdte, hogy egy órát sétált ebédszünetében, és a lakás tornatermét használta, hogy hetente néhányszor 30 percig elliptikusan futhasson.

Hogy kibír

Az étrend megváltoztatásának első heteiben Mayes meglátta a lépték mozgását. Ez volt az összes motiváció, amire szüksége volt a folytatáshoz.

"Miután elveszítette ezt az első öt vagy 10 fontot, soha nem akarja látni, hogy ez a mérleg visszamegy" - mondja. - Nincs szükséged más emberekre, hanem motiválod magad.

2017 februárja óta Mayes 88 kilót fogyott, és 12 fontra van a célsúlyától. Már nem cukorbeteg, és koleszterinszintje egészséges szintre csökkent. A testedzését is továbbfejlesztette - "Nem hiszem el, hogy kocogó vagyok!" poénkodik.

Persze van olyan nap, amikor Mayes hiányolja a kenyeret, de már megszokta az alacsony szénhidráttartalmú életet. "Pontosan olyan, mint a vegán vagy vegetáriánus emberek, csak most élsz" - mondja. "Igazán szórakoztató új recepteket kipróbálni, például cukkini tésztát, ahelyett, hogy ugyanaz a régi hamburger és krumpli lenne."

És bár rengeteg megjegyzést kap arról, hogy mennyire másképp néz ki, Mayes bizalma ugyanaz maradt. Arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy a mentális szempontokra éppúgy összpontosítsanak, mint a fizikai.

"Még mindig ugyanaz az ember vagy, belülről és a fejedben is. Mindig gyönyörű voltam, és még mindig ugyanaz vagyok, csak egészségesebb vagyok."