A dietetikus rangsorolja Ausztrália legnépszerűbb étrendjét

Google a "diéta" szót, és több mint egymilliárd eredményt fog elérni ezredmásodperceken belül (igen, egymilliárd egy bundával). Önnek egyértelműen nem kell, hogy elmondjam, a világ megszállottja annak, mit és hogyan esznek.

De csak azért, mert a kedvenc wellness-gurud, személyi edződ vagy szomszéd szomszédod egy bizonyos étkezési módra esküszik, ez nem azt jelenti, hogy ez neked jó.

Valójában valószínűleg pont az ellenkezője. Tehát, hogy helyreállítsam a rekordot, íme a dietetikusok által jóváhagyott rangsor a világ öt leggooglabb diétájáról, a legjobbtól a legrosszabbig.

Mint amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevelünkre további ilyen történetekért.

Sokat szerepel a sajtóban, de a divatos diéták túlnyomó többségével ellentétben ennek valójában van néhány tudományos lába.

Lényegében a szakaszos böjt diktálja mikor inkább mint mit eszel, ami nagy pontokat szerez a könyveimben, mert ez inkább életmódváltás, mint túlzottan korlátozó étkezési terv.

Bár ez nem mindenki számára való, és kissé kényelmetlen lehet (a #hangriness valóságos), az időszakos böjtölés a fogyástól kezdve a metabolikus egészségi állapot javulásáig és még az egészségesebb bélig mindenhez kapcsolódik. Érdemes lehet kipróbálni, ha kilók leadása jár a fejében.

Az Egyesült Királyságból érkező étrend a fogyás rugalmas módjaként hirdeti önmagát, amelyben soha nem érzi magát éhesnek. A Karcsúsító Világ étrend lazán az étrendi irányelveken alapul: „töltsön be tápláló teljes ételeket, és alkalmanként mérsékelten élvezze az ételeket.

Azt állítja, hogy az egészséges szokások fejlesztésére összpontosít, társadalmi támogató csoportokba vonul be, és nem foglalja magában a kalóriák számolását, ezért számomra viszonylag értelmesnek tűnik.

A Súlyfigyelők program céljainak és életmódjának kissé személyre szabott online értékelésén alapul, amely egy pontrendszert magában foglaló étkezési tervet köp ki. Alapvetõen a különbözõ ételek különbözõ pontokat érnek, és a napi bevitelt az elõre meghatározott pontköltségvetés alapján dolgozza ki.

Pozitívum, hogy a program magában foglalja a mozgást és a gondolkodásmódot, nemcsak az ételt, és állítólag az emberek egészségesebb választási lehetőségek felé szorítja az embereket. Mondván, hogy nem bátorítom az egyes falatok és mozdulatok követését, ezért ezt nem ajánlom hosszú távú, fenntartható stratégiának.

4. Dukan diéta

Egy másik népszerű étrend, amely szénhidrátot tesz a rossz fiúk kosarába, a Dukan-étrendet négy szakaszra osztják, amelyek magas fehérjetartalmú ételeket, zöldségeket és csalétkezéseket tartalmaznak, valamint egy meglehetősen furcsa stabilizációs fázist, amely három evőkanál zabkorpa és napi 20 perces séta (minimum), plusz heti egy csak fehérjét tartalmazó nap.

Hihetetlenül korlátozó, fenntarthatatlan és táplálkozási szempontból nem megfelelő három dolog jut eszembe, amikor a dukani étrendre gondolok.

Azon túl, hogy hatalmas számú ételt vág fel szükségtelenül, számomra a fő megragadás a csalás-étkezések felvétele. Ez abból a gondolatból táplálkozik, hogy bizonyos ételek jó vagy rosszak, amelyek egészségtelen kapcsolatot teremthetnek az ételekkel. Nem igazán rajongok.

Hacsak nem szikla alatt él, nem fogja tudni a keto diétát * a 2019-es étrendként. Lényegében rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú „az ötlet az, hogy kimeríti testét az összes szénhidrátkészletből, így zsírégető üzemmódba kezd.

Remekül hangzik, de az étrend hihetetlenül korlátozó, szinte minden szénhidráttartalmú ételt életének egy hüvelykén belül elkerülnek. Figyelembe véve, hogy a bolygó legegészségesebb ételei szénhidrátban gazdagok (gondoljunk csak: teljes kiőrlésű gabonákra, hüvelyesekre, gyümölcsökre), azt javasoljuk, hogy tartsa meg a szénhidrátokat, és adja át a keto mozdulatát.

Melissa Meier sydney-i székhelyű akkreditált gyakorló dietetikus. Az Instagramon kapcsolatba léphet vele @ őszinte_táplálkozás.