Ez a 73 éves 60 kiló leadott és inspirál, hogy fitt és egészséges legyél bármilyen életkorban

Ossza meg ezt:

A hízás az életkor előrehaladtával normális, különösen a menopauzán átesett nők esetében. Bár lehetetlen érzés elveszíteni ezeket a makacs fontokat, egy nő bebizonyítja, hogy mindannyian képesek vagyunk felkarolni az egészséget és az edzettséget, függetlenül attól, hogy hány évesek vagyunk.

Joan MacDonald 70 évesen kezdte inspiráló átalakulását. „Magas vérnyomás és savas reflux kezelésére szánt gyógyszereket szedtem, borzasztó ödémám volt a bokámban, ízületi gyulladásom rendkívül fájdalmas volt, és nehezen tudtam fel-le járkálni a lépcsőn” a honlapján. "Fáradt voltam, érzelmes voltam, és nagy szükségem volt a változásra."

Nem csak a saját önreflexiója vezette Joant változtatásra. Lánya, az erőemelő és edző, Michelle MacDonald könnyezéssel figyelmeztette, hogy a dolgok csak súlyosbodnak - nagyobb fájdalom és több gyógyszerre van szükségük, mivel az egészségi állapota egyre rosszabb lesz -, ha nem fordítja meg a dolgot.

Tehát az anya és lánya úgy döntött, hogy kéthetes visszavonulással indul Mexikóban (ahol Michelle lakik). Michelle édesanyját kardio- és súlyemelő gyakorlatokon, valamint jógán és meditáción oktatta. A képzés magában foglalta az azonos folyamaton áteső nők online csoportjához való csatlakozást is. A technológia megismerése ugyanolyan elkeserítőnek bizonyult, mint időnként az edzés, de a hozzá hasonló másokkal való kapcsolat folyamatosan motiválta Joant.

A fogyás természetesen nem egyik napról a másikra történt. „A mottóm az volt:„ Nem bánom, ha lassúak a változásaim. Saját tempómban fogok haladni, és ezúttal a változások életem végéig kitartanak. ”” A következő hónapokban Joan erősebbnek érezte magát, magabiztosabb lett az edzőteremben, és figyelte, ahogy a font elolvad.

Most, három évvel később, több mint 60 font súlycsökkenést tartott fenn - és néhány komolyan tónusú izmot.

"Nem vettem észre, hogy ilyen jól érezhetem magam 73 évesen!" Joan elmondta az Insidernek. "Az egészséges és mobil érzés ösztönöz most arra, hogy ragaszkodjak a rutinhoz." Le tudta oldani a vérnyomását és a savas reflux receptjeit, és az ízületi gyulladása nem zavarja annyira.

Ami az étrendjét illeti, nem választott ki teljesen étkezési csoportokat, de többet megtudott a rendelkezésre álló legegészségesebb étkezési lehetőségekről, és napi három nagyobb étkezésről öt apróra váltott.

Joan tovább dolgozik a hét öt napján, gyakran megosztja rutinjait és tippjeit a YouTube-on és az Instagramon, például az alábbi videót:

Joan még mindig szereti az emberekkel való kapcsolatot, mint eredeti online csoportjával. Válaszol a megjegyzésekre, és felhívja legnagyobb tanácsát: „Ha meg tudom csinálni, akkor meg is teheti.”