Hogyan fogytam 20 fontot egy mini trambulin használatával, és te is tudsz

Hands Down, egy mini trambulin az egyik legolcsóbb otthoni edzőeszköz, amelyet birtokolhat, és remek edzést nyújt.

Sőt bizonyítékom is van.

Miután ikreim voltak, kb. 20 kilót fogytam az egyik felhasználásával, ezért határozottan hiszek bennük. (BTW: Az ikreim 34 évesek, és még mindig van egy mini-csavargóm, ha ez bármit is mond!)

Ha még soha nem próbált ilyet, egy mini trambulin sok nagyszerű edzéselőnyt kínál, különösen, ha kisgyermekei vannak otthon.

Hadd mondjam el, hogyan fogytam egy mini-tramp segítségével. Elmagyarázom, hogyan csináltam, és mindent. És annak ellenére, hogy régen lefogytam ezt a súlyt, még ma is segíthet a fogyásban.

Kérjük, olvassa el a történetemet, majd döntse el, hogy szerinte egy mini-tramp segíthet-e a fogyásban is.

Gyakorlat a hátsó égőn, mert nem talál időt arra, hogy beillesztse?
Az edzőtermi tagság nem szerepel a költségvetésében?
Van olyan kisgyereked, akit nem tudsz összeszedni a tornaterembe? („Mert tudod, ha odaérsz, soha nem fogsz többet gyakorolni!)

Ez akkor írt le, amikor 34 évvel ezelőtt az ikreim voltak.

Összetörtünk. Alig volt időm zuhanyozni, még kevésbé tornázni.

És túl nagy gond volt az ikreket valahova cipelni, csak hogy tornázhassak. (Úgy értem, mire odaértem, amúgy is túl kaki voltam ahhoz, hogy edzeni tudjak, LOL.)

Tehát, ha te is így érzel, ne érezd magad rosszul! Ez annyira jellemző az új anyákra és a kisgyermekes anyukákra. Ez a fiatal anyukák közös testvériségének része, és mindannyian érezzük egymás fájdalmát.

A történetem

Miután ikreim voltak (YIKES!), Nagyon le kellett fogynom.

Nehéz voltam, energia nélkül. Nem tudtam viselni a babák előtti ruháimat. Nehezen találtam időt egészséges ételek elkészítésére.

Kövér roncs voltam. És ettől csak depressziós lettem. Hová lett a régi testem? ?

A villanykörte kialudt

Aztán egy napon észrevettem valami érdekeset egy katalógusban, amely postán érkezett.

Minitramp képe volt. És a villanykörte kialudt a fejemben.

Az ikrek annyira elfoglaltak, hogyan tudnám valaha lefogyni ezt a csecsemő súlyát? Úgy értem, egyetlen szabadidőm a szundi idő alatt volt.

Tudtam, hogy ez lehet a válasz. Akkor és ott felhívtam azt a 800 # -ot és megrendeltem. 17 dollár volt. (Ez volt a nyolcvanas évek, mind!) Alig néhány nap alatt megérkezett.

A tervem

Szunyókálás közben a televízió elé dobhattam azt a mini-csavargót; Tudtam ugrani és kocogni, miközben utolértem a kedvenc műsoraimat, mint például az Oprah, a Fiatalok és a Nyugtalanok, vagy az Általános Kórház.

Miért tudtam, hogy nekem való:

Könnyű lenne kocogni/sétálni.
Használhatnám, amíg az ikrek szunyókálnak.
Gyakorolhattam, miközben a kedvenc szappanomat (vagy Oprah-t) néztem.
Tárolhatnám a baldachinos ágyam alatt.
Olcsó volt. (17 dollárt fizettem érte, plusz egy kis szállítási díjat.)
Nem számítanék, milyen idő volt kint.
Nem kéne az ikreket sehová cipelni, hogy tornázzak. (Ju Hú!)

(FYI: Akkor, amikor megvettem ezt, mini-trambulinnak hívtuk; ma néhány ember és marketingszakember reboundernek nevezi őket.)

Ha még soha nem fontolgatta előnyeiket, érdemes megnézni, különösen, ha T-I-G-H-T költségvetéssel rendelkezik!

A pénz és a többletidő hiánya között ez a házi edzőberendezés tökéletesnek tűnt számomra.

Házi edzőgép vs. tornaterem tagság

Hadd mondjak el többet arról, hogy miért volt ez tökéletes nekem, és nézzem meg, hogy ugyanabban a cipőben jár-e.

Fiatal voltam (23).
Éppen ikreim voltak. (Alig néhány hónaposak voltak.)
Nagyon kevés extra időm volt a testmozgásra. (Mint bármennyire hosszan szundikáltak délután.)
Nem volt sok helyem a tárolásra. (Egy nagyon régi parasztházban laktunk; csak két apró szekrény volt, és az egyiket hozzáadták).
Könnyű, kényelmes és gyors szükségem volt. (Különben lehet, hogy nem csinálom!)
KELL volt egy kis súly. Gyors! (Megemlítettem, hogy még mindig a kismamaruhámat viseltem, mert ők voltak a legkényelmesebb dolgok, amelyek valójában illenek; tudod, nyújtott derékkal?)

Most már tudom, hogy kíváncsi vagy, - Nem volt dupla babakocsija, és elmehetett sétálni?

Igen, kettős babakocsink volt. És időnként sétáltam velük. De ahol éltem, az út forgalmas volt, és nem voltak jó sétányok.

Ha biztonságosan sétálni akartam velük, be kellett ültetnem őket az autóba, hogy feljussak a belvárosba. Ebbe beletartozott az extra pelenkák, palackok, extra ruhák, autóülések stb., Stb.

ÉN VOLTAM DÖNTÖTT MIELŐTT valaha elkezdtem járni! Tudtam, hogy ezt nem fogom megtenni, legalábbis nem rendszeresen.

És akkor jött az időjárás; télen jéghideg volt, a nyár pedig olyan forró volt, hogy tojást lehetett főzni a járdán. Komolyan. Így van ez Észak-Karolinában. És nyáron is rendkívüli a páratartalom.

Ez csak a testmozgás jobb módjának tűnt, legalábbis a helyzetem szempontjából.

Íme, mit tettem a fogyásért

Amikor jött a mini-csavargó, összeraktam. (Ez csak a lábak becsavarását jelentette a trambulin testében. Könnyű-peezy.)
Amikor használtam, a televízióm előtt leparkoltam az odúnkban. (Végül egy ajtó mögött tároltam, amikor nem használtam; könnyebb volt, mint naponta kihozni az ágy alól.)
Szundikálás közben szinte minden nap kocogtam, miközben néztem néhány kedvenc műsoromat. (Néha 30 vagy 40 perc volt, néha pedig egy óra.)

Szerettem. Azt. rákattantam.

Diéta

Kezdtem is jobban tudatosítani, mit adok a számba. Miért? A testmozgás miatt egészségesebbet akartam enni. (Nem akartam, hogy az edzésem pazarlás legyen!)

Szóval elkezdtem csökkenteni a kalóriákat és a szénhidrátot. És elkezdtem fogyni. A visszapattanás segített a tónusban, főleg a lábamban és a fenekemben. (Ahol NAGYON szükségem volt rá!)

Így tettem:

Nem ettem 2. segítséget.
Gyakran ettem egy egészséges szendvicset és egy almát, vagy valamilyen más gyümölcsdarabot. (A fogyáshoz ma is egészséges szendvicsekre támaszkodom; nézze meg ezt a cikket.)
Kevesebb szénhidrátot ettem; Kivágtam az uzsonnákat, chipseket és cukros ételeket.
Abbahagytam azt az ételt, ami megmaradt az iker ételéből, amit nem ettek. (A maradék ételt azonnal kidobnám a kukába.)
Minden italról átmentem a habzó vízre és a mészes vízre. (Akkor még csak seltzer víznek hívtuk, LOL.)

Csak egészségesebb, okosabb döntéseket hoztam, és szinte minden nap beugrottam a mini-csavargómra.

És tudod mit? Tényleg nem volt olyan nehéz! Még azt is vártam magamban. Ráadásul ... Fel kell érnem a műsoraimmal.

Valóban ez segített abban, hogy visszatérjek a szokásos ruháimhoz. Úgy gondolom, hogy körülbelül 20 fontot fogytam, csak a visszapattanás és az egészségesebb döntések miatt. És a ruhám mérete is csökkent, mert növeltem az izomtömeget, ami kevesebb helyet foglal;).

FYI: Középiskola óta nem gyakoroltam rendszeresen, és ez volt a katalizátor, amely egy életen át a fitneszre késztetett. (Egykori A.C.E. személyi edző vagyok.)

A mai tornám

Íme a legjobb rész: MÉG MINDIG HASZNÁLOK MINDEN VÁROST! (Ó, várj, mármint egy visszavágóra!)

Nem, még mindig nem használom azt, amit akkor vettem; az egyik láb végül kiadta, és újat kellett vennem.

Itt van egy kép, amelyet most használok:

A Mini-Tramp szolgáltatásom néhány előnye:

Az enyém nem összecsukható, de könnyen tárolható az ágy alatt vagy egy ajtó mögött.
Elég könnyű ahhoz, hogy egyik szobából a másikba költözzön.
Biztonsági betétekkel rendelkezik.
A lábak felcsavarodnak, így szükség esetén eltávolíthatom őket. (És egyszer megtettem, amikor velünk nyaralni vittem!)
Olcsó volt, körülbelül 20 dollár.

Valahányszor ez megharapja a port, meg lehet fogadni, hogy veszek még egyet.

Íme a jó hír: Az előnyök kihasználása érdekében nem kell drága mini-trampot vásárolnia.

Jó minőségű visszavonót vásárolhat 50 dollár alatt. A kezdéshez nem kell megvásárolnia a legdrágább minitrambulint.

Vagy fogyni. (Ne felejtsd el ... az enyém csak 17 dollár volt!)

Olyan sok választási lehetőség van a piacon ma .... waaayyyyy több, mint akkor volt.

Szeretne egyet vásárolni? Hadd adjak néhány tippet, amelyek segítenek a helyes döntés meghozatalában.

Tippek a Rebounder vásárlásához

Ügyeljen arra, hogy beszerezzen egy megfelelőt méretét, házát, rendelkezésre álló tárhelyét és pénztárcáját.

Már megadtam neked az előnyöket, és ezek igazak a mai visszavágóra is. Csak még egyszer megérintem őket.

Rebounders:

Kényelmes/könnyen használható.
Könnyen tárolható.
Könnyűsúlyú.
Megfizethető.
Könnyen összerakható/Nincs szükség speciális eszközökre.
Az időjárás nem számít.
Nincs szüksége különleges képességekre.

Tehát, ha felkészülsz egy ilyen vásárlására, érdemes keresni ezeket a funkciókat:

Összecsukható, a könnyebb tárolás érdekében. (Legközelebb vásárolok egy összecsukhatót.)
Elég könnyű ahhoz, hogy ha szükséges, egyik helyről a másikra mozogjon.
Tartós (acél vázszerkezet).
Széf (biztonsági betétekkel vagy esetleg kapaszkodóval felszerelt).
Könnyű összeszerelés (csavar a lábakon).

És még egy nagyi: Válassza ki magának a megfelelő méretet.

Mérete 36 hüvelyk és 50 hüvelyk közötti lehet.

Mint korábban mondtam, az enyém 36 hüvelyk; Szerintem jobb lenne egy kicsit több hely.

Csak 5'3 "vagyok, tehát a 36 hüvelyk nem rossz, de azt hiszem, legközelebb talán szeretnék még egy kis szobát. Valószínűleg kapok olyat, amely 38 és 40 hüvelyk közötti.

Ez adna nekem egy kis extra szobát, de még mindig elég kicsi ahhoz, hogy az ágy alatt tároljam és könnyen mozoghassak.

Ez a klassz dolog; minden méretben (ÉS árakban) kaphatók. És néhányan még kapaszkodóval is érkeznek; Ha úgy érzi, hogy extra stabilitásra van szüksége, akkor érdemes kapaszkodóval egyet fontolnia.

Vannak olyan fitneszszalagok is, amelyeket rögzíthet.

Biztosan talál egy olyat, amely megfelel a költségkeretének és a terének.

(Jogi nyilatkozat: Ezek egyike sem ajánlott 13 éven aluliaknak. Kérjük, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen testmozgást elkezdene.)

5 Mini-villamos 50 dollár alatt

# 1- Stamina 36 hüvelykes összecsukható trambulin

Raktárak tárolásra.
30 húzószalaggal és tartós biztonsági betéttel készül.
Támogatja a 250 fontot.
A levehető lábak gumihegyesek (védik a padlót/szőnyeget).
Kompakt és könnyű (14 font).
Hordozható és kompakt.
Tartós acél váz.

# 2-állóképességű 38 hüvelykes Intone Plus Rebounder

Tartós acél váz.
Raktárak tárolásra.
Tartós biztonsági betét.
Beépített kék szegély a biztonság érdekében.
Elektronikus fitneszmonitort tartalmaz (ugrásokat, edzésidőt, elégetett kalóriákat követ).
Csatlakoztatható ellenállási csöveket/hab párnázott fogantyúkat tartalmaz a felsőtest szilárdságának növelésére.
Támogatja a 250 fontot.
Kompakt/Hordozható.

# 3-Marcy trambulin kardio edző fogantyúval

Tartalmaz kormányrudat az egyensúly/stabilitás érdekében.
Hat levehető lábbal rendelkezik a könnyebb tárolás érdekében.
Támogatja a 250 fontot.
Könnyű (21 font) és kompakt.
Hordozható.
Tartós biztonsági párnával készült az ugráshoz.

# 4- Felső Bounce Mini 36 hüvelykes Összecsukható Fitness Trambulin

Tartós horganyzott acél váz a támogatáshoz.
Biztonsági párnázott, nagy teherbírású felülettel készült.
Könnyű összeszerelés
Beltéri és kültéri használatra készült.
Támogatja a 220 fontot.
Kompakt/hordozható/könnyű
A keret rozsdaálló

# 5- Variflex Mini Fitness trambulin-38 hüvelyk

Támogatja a 200 fontot.
Tartós acél váz
Kivehető lábak - nem hajlanak össze
Rugalmas szalag technológia (nincsenek zajos rugók)
Tartós ugrópárna párnázott huzattal
Hordozható

Ha a költségvetése engedi, drágább mini-trambulin/rebounderek állnak rendelkezésre. Csak győződjön meg róla, hogy a kiválasztott visszahúzókról kutat (beleértve a garanciát is).

Íme néhány, amit érdemes kutatnia:

A visszapattanók nagyszerű edzést biztosítanak a televízió előtt, vagy akár a szabadban, miközben a gyerekeket vagy az unokákat nézik.

De, ha többet szeretne egy visszapattanó testmozgás rutinból, rengeteg visszapattanó DVD-t ellenőrizhet. Mint ezek:

Vedd el tőlem ... egy mini-csavargó valóban segíthet a fogyás céljaid elérésében, anélkül, hogy tönkretennéd a költségvetést.

És otthon is használhatja, így továbbra is ott lehet a családjával, miközben formába lendül. (A tornaterem helyett.)

Ha korlátozott költségvetéssel rendelkezik, egy mini-csavargó sok durranást eredményezhet.

Vegye figyelembe az előnyöket, és gondoljon arra, hogy kipróbálja. Ha használja és ragaszkodik hozzá, fogyhat és hangot adhat otthonában (vagy udvarában).

(Még egy dolog/felelősség kizárása: Győződjön meg róla, hogy orvosa rendben van-e, különösen, ha új anya vagy, vagy bármilyen egészségügyi állapota van, amelyet figyelembe kell vennie.)

Ez egy mindenki számára előnyös gyakorlat; meg kell égetni a kalóriákat, otthon maradni, és utolérni kedvenc t.v. mutatja.

Mit akarhat még, amikor edz? (HA mondtál egy személyi edzőt, amely hasonlít Brad Pittre, sajnálom, hogy ebben nem tudok segíteni! LOL)