Hogyan fogytam 70 kilót: Steve nem fogyókúrás életmódváltása

Név: Steve/SÚLY ELŐTT: 290/SÚLY UTÁN: 220/ELVESZTETT FOG: 70

fogytam

Fogyás előtte és utána: Lindsey büszke anyukává vált, és lefogyott 50 fontot

Körülbelül 9 éves korom óta vannak súlyproblémáim.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Bár életemben sokszor hízott és fogyott, nehezebb kérdés volt, amikor más gyerekek ugrattak. Korlátozta az iskolai sportolás képességét, valamint negatívan befolyásolta a randevúkat.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? Miután a feleségem 2012-ben elhunyt a ráktól, 50 kilót híztam, amit jövőre azzal, hogy minden étkezésen kívül étkeztem. Még később az új házasságkötés után sem voltam képes motiválni magam a fogyásra, és valaha volt a legnagyobb súlyom! Egészségügyi problémáim is voltak - szív és rossz térd, sőt felfedeztem, hogy aktív pajzsmirigyem van.

HOGYAN KEZDTÉK? A 2014-es év egyik legfőbb újévi döntése a fogyás volt, bár 2 1/2 hónap elteltével egyedül 6 fontot dobtam le. Elindítottam a Súlyfigyelők gyorsindítási programját 3/15/14.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Az első héten 8 kilót fogytam, aztán átlagosan heti egy-két fontot.

MI volt a legnehezebb rész? Szívbetegség, súlyos vagy akár mérsékelt testmozgás volt a kérdés.

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Sokszor akartam abbahagyni, bár a legtöbb héten elvesztettem valamit, és valóban úgy éreztem, hogy egyre nagyobb különbség van csupán a diéta és az egész életen át tartó egészségügyi stílus megváltoztatása között.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Sokszor csináltam fennsíkot, de új módszereket találtam a siker csípésére - a cinammon használatát a kávéban és a felében és a felében, csökkentve a szénhidrátot, több vizet, többet sétálva stb.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? Körülbelül 6 hónapig tartott 45 kiló lefogyása, amely kezdte felhívni az emberek figyelmét és kérdéseit, hogy mit csináltam. Az elmúlt 25 további 6 hónapot vett igénybe.

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? A derekam mérete 44/46-ról 38/36-ra csökkent, valamint rengeteg testzsírt tudtam leadni.

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Kezdem pirítóssal és alacsony zsírtartalmú sajttal, kemény tojással, alacsony szénhidráttartalmú joghurttal, zsírmentes túróval, további halakkal, csirkével, salátával és gyümölcsökkel. Nincs sült étel, gyorsétterem és kevés alkohol.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? A legtöbbször a lépcsőn beszélek a lift helyett, és sokkal többet sétálok. Az alacsony kerékpárt és futópadot akkor használom, amikor tudom.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Ne nevezzük diétának, ez valóban életmódváltás!
  2. Amikor az emberek gratulálnak hozzád, köszönd meg nekik, anélkül, hogy azt mondanád: „De még mindig van annyi kilóm, hogy elveszítsem.
  3. Válasszon egy hetet és napot a mérlegeléshez - lehetőleg reggel, és tartsa be.
  4. Tanulja meg, mit ehet az éttermekben, és hogy egy gyermek tortát vagy édességet ünnepelhet, de ne hagyja, hogy ezek a döntések részletezzék azt a célt, hogy egészségesebb legyen!
  5. Kösse házastársát, ha házas, hogy segítsen akkor is, ha maguknak nem kell fogyniuk! A feleségem óriási rangadó volt és segített nekem azzal, hogy a megfelelő ételeket fogyasztotta a házban, egészségesebbet főzött, sőt imádkozott és sétált velem!