15 fontot fogytam a Noom Diet alkalmazással, és itt olvashattam el, mit eszek egy nap alatt

A szerkesztő megjegyzése: Az ebben a cikkben szereplő vélemények a szerző tartalmi partnerünk által közzétett vélemények, és nem feltétlenül jelentik a Microsoft News vagy a Microsoft véleményét. Az MSN Health Voices különféle nézőpontokból álló első személyes esszéket és történeteket tartalmaz. Kattints ide az MSN Lifestyle, Health, Travel and Food több Voices tartalmának megtekintéséhez.

alkalmazásban

Fitneszszerkesztő vagyok, és eléggé egészséges életmódot folytatok - heti öt-hat napot edzek, teljes ételekből álló étrendet fogyasztok, és legalább hét órát alszom éjszakánként - de ez év januárjában, Azt tapasztaltam, hogy a súlyom felkúszik a kényelmesebbnek a felső végén. Küzdöttem azért, hogy egész életemben ne tartsam le a súlyt, és a bipoláris II gyógyszeres kezelésemnek, az általános stressznek és a happy hour szeretetének köszönhetően ez csak nehezebb lett, ahogy öregedtem.

Nekem is van PCOS (policisztás petefészek szindróma), ami azt jelenti, hogy vigyáznom kell a súlyommal: a PCOS-ban szenvedő nőknél nagyobb eséllyel alakul ki 2-es típusú cukorbetegség és inzulinrezisztencia (és a PCOS-ban szenvedő nők nehezebben fogynak, ami ezt szórakoztató ciklus).

Mindezek alapján: Meg akartam nézni a Noom fogyókúrás alkalmazást, hátha ez segít abban, hogy leadjak néhány kilót, és visszatérjek a helyes pályára az egészséges életmóddal. A regisztrált dietetikusok és más szakértők segítségével létrehozott Noom alkalmazás célja, hogy ne csak a fogyásban segítsen, hanem megváltoztassa viselkedését és átértékelje a meghozott döntések mögött álló gondolkodási folyamatokat. Minden nap új cikkeket tartalmaz olyan témákról, mint az adagkontroll, a motiváció fenntartása, a társadalmi események azonosítása és az éttermi menü dekódolása.

A Noom tartalmaz egy napi kalóriatartalmat is, amely annak alapján állítja be, mennyi tevékenységet végzett aznap (manuálisan naplózza az edzést, vagy szinkronizálja a Fitbit vagy az Apple Watch készülékkel). A Noom egyik kedvenc jellemzője az átfogó ételnapló, ahová beírja, mit evett, és nyomon követi a napi kalóriákat. Ha étele nem szerepel a Noom adatbázisában, manuálisan hozzáadhatja a táplálkozási információkat. Ezenkívül színkódos bontást is biztosít az ételeid alapján, hogy mennyire kalóriatartalmúak: zöld (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, összetett szénhidrát), sárga (sovány hús, keményítő, tojás) és piros (általában feldolgozott szemét) ételeket, de egészséges, kalóriatartalmú ételeket is, például olajokat és dióféléket). Arra kell törekednie, hogy minél több zöld és sárga ételt fogyasszon, és vörös étrendjét az étrend legfeljebb 25 százalékára korlátozza.

A legnagyobb kiigazítás számomra az volt, hogy nyomon követtem mindent, amit ettem. Persze, elég kiegyensúlyozott étrendet eszem, de gyakran csábítanak a munkahelyi konyhában készült finomságok vagy az irodámba küldött összes finom snack. Órák után könnyen hagyom, hogy egy pohár bor háromra forduljon, és elragadjon az ingyenes chips és a salsa. A Noom-ra való regisztráció valóban segített kitalálni, hol szoktam túlfogyasztani és nyomon követni az egészséges adag valódi méretét: 1/4 csésze mandula jó méretű snack. Fél zsák nem.

Videó: Hogyan lehet elkerülni a COVID-19 font felszabadulását (jóvoltából: Buzzs60)