Hogyan fogytam több mint 120 fontot ... és te is tudsz

Husky, nagy csontú vagy ducibb vagy, mint a régi farmered jobban szereti? Sétáltál már egy büfé vonalig, és látod, hogy az alkalmazottak pánikban robognak, mintha csődbe vennéd a céget? Ezzel azonosulni tudok. Nem mindig volt ilyen Adonis-szerű testalkatom (nyelv az arcon; még mindig a futópadon rándulok). Legjobb koromban meghaladtam a 300 fontot, ma nem túl szakadt 175. vagyok. Ha sokat fogysz, sok mindent megtanulsz: a ruhák olcsóbbak (kevesebb szövet kell a lámpabúra eltakarásához, mint egy csónakvitorla), kevesebbet lihegsz hosszú sétákon, és valóban vannak ereid a bőröd alatt. Aki tudta?!

Egy kedves barátom megkérdezte, miért híztam ennyire az évek során? Mély lélekkutatást végeztem, végiggondolva gyermekkoromat és az átélt küzdelmeimet, és azt hiszem, rájöttem: az étel nagyon jó ízű. Azok az ételek, amelyekbe tölthetünk önt, édes desszertek, vagy bármi, ami az ablakon át vezethető, még jobban ízlik. És még több ilyen ízletes élvezete ugyanazon az ülésen meghosszabbítja az említett finomságokat. Összeadva, szorozva és osztva kapsz egy kórosan elhízott embert. Nem összetett, hogy miért hízunk, és az sem bonyolult, hogyan lehet ezt lefogyni.

Miért van minden étrendi tervben álldobó kép a képek előtt és után

Észrevette, hogy minden étrend-terv csodálatos ajánlásokkal rendelkezik? A meglepő tény, hogy mind működnek. Néhányan jobbak vagy rosszabbak az egészségére nézve, de mindannyian elvégzik a munkát. Sok évvel ezelőtt és egy messzi-messzi galaxisban személyi edzőként tanúsítottak, és álmaim voltak arról, hogy belekezdjek a profi testépítésbe, így a zsírvesztés témájának kezelése talán kevésbé titokzatos számomra, mint az átlagpolgár számára. A dolgok biológiai oldala meglehetősen egyértelmű. Miért működnek mind? Mivel mindannyian csökkentik a bevitt kalóriák számát. Lehetetlen fogyni anélkül, hogy ez megtörténne. Ez egyszerű matematika. Íme néhány általános ábra:

Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetsz, és voilà, kevésbé leszel duci.

Ez valóban ilyen egyszerű. A kalóriák energia, és mint a benzin, minél többet tölt be, annál több energia tárolódik. Ha többet tesz be, mint amennyit a teste használ egy nap alatt, a tartálya kitágul (gondoljunk a striákra). Ha kevesebbet tesz be, akkor képes leszégetni a tárolt üzemanyagot.

„A kalóriák energia, és mint a benzin, minél többet tölt be, annál több energia tárolódik. Ha többet tesz be, mint amennyit a teste használ egy nap alatt, a tartálya kitágul (gondoljunk a striákra). Ha kevesebbet tesz be, akkor képes leszégetni a tárolt üzemanyagot. "

A legtöbb zsírvesztésnek kevés köze van a testmozgáshoz

- A legtöbb fogyás a tányérból származik, nem pedig a StairMaster-ből. Szakértők szerint a súlycsökkenés 80 százaléka az, amit a hasába tesz. ”

Íme néhány további tipp és csalási kód, amelyeket útközben megtanultam.

Légy aktív. Nem kell csatlakoznia a birkózócsapathoz, de ebédszünetében miért ne sétálna kint? (Ezt csinálom; ez nagyszerű alkalom az imádkozásra és az evangéliumi feljegyzések átadására.) A test mozgásban tartása kulcsfontosságú az anyagcsere zsírégető üzemmódban tartásához, és segít elpusztítani ezeket a felesleges kalóriákat. Ezenkívül a súlyemelés segíthet megerősödni, megvédheti a sérülésektől, növelheti a zsírvesztést és az általános egészségi állapotot. Csatlakozhat edzőterembe, vagy egyszerűen végezhet otthon gyakorlásokat tévénézés közben (nassolás helyett): guggolás, fekvőtámasz, ropogás, a gallon tejeskannák feltöltése vízzel a súlyzókhoz stb.

Ezek általános adatok; ez a számológép segít abban, hogy pontosabb legyen.

Hajlamosak vagyunk érzelmi, nem racionálisak. Ha nem látja, hogy a skála számai elég gyorsan mozognak, ne csüggedjen, és indítson el egy Baskin-Robbins kényelmi futtatást; maradjon a tanfolyam. Mindig vannak ingadozások (víztömeg, emésztetlen étkezés, izomtömeg növekedés stb.). Legyen racionális. Biológiailag, ha jól eszel és aktív vagy, akkor a súly csökken. Ez egy számjáték; olyan, mint egy költségvetés egyensúlyba hozása. Matematikai bizonyossággal rendelkezik arról, hogy fogyni fog, ezért csak fegyelemre van szüksége. Ne csüggedjen és szakítson az egészségre való evéssel. Ha hetek telnek el, és nem látod, hogy a célod közel kerülne, tegyél úgy, mintha vulkán lennél, és csak használj érzelmileg független logikát. Csak állítsa be az étkezési szokásokat, hogy kevesebb kalóriát vegyen fel. A fogyás legnehezebb része nem kitalálni, hogy mitévő legyek, hanem pusztán a motiváció. Emlékeztesse magára, hogy jó úton jár. Csak üldözze tovább az álmát. A Biblia azt mondja, hogy „minden gondolatot fogságba kell vinni Krisztus engedelmességébe” (2 Korinthusbeliek 10: 5). Amikor kísértések és csüggedések jelennek meg, zárja el őket. Egy pillanatig ne szórakoztassa a gondolatot, hogy lemegy a sínekről; fordítsa meg a csatornát a fejében. Jól mondták: "Nem akadályozhatja meg a madarakat abban, hogy a feje fölött repüljenek, de megakadályozhatja, hogy fészket építsenek a hajába."

A személyes szentségről szól - nem a személyes fitneszről

Életem során kis vagyont fektettem az alul kihasznált edzőtermi tagságokba, a csoda kiegészítőkbe és a poros otthoni edzőberendezésekbe. A fogyáshoz nincs szüksége a legújabb trükkre vagy divatos diétára; szükséged van valamire, amit szinte soha nem említenek, amikor erről a témáról beszélsz. Nem fog tetszeni. Olyan érzés lesz, mintha jalapeno csípős paprika lenne a szemhéjadon, miközben olvasod. ... bűnbánatra van szükséged. Ezt kaptam. Nem volt kellemes, de megváltoztatott. Fele vagyok az az ember, aki voltam. Szokásaim megváltoztak az Isten iránti szeretetből és a szeretteim iránti szeretetből.

„A fogyáshoz nincs szükség a legújabb trükkre vagy divatos diétára - szükséged van valamire, amit szinte soha nem említenek, amikor erről a témáról beszél. Nem fog tetszeni. Olyan érzés lesz, mintha jalapeno csípős paprika lenne a szemhéjadon, miközben olvasod. ... bűnbánatra van szükséged.

A cél nem a fogyás lehet; Istennek tisztelni kell. Imádja Istent a jobb egészség felé vezető útján. Ha közben kapsz egy hat csomagot, nagyszerű, de ez nem rólad vagy a testedről szól - nem igazán. Nem a hiúságról vagy a nárcizmusról szól, hanem az élet ajándékának ápolásáról, amelyet Ő adott neked. Úgy dönt, hogy nem gondatlanul dobja szélre az életét azzal, hogy beállítja magát a jövőbeli egészségügyi problémákra. Ne feledje ezeket a gyönyörű szavakat: „szeresd felebarátodat, mint önmagadat” - megakadályozta a háborúkat, táplálta a hajléktalanokat, gondozta az özvegyeket és az árvákat, és ez segíthet abban, hogy súlyproblémádat kordában tartsd.

Nem vagy legyőzhetetlen kapitány. Van egy törékeny teste, amely megbetegszik és lebomlik. Statisztikailag tudja, hogy ha túlsúlyos, idővel valószínűleg megpörgeti a zavaró diagnózisok kerekét, és megnyeri a 2-es típusú cukorbetegséget, a hát- és ízületi fájdalmakat, a szívrohamot, a rákot vagy más gyengítő betegségeket. (A szívbetegség az első számú gyilkos az Egyesült Államokban, .) Mi történik szeretteivel? A házastársad, a gyerekeid, a szüleid? Ha korán meghal egy egészségügyi probléma miatt, az rosszabb, mint az arcukba köpni. Kegyetlen és önző. A túlevés az önszeretetről, az önkielégítésről és az önörömről szól (ez sok önmaga), de ne felejtsd el, hogy szeretned kell másokat teljes szívvel. Az Isten iránti szeretetednek szeretetet kell szülnie irántuk, valamint szeretetet kell szereznie mindazokért az emberekért, akiket megbíznak az életben.

„A cél nem a fogyás lehet, hanem Isten tisztelete. Imádd Istent a jobb egészség felé vezető utadon. ”

Biztos vagyok benne, hogy hallotta azt a kifejezést, hogy „a tested egy templom”. Ez valójában a Bibliából származik. Számomra az volt a probléma, hogy a testem már nem volt templom - katedrálissá vált, és itt volt az ideje a létszámleépítésnek. Itt van ez a szakasz, amely néhány életet megváltoztató betekintést kínál:

Nem tudod, hogy a tested a benned lévő Szentlélek temploma, akit Istentől kaptál, és nem vagy a sajátod? Mert téged olyan áron vettek; ezért dicsőítsd Istent testedben és szellemedben, amelyek Istenéi. (1 Korinthusbeliek 6: 19,20)

A kontextus a szexuális erkölcstelenségről szól, de vannak olyan elvek, amelyeket széles körben alkalmaznak. Az egyik, te a tested irányítója vagy, nem pedig a tulajdonos. Isten tulajdonát nézi, és ő hívja a lövéseket. A túlevés vagy a rossz étkezés Isten tulajdonának földbe futtatását jelenti (szó szerint). Ez annak az oka, hogy bűnösnek érzi magát a túlsúly miatt. (Nem örül, hogy úgy döntött, hogy elolvassa ezt a hetyke cikket?)

A második dolog, amit észrevehet ebben a szakaszban, az az, hogy azt mondja, hogy „áron vásárolták”. Ezt az első században írták, a rabszolga megvásárlásának nyelvével élénk képet festettek. Míg a bűn rabszolgái voltunk (hazudott-e, lopott, hiába használta Isten nevét - vagy a másik tíz parancsolat bármelyikét), Jézus Krisztus szenvedett és halt meg a bűnösökért a kereszten, megfizetve a szabadság árát a sajátjában vér, és Lelke ma már minden hívõben él. A Róma 5: 8 azt mondja: „Isten megmutatja a saját irántunk tanúsított szeretetét, hogy Krisztus meghalt értünk, miközben még bűnösök voltunk.” Jézus megmutatta Isten szeretetének mélységét, miközben fenntartotta az igazságosságot (te tetted a bűnt, ő vállalta a büntetést). (Ide kattintva megismerheti az egész történetet arról, hogy Isten mit tett azért, hogy bűneit megbocsáthassa, és hogyan érheti el ezt a megbocsátást.)

„Ez nem rólad szól. Nem az életed. Nem a jövőd. Nem a tested. Istenről szól. ”

Harmadszor: testünknek Istent dicsőíteni kell. Az ismétlődés kockázatával ... ez nem rólad szól. Nem az életed. Nem a jövőd. Nem a tested. Istenről szól. Nincs semmi olyan jó, amit Ő nem szeretettel adott neked, kezdve azzal a légzéssel, amelyet éppen ebben a pillanatban élvezel a tüdődben. Lelkes megbecsülésben, hasonlóan Jézus Krisztushoz a Gecsemánéban, térdre kell esnünk, és azt kell kiáltanunk, hogy „ne az én akaratom, hanem a tiéd legyen” (Lukács 22:42). Pált „keresztre feszítették Krisztussal” (Galata 2:20). Kijelentette: „Naponta meghalok” (1 Korinthusbeliek 15:31), és: „Fegyelmezem a testemet és alávetem” (1Korinthus 9:27). Élete nem volt az övé. Örömmel tagadta saját szenvedélyeit és örömeit, hogy örömet szerezhessen annak, aki megmentette. A Szentírás azt mondja: „Akár eszel, akár iszol, akármit teszel, mindezt Isten dicsőségére tedd” (1Korinthus 10:31). Csak kérdezd meg magadtól, hogy valóban tiszteli-e Istent az, amit eszel és iszol. Szerintem egy jó sajtburger dicsőítheti Istent, de mindennap egy egyszerűen nem. Ez egy választás az egyensúly és a mértékletesség érdekében, hogy Istennek Istent adhasson az istentisztelet áldozatául. Élvezd, de ne erőlködj túl. Csalás étkezéshez, nem egy nap.

„Imádkozzon, koncentráljon, szálljon fel és kezdje el ma. Isten kegyelméből és az ő segítségével felmehet erre a hegyre! ”

Mindenki elveszíthet száz fontot, miután megnéz egy Rocky-filmet, de az ihlet érzelme elhalványul. Hogyan tovább? Barátok, a fogyás kihívásai általában megegyeznek: a kísértés és a csüggedés, valamint az a folyamatos igény, hogy motiváltnak tartsátok magatokat, ha nincs kedvünk hozzá. A fenti tippek segítettek abban, hogy fegyelmezett maradjak, amikor az egész közepén vagyok, és az Isten és a szeretteim iránti szeretet arra késztetett, hogy bűnbánatot tartsak. Őszinte imám, hogy te is felgyorsulj, hogy egészségeddel tiszteld Istent. Meg tudod csinálni, nagyon is tudsz. Tegnapi kudarcaid nem diktálják a holnapi sikereidet. Eljuthatsz oda. Imádkozzon, koncentráljon, szálljon fel a fedélzetre, és kezdje el ma. Isten kegyelméből és az ő segítségével felmehet erre a hegyre!