Hogyan gyógyítsuk meg a másnaposságot

Ismerős érzés - nehéz fej, túlzott fény- és zajérzékenység, betegség és tomboló szomjúság - a másnaposság elgondolkodtatja, vajon mindez megérte-e! Mivel többségünk egy-két pohárral élvezi az ünneplés részeként, íme a 10 legfontosabb tippünk, hogy megakadályozzuk, vagy ha minden más nem sikerül, enyhítsük ezt a másnapos érzést.

Azon a napon.

1. Soha ne igyon éhgyomorra - a tejtermékek, beleértve a tejet és a joghurtot, kiváló gyomorpanaszok, ezért ha nem fogtok enni az éjszakájukon, élvezzünk egy kis doboz sima joghurtot banánnal, egy tál gabonapelyhet tejjel vagy valamivel sajtot és kekszet, mielőtt elindulna. Este azonban kerülje a sós rágcsálnivalókat, például a mogyorót és a chipset, mert ezek valószínűleg szomjasabbá tesznek, és többet iszhatnak.

2. Korlátozza a szénsavas alkoholos italokat - igaz, ezek valóban egyenesen a fejéhez mennek. A bennük található buborékok felgyorsítják az alkohol felszívódását, ezért korlátozza a pohár pezsgő, szénsavas koktélok és pezsgők számát.

3. Kerülje az éjszakai sapkát - a sötétebb italok, különösen az olyan szeszes italok, mint a pálinka vagy a whisky magasabb koncentrációjú vegyületeket neveznek, amelyek az erjedés és a desztilláció során keletkeznek. Úgy gondolják, hogy ezek a vegyületek rontják a másnaposságát - ezért ha éjjeli sapkával kell rendelkeznie, akkor inkább világos színű szellemet válasszon.

4. Mielőtt éjszakai megállónak neveznéd azt a másnaposságot a sok hidratáló folyadék ivásával - a sima víz tökéletes.

Másnap reggel…

5. Kerülje a kutya szőrét - bármit is mondanak, a több alkohol valójában nem a megoldás.

6. Most nemcsak vízre van szüksége - egy sportital vagy egy rehidratáló ital segít helyreállítani a hidratációs szintet. Készíthet saját rehidratáló italt úgy, hogy hat szintes teáskanál cukrot és fél szint teáskanál sót egy liter vízben felold és egész nap kortyolgat. Lassan kortyolgatva egy ilyen orális rehidrációs oldat, amely nemcsak az elveszített vizet, hanem a cukrokat és esszenciális sókat is pótolhatja.

7. Korlátozza a koffeint - lehet, hogy kétségbeesik ezt a koffein-felvételt, de túl sok csésze tea vagy kávé elfogyasztása csak tovább rontja a kiszáradást - ezért ragaszkodjon egy csészéhez, amíg újra nem érzi magát.

8. Töltsön el egy tápláló reggelit - ez a legjobb módja annak, hogy helyettesítse azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket teste elveszített, mivel keményen dolgozott az alkohol feldolgozásán. Ha nem tud szembesülni az étellel, még egy tál foláttal és vasal dúsított reggeli gabona is segíthet a károk egy részének orvoslásában és az energiaszint emelésében. Alternatív megoldásként, ha a gyomra felkészült rá, válassza a B-tartalmú teljes kiőrlésű gabonákat, például egy darab teljes kiőrlésű pirítóst egy buggyantott vagy rántottával, néhány grillezett paradicsommal és gombával, és fejezze be egy pohár narancslével.

9. Kerülje az aszpirint vagy az ibuprofent - gondolhatja, hogy rendezik a fejét, de csak tovább irritálja a gyomorrontást.

10. Ellenáll a cukor utáni vágyakozásának - lehet, hogy vágyakozik a cukros javításra, de ne kényeztesse magát. A cukros italok és ételek csak növelik az amúgy sem kiegyensúlyozatlan vércukorszintet. Ehelyett természetes módon elégítse ki a cukorjavulást úgy, hogy friss gyümölcsöt választ a vitamin- és víztartalma miatt, vagy keverjen magának gyümölcs- és joghurtturmixot.

A kormány irányelvei…

Nézze meg a kormány irányelveit, és győződjön meg arról, hogy pontosan tudja, hány egység van alkoholtartalmú italokban. Javasoljuk, hogy legalább két napot szánjon, lehetőleg egymást követően, hogy ne legyen alkoholmentes. Az alkoholfogyasztást három vagy több napra is el kell terjesztenie - ez azért van, mert az erős ivási alkalmak veszélyeztethetik egészségét. További tippeket talál a Drinkaware-től a felelősségteljes italozáshoz.

További információ a drinkaware.co.uk oldalon található.

Most olvassa el.

Ezt a cikket utoljára 2018. november 2-án tekintette át Kerry Torrens táplálkozási terapeuta.

Kerry Torrens szakképzett táplálkozási szakértő (MBANT), posztgraduális diplomával a személyre szabott táplálkozás és táplálkozási terápia területén. Tagja a Brit Alkalmazott Táplálkozási és Táplálkozásterápiás Szövetségnek (BANT) és az Élelmiszerírók Céhének. Az elmúlt 15 évben számos táplálkozási és főzési kiadvány szerzője, többek között a BBC Good Food.

A bbcgoodfood.com webhelyen található összes egészségügyi tartalom csak általános tájékoztatás céljából szolgál, és nem kezelhető saját orvosának vagy bármely más egészségügyi szakembernek az orvosi tanácsának pótlásaként. Ha aggályai vannak általános egészségi állapotával kapcsolatban, vegye fel a kapcsolatot a helyi egészségügyi szolgáltatóval. További információkért tekintse meg weboldalunk Általános Szerződési Feltételeit.

Kipróbálta a fenti tippeket? Neked működnek, vagy egy teljes este után egy teljes sütéshez ragaszkodsz? Tudassa velünk alább.