Hogyan használjuk a szaunaruhát fogyáshoz?

Lépésenkénti útmutató a szaunaruha fogyás elleni használatával kapcsolatos kérdéseinek szórakoztatásához!

A szaunaruhákat elsősorban gyors fogyáshoz tervezték. A szaunaruhák megfogják a test hőjét belül és megemelik a belső hőmérsékletet.

A hőmérséklet emelkedésével a test azonnal reagál, hogy lehűtsen. Ez a reakció apró verejtékcseppek formájában jelenik meg a testén.

Amikor izzad, a test hőmérséklete hirtelen csökken. Az izzadás segít elveszíteni a felesleges kilókat az edzés során.

Sőt, a testhőmérséklet emelkedése edzés közben fokozza az anyagcserét és a pulzusszámot. A szaunaruhák gondoskodnak a sima működésről vérkeringés amely aktívan tartja a testet.

A szaunaruha viselése arra is ösztönöz, hogy „többet mozogjon.” Hogyan? A megemelkedett testhőmérséklet úgy fogja érezni, hogy nagyon jó edzéseket végez.

A szaunaruhák gyakran gumiból vagy neoprénből készülnek, ing, kabát és nadrág formájában kaphatók a piacon. A derék, a nyak, a csukló és a boka elasztikus zárókkal rendelkezik, hogy megőrizzék a test hőmérsékletét és a nedvességet.

Megvásárolhat egy csuklyás izzadságos szaunaruhát is, amely további hőmegtartó tulajdonságokkal rendelkezik a teljes testedzéshez.

A szaunaruha megfelelő használata fogyás esetén

Itt található a teljes útmutató, ha szaunaruhát használ fogyáshoz.

1. lépés

A szaunaruha vásárlása közben mutasson fokozott éberséget, ha a méretet illeti.

A szaunaruhák gyakran unisexek és összehasonlíthatók az általános sportruhák méretével. Ha nagy edzőruhát visel, akkor nagy méretű szaunaruhának kell elférnie a testén.

Különböző méretekben kaphatók, a kicsitől az extra nagyig.

Mielőtt vásárolna egyet, ne felejtse el ellenőrizni a szaunaruha méretének útmutatóját a fogyás szempontjából.

2. lépés

A következő kérdés a következő: Milyen ruhákat kell viselnie a szauna ruha alatt a fogyás érdekében?

Előnyben kell részesítenie szorosan illeszkedő és nedvesség-kanócos fehérneműk amelyek nem okoznak kényelmetlenséget edzés közben.

3. lépés

Szaunaruha viselése közben ne tegye az inget a nadrágjába. Óvatosan helyezze el a rugalmas szalagokat gallérján, mandzsettáján, bokáján és derekán.

4. lépés

A nagy intenzitású extrém edzések során a fogyásért szaunaruhák viselése kiszáradást okozhat.

Korábban megállapítottuk, hogy a szaunaruhák növelik testének izzadását. Tehát hidratálni kell magát szaunaruha viselése előtt és után.

"A kiszáradás érzésének megakadályozása érdekében egész nap több vizet kezdtem inni" - kommentálta a szaunaruha felhasználója.

Ital 6 uncia víz az edzés előtt és után. Ezenkívül igyon sok vizet néhány perc fizikai aktivitás után. Ital 6 uncia minden 20 perc edzés után szaunaruhában.

5. lépés

Ha kezdő vagy, aki éppen fogyásért vásárolta a szaunaruháját, ne viseld szünet nélkül a hosszú gyakorlatok során.

Először tartsa minimálisan a használatát majd fokozatosan haladjon felfelé. 5-10 perces lépésekben viselje, majd viselje az edzés teljes időtartama alatt.

Sportolás közben ne viselje 60 percnél tovább.

Elmenni valahonnan alacsony hatású gyakorlat nagy hatású azok. Hogyan?

Séta kocogás előtt
Kocogás futás előtt
Fekvő lábemelés, mielőtt lógna a lábemelés

6. lépés

Mindig miután edzés közben használta, tisztítsa meg a szaunaruhát.

Az öltöny tisztítása előtt kövesse a gyártó utasításait. Az öltönyök gyakran törölhetők, ahol meleg és szappanos vízzel tisztítják az öltönyt.

A piacon kapható ruhák többsége csak kézzel mosható. Néhány azonban mosható gépben, mint ez. Mindig ajánlott soha ne vasalni az öltönyt, és ne tegye a szárítóba. Hagyja megszáradni a szabadban!

Most már tudja, hogyan kell biztonságosan viselni a szaunaruhát a maximális előnyök érdekében.

Nézze meg, hogyan tudja használni a teljes test izomépítő edzésén.