Hogyan helyettesítsük az édességet gyümölcsökkel

kapcsolódó cikkek

Sokféle cukorkát tartalmaznak mesterséges színezékek és aromák, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és számos más adalékanyag. Hagyja ki az egészségtelen összetevőket, és cserélje ki az édességet gyümölcsökkel, a természet édességével. Míg a gyümölcsök természetes cukrot tartalmaznak, hasznos tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat szállítanak. A gyümölcsök rostjai teltnek érzik magukat, ellentétben a legtöbb édességgel.

egészséges

Ki a cukorkával

Az első lépés az édesség gyümölcsökkel való helyettesítésére a kísértés eltávolítása. El kell mennie annak a zsák pelyhének, amely az asztali fiókjában van, a bejárati ajtó melletti vajkukoricás tálnak és minden egyéb cukorkának. Ha nem akarja eldobni őket, vigye őket munkatársainak dolgozni, vagy adja át egy barátjának. Ez megakadályozza, hogy engedjen egy édesség utáni vágynak, mivel a lehetőség kevésbé ínycsiklandó, ha ki kell menned és cukorkát kell vásárolnia a javítás érdekében.

Friss gyümölcs a ház körül

Ha egy gyümölcstálat tart a gyakori helyiségekben, az új édességcsere vonzóbbá és kényelmesebbé válik. Mossa meg a gyümölcsöket előzetesen, hogy készek legyenek enni, csak annyit rakjon ki, amennyit egy hét alatt elfogyasztani tervez, és töltse fel, ha a tálak üresek. Vágja le a hámozást igénylő gyümölcsöket cukorka méretű darabokra, és tároljon mini gyümölcssaláta zacskókat a hűtőszekrényben. Akkor érjen el ezekért, ha van kedve nassolni, ahelyett, hogy megfogna egy zacskó édességet. Ha lehetséges, a munkahelyén tároljon zacskó gyümölcsöt hűtőszekrényben, hogy pótolja az automatán tett látogatásait.

Fagyasztott gyümölcs kemény cukorka helyett

Ha kedvence a kemény cukorka, vásároljon egy zacskót fagyasztott bogyókból vagy apróra vágott gyümölcsből. Felváltva készítse el saját maga: készítse elő a gyümölcsöt, terítse ki egy tepsibe és fagyassza le egy órán át, mielőtt táskába tenné, hogy a gyümölcs ne tapadjon össze. Tegyen egy darab fagyasztott gyümölcsöt a szájába, és addig szívja, amíg meg nem olvad, hogy megrágja. Tartson néhány fagyasztott gyümölcsöt az irodájában is, ha van hozzáférése fagyasztóhoz.

Szárított gyümölcsök útközben

A rágós édes finomságokhoz a szárított gyümölcs a legjobb választás. A legtöbb élelmiszerbolt széles választékban kínál szárított gyümölcsöket; kerülje az édesített fajtákat, amelyek majdnem olyan rosszak, mint az édességek. Tartson egy zsák szárított gyümölcsöt az íróasztalán, cukorkás edényében, éjjeliszekrényén vagy bárhol máshol, ahol snackelni szeretne. Száríthatja a saját gyümölcsét is. Vékonyan szeletelje fel őket, terítse ki egy tepsibe, és helyezze őket dehidrátorba vagy egy 150 fokos Fahrenheit-sütőbe 10–12 órára. A gyümölcsök csak akkor őrzik meg színüket, ha aszkorbinsavba - vagy valamilyen citruslébe - mártják, mielőtt kiszárítanák őket. Ez segít a baktériumok elpusztításában is.

Serena Styles coloradói írónő, aki az egészségre, a fitneszre és az ételekre specializálódott. Három nyelven beszélő és a negyedikén dolgozó Styles nyelvészdiplomát szerez, és a világ körüli utazásra készül. Amikor Styles nem ír, túrázni, főzni vagy tanúsított táplálkozási szakemberként dolgozhat.