Hogyan illik a Kígyó-étrend a Keto-ba?

Szeretek kísérletezni. Kipróbálom a dolgokat, és látom, hogyan működnek a testemen.

illeszkedik

A fejjel? - Megtanulok bízni és meghallgatni saját testem reakcióit.

A hátrány? - Időnként mindenhol ott vagyok.

A keto utazásom nagyon rendszertelen volt, és nem voltam következetes a ketózisban való tartózkodás során. Valahányszor egy platóra ütközök (gyakran), túl türelmetlen leszek, majd leesem a keto kocsiról.

Körülbelül 15 kilogrammos súlynövekedésre estem rá a kocsiról ezen a nyáron. Ez nem jó, igaz? Legyőzöttnek és elveszettnek éreztem magam.

Szóval, úgy döntöttem, itt az ideje újból felrúgni és megszakítani a saját marhaságomat.

A kígyó diéta egy kanadai atlétikai edző, Cole Robinson által épített rendszer. A kígyó diéta célja a funkcionális böjt a gyógyuláshoz és a fogyáshoz.

Hogyan működik? Számomra - a cél a fogyás -, ezért a kígyó étrendnek erre a részére fogok koncentrálni.

ELSŐ LÉPÉS: Ne egyen (azaz - gyorsan).

MÁSODIK LÉPÉS: Igyon kígyólevet (egy elektrolit ital, amit maga készít), hogy böjt közben ne legyen kedve szarnak.

HARMADIK LÉPÉS: Az éheztetés kényszerű ketózisába kerüljön, és ne egyen. (Nem eszel semmilyen ételt, de a tested a zsírraktáraidat és a tápanyagkészleteidet eszi. Rengeteg van.)

NEGYEDIK LÉPÉS: Ha valóban és valóban enni kell (általában azért, mert rosszul érzed magad - nem éhes), akkor egy egészséges keto típusú étellel kell etetned.

ÖTÖDIK LÉPÉS: Kezdje újra a böjtöt.

Nekem - ez többnyire 48 órás és 72 órás böjt volt. Végeztem egy 105 órás böjtöt (alig több mint négy nap).

Amikor ketózisban vagyok, a böjt elég könnyű. Az első 24 órában lehet egy-két éhségérzet - de aztán abbahagyom az éhséget. Ez nem azt jelenti, hogy nem vágyom az ételre. Néha, amikor a tévében ételt látok, vagy mások fincsi dolgokat esznek - arra vágyom. De valójában nem vagyok éhes. Csak iszom a kígyólevemet és folytatom.

A Facebook kígyótáplálék motivációs csoportjában sok olyan történet olvasható, amelyek szerint egy héten, 14 napon keresztül, akár 28 napig böjtölnek a kígyólé. (És ahogy Cole magyarázza - nem esznek. Egyszerűen a saját zsír- és táplálékboltjaikat eszik.)

Kígyódiétának hívják, mert úgy eszel, mint egy kígyó. Egy étkezés (nem feltétlenül NAGY étkezés), majd visszatérünk arra, hogy napokig ne együnk. Nincs snack. Semmi - csak a kígyólé.

Milyen érzés? Számomra - meglepően könnyű érzés. Jelen írásom óta 37 napig kígyódiétán vagyok, és eddig - ez az egyik legegyszerűbb rendszer, amit valaha is használtam. Mi egyszerűbb, mint csak NEM ENNI?

Ébernek, normális energiának, magabiztosnak érzem magam. Eleinte mentális erő kellett - de most nem sok. Minél tovább csinálom, annál jobban érzem magam. Nehéz dolgokat tudok csinálni. Nagyon jó érzés.

Értem. Ez szélsőségesnek tűnik. Először engem is megrémített. De rengeteg Cole videót néztem meg a YouTube-on, és követtem az általa kidolgozott tudományt, és mindennek jó értelme van a fiziológiának.

Itt van a bontás:

  1. Cole kiabál. Cole bombázó. Szándékosan teszi. Célja az emberek önelégültségéből való kizökkentése. Értem. De azt is - nagyon idegesítőnek tartom. Nem szeretem, ha kiabálnak. De egyébként is kedvelem Cole-t.
  2. Megmagyarázni az embereknek, hogy nem eszem. Az emberek összezavarodnak. És aggódik (ó istenem - éhezed magad? - ez nem egészséges!). De ez könnyebbé vált. Csak azt mondom az embereknek, hogy böjtprotokollot csinálok, és általában nem tesznek fel sok kérdést.
  3. Az alvási ciklus problémái. Kezdetben némi problémám volt az alvással. Könnyen elaludtam, de túl korán ébredtem, és nem tudtam visszaaludni. (Nekem ugyanaz volt a kihívás, amikor a keto-t csináltam korábban.) AKKOR - néhány napig csak kimerültem a nap közepén. Annyira fáradt voltam, hogy ebédidőben az autómhoz mentem, és csak egy órát zuhantam ki. De - úgy tűnik, ez alábbhagyott. Az elmúlt hetekben jól aludtam.

Eddig - a Kígyó-diéta nagyszerű társ vagy kiegészítő volt korábbi tapasztalataimhoz, kizárólag a ketogén étrenddel kapcsolatban. Nagyon sok közös vonása van a keto megközelítéssel, de gyorsabb eredmények és könnyebb a pályán tartanom, miközben aktív fogyókúrás fázisban vagyok.

Ez az eddigi kígyó diétás tapasztalatom. Ki próbálta még ki a Kígyó diétát vagy a kiterjesztett böjt más verzióit?