Hogyan illeszthetünk jobb étkezési szokásokat a hektikus életmódba

Nézzünk szembe a tényekkel; Az egészséges táplálkozás sok időt és erőfeszítést igényel. Még akkor is, ha egyedül élsz, és nincs sok külső felelősséged, akkor is igazi küzdelem lehet, hogy megtaláljuk az időt a hét egészséges és fenntartható ételeinek megfelelő elkészítésére. Tehát képzelje el az időbeli korlátokat, ha van családja, akinek gondoskodnia kell, miközben megpróbálja kezelni és javítani étkezési szokásait. Néha szinte lehetetlen. Szerencsére számos nagyszerű módja van annak, hogy felgyorsítsa az étkezés elkészítését és egyszerűsítse főzési folyamatait, ezáltal biztosítva, hogy naponta hozzáférjen tápláló, egészséges ételekhez. Ha jelenleg küzd étkezési szokásaival, és úgy érzi, hogy nincs ideje javítani az étkezés elkészítésén, olvassa el az alábbi tippeket.

Előre elkészített ételeket szállítson

Bár ez valamivel drágább lehetőség, ha megengedheti magának, hogy az ételeket házhoz szállítsa, mindenképpen érdemes ezt megfontolnia. Az ön által kedvelt ételekről sem kell lemondania, mivel könnyedén betarthatja a remek ételeket, például a hamburgereket, tésztákat, rizses ételeket és curry-ket. A sajt minden kedvelője számára választhatja ezt a serpenyőben sült haloumi sajttálat is, amelynek elkészítése mindössze 35 percet vesz igénybe, ugyanakkor lehetővé teszi a sajt javítását.

Rég elmúltak azok a napok, amikor az egészséges, előre elkészített étkezési tervek alapvetőek voltak, rosszul voltak összeállítva és nem voltak kiteljesedők. Manapság kapcsolatba léphet néhány fantasztikus kézbesítési szolgáltatóval, amelyek kiváló minőségű, tápláló recepteket kínálnak megfizethető áron.

Szerelje össze, de ne főzzön

Néha nem a főzés a legnehezebb - mindent összeszed, készen áll az összeszerelésre. Ennek elősegítése érdekében győződjön meg arról, hogy rengeteg fagyasztócsomagja van, amelyeket könnyedén felhasználhat a későbbi étkezésekhez használható ételek tárolására. Tippként: ha van csirkemell a hűtőben, fontolja meg különböző részekre bontását és fagyasztását későbbi felhasználás céljából. Akkor is bepácolhatja őket, ha tudja, hogyan szeretné használni őket. Minden elfoglalt anya számára, aki főz a családjának, ez megspórolja Önt az erőfeszítéssel, hogy boltba kell indulnia és meg kell vásárolnia a szükséges alapanyagokat.

Főzzön nagy adagokat

Egy másik nagyszerű módszer az étkezés elkészítésére fordított idő minimalizálására az, ha nagy adagokat főz, amikor van ideje főzni. Nagy adagok vagy extrák főzésével elegendő maradéka marad, amelyet a hét későbbi ételeihez lehet használni. Tökéletes, ha utál ebédet vásárolni a munkahelyén, és ez is egy nagyszerű módja a pénzmegtakarításnak (mivel mindannyian tudjuk, hogy a munkahelyi ebéd meglehetősen drága lehet).

A turmixok tölthetők

A reggeli elkészítése valószínűleg az egyik legnehezebb étel, amelyre megfelelő felkészülni lehet. Azok a kora reggeli ébresztők már a kezdetektől megnehezíthetik a működőképességet és a hatékonyságot. Sokan hajlamosak teljesen kihagyni a reggelit. Kétségtelenül elengedhetetlen, hogy reggel legalább legyen valami (és nem, a kávé nem számít). A turmixok mindig nagyszerű lehetőség .

Ha az összes hozzávaló ott van a hűtőszekrényben, mint a tej, gyümölcs, joghurt, dió és zöldség, akkor csak az egészet össze kell keverni. Ez kiváló módszer a gyümölcs/zöldség bevitel megszerzésére, miközben stimulálja az energiaszintet és időt takarít meg reggel. Vegyél magadnak egy hordozható turmixpoharat, hogy munka közben, vagy a gyerekek iskolába dobása közben issza meg.

Fektessen be egy lassú tűzhelybe

A lassú tűzhely az egyik legjobb konyhai eszköz, amelyet megvásárolhat, ha folyamatosan hiányzik az ideje a főzésre. Képzelje el, hogy hazaér egy hosszú munkahelyi napról, és frissen főtt ételt szagol, csak arra várva, hogy tálalják. A lassú tűzhely ezt lehetővé teszi. Csak annyit kell tennie, hogy bármilyen húst főz (pl. Chuck steak), zöldségeket, burgonyát és bármi mást, amibe beleteszi, és csepegtesse az egészet a választott ízesített alaplével. Egyszerű a dolog!

Csináljon ki gyorséttermet a szupermarketek tápjaihoz

Ahelyett, hogy elütné a KFC-t, a McDonald's-t vagy a helyi kebabüzletet, amikor túl fáradt vagy a főzéshez, inkább a helyi szupermarketnél lengjen be. Könnyedén felvesz egy sült csirkét, néhány vacsora tekercset és néhány melléksalátát. Ez nem csak viszonylag olcsó étkezés lesz, de egyáltalán nem igényel előkészítési időt. Vágja fel a csirkét, tálalja a vásárolt salátákat, és vajozzon be néhány vacsora tekercset. Könnyen kihagyhatja a vacsora tekercsét, ha kenyeret vág ki, vagy készít magának néhány csirketekercset/szendvicset, ha használni szeretné.

A jobb étkezési szokások kialakításakor gyakran arról van szó, hogy okos legyél az időddel, és kicsit kreatívabb legyél az étkezések hagyományos elképzelésén túl.