Hogyan járulhatnak hozzá a szuper zöld porok a fogyáshoz

Ki ne akarna jobban kinézni és érezni magát? Aki nem akar reggel egy rugóval lépni az ágyból?

Ez a régi mondás: "te vagy az, amit eszel" jön szóba, amikor ezen kérdéseken töpreng. És ha van valami, amit a legtöbbünk tehet a többiek megszerzéséről, az a zöld ételek.

Mik a „szuper” zöldek?

A szuperzöld porok zöldségféléket, gabonaféléket, gyógynövényeket, rostokat, tengeri moszatokat, algákat, emésztőenzimeket, probiotikumokat, valamint a szokásos étrend-kiegészítőkben található vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.

Tekintettel arra, hogy milyen sűrűn vannak tele tápanyagok, ezeknek a tömény zöldporoknak a népszerűsége nem meglepő.

Nem csak egészségesek, de értékes hozzájárulást adhatnak a fogyáshoz vagy a testsúly-fenntartási tervhez.

A rost a fogyás barátja

Ami a füvet és a zöld zöldségeket illeti, a szuperzöld porok rendkívül magas rosttartalmúak. Ha a címkéken szereplő pontatlan vagy zavaros információk miatt küzd, hogy valóban magas rosttartalmú gabonaféléket és kenyereket találjon, ez a válasz.

Apró gombóc zöld por minden öt-hat kis étkezéskor biztosítja, hogy egész nap jó mennyiségű rostot vegyen be.

Mivel a tested keményen dolgozik a rostok lebontásáért, az anyagcseréd egész nap aktív lesz. Ez biztosítja, hogy több zsírt égessen el, mint akkor, ha kevesebb rostot fogyasztana.

A magas rostbevitel felgyorsítja a táplálék fejlődését a belekben, amely a szervezetben gyakran tárolt zsírokat és szénhidrátokat üríti.

Továbbá a kutatók azt találták, hogy a rostokban gazdag étrend véd a cukorbetegség és a metabolikus szindróma ellen, amelyek mindkettőt a hasi zsír tárolására, a rossz koleszterinszint növelésére, a jó koleszterinszint csökkentésére és a test inzulinérzékenységére késztetik.

Önmagában a rost nem valószínű, hogy ezt megtenné, ha természetesen rengeteg zsírral és finomított szénhidráttal egészítené ki, de segíthet, ha hozzávetőlegesen egészséges étrenddel kombinálják.

A növényi fehérje táplálja az izmokat

Számos szuperzöld por kiváló növényi fehérjeforrás, amely természetesen elengedhetetlen szerepet játszik abban, hogy teste képes a sovány izomszövet felépítésére és fenntartására.

Az izomszövet a gyors anyagcsere döntő eleme. A spirulina - amelyet a legtöbb por tartalmaz - kivételesen fehérjében gazdag, és a növényvilág azon kevés példája, amely a „teljes” fehérjét tartalmazza, mivel minden esszenciális aminosavat megfelelő arányban biztosít.

Mivel teste testmozgás nélkül nem képes felépíteni a sovány izomszövetet, a zöld por nem varázslatos golyó. Ennek ellenére a fehérjében gazdag étrenddel végzett testmozgás sokkal jobban működik, mint a fehérjében gazdag étrend nélküli edzés - ez az egyik oka annak, hogy a zöld porok annyira hasznosak.

A szuperzöld porok telítettségének hatása

Mivel növelik a jóllakottságot, a szuperzöld porokat étkezés előtt is el lehet fogyasztani, hogy csökkentse az elfogyasztott kalóriák számát.

A tiszta gyümölcs turmixok ízletesek és egészségesek - és étrendedben mindenképpen teret kell hagyni nekik -, de a zöld poroknak kell a választott turmixnak lennie.

Remek, alacsony kalóriatartalmú snackeket készítenek reggel közepére vagy késő délutánra.

Enzimekkel tele

A legtöbb szuperzöld por emésztőenzimeket tartalmaz. Ezek olyan fehérjék, amelyek segítenek a szervezetnek az alapvető alkotórészekre bontani az ételt, így a tápanyagok felszívódhatnak és felhasználhatók.

A legfontosabb enzimek a proteáz, az amiláz, a lipáz és a szacharáz, és lebontják a fehérjéket, keményítőket, zsírokat és cukrokat; de sok más emésztőenzim van, amelyek segítenek megemészteni az ételben lévő értékes tápanyagokat a bélfalon keresztül, mielőtt a többi kiválasztódna.

Míg a test saját enzimeket állít elő, Ön segíthet rajta egy zöld porral együtt.

Az emésztőenzimek biztosítják az elfogyasztott fehérjék megfelelő felszívódását. Erre azért van szükség, hogy felpezsdítse és felépítse izmait a testmozgáshoz és a sovány izomszövet általános növekedéséhez.

Ezenkívül az enzimek elősegítik a szénhidrátok hatékony felszívódását, ami azt jelenti, hogy kevesebb szénhidrátban gazdag ételt fogyaszthat az energiaigény kielégítésére.

Végül, minél több ételt emészt fel a szervezet, annál kevesebb fog beszorulni a belébe, és annál kevesebbet fog harcolni a puffadással, a gázokkal és a rothadó étel mérgező felhalmozódásával az emésztőrendszerében.

Ösztönözze egészséges baktériumait a gyarapodásra

A szuperzöld porokban található egyéb fontos összetevők a probiotikumok - a jó baktériumok, amelyek természetes módon léteznek az emésztőrendszerben. Az emésztőenzimekhez hasonlóan ezek a baktériumok is segítik az ételek emésztését.

Lényegében a beled egy háborús övezet, ahol a jó és a rossz baktériumok uralkodnak az erőfölény miatt.

A kutatók felfedezték, hogy egy elhízott ember bélbaktériumai eltérnek a sovány emberek bélbaktériumaitól, és egyes probiotikumok csökkenthetik a zsírraktározást és a testsúlyt.

Új tanulmányok a probiotikumokat a stressz csökkentésével, a szorongás csökkentésével, a vércukorszint csökkentésével, sőt az Alzheimer-kórban szenvedők gondolkodásának és memóriájának javításával is jóváírták.

A kutatás ígéretes

A jó baktériumok fogyasztása egy zöld por-kiegészítésben megváltoztathatja a jó/rossz baktériumok egyensúlyát a belekben, és egy még nem ismert mechanizmus révén elősegítheti a fogyást.

Ebben a szakaszban a kutatás nem egyhangú, és minden bizonnyal további vizsgálatokra van szükség, de miután a sovány egerek bélbaktériumát beültették az elhízott egerek belébe, és megállapították, hogy az utóbbiak hirtelen elkezdtek fogyni, a kutatók optimisták, hogy egyszer csak jó sovány baktériumokat azonosítottak, képesek lesznek úttörő szerepet játszani egy probiotikus alapú elhízáskezelésben.

Az élelmiszerek és tápanyagok sokfélesége, például a zöld porokban található, biztosítja, hogy elegendő mennyiségű tápanyagot fogyasszon el a napi étrendben.

Ez nemcsak az egészség megőrzéséhez fontos, hanem az erőteljes testmozgáshoz szükséges energia ösztönzéséhez is.