Hogyan javítja a nevetés az egészséget MyFoodDiary

A jó nevetés fizikai hatásai azonnal enyhítik a stresszt és a szorongást. Míg a kutatók nehezen tudják pontosan meghatározni, hogy a nevetés miként hozza ezeket az eredményeket, bizonyítékok utalnak arra, hogy a jó kuncogás javítja az egészséget. A nevetés nemcsak olyan változásokat eredményez, amelyek a krónikus betegség csökkent kockázatához kapcsolódnak, ezek a változások a súlycsökkenést is befolyásolják.

Nevetés és fogyás

Kutatások azt mutatják, hogy a nevetés fizikai változásokat okoz, amelyek hasonlóak a mini edzés által előidézett változásokhoz. A pulzusszám és a vérnyomás emelkedik, ami oxigént juttat a test szövetébe. A Vanderbilt Egyetemen végzett tanulmány becslése szerint 10-15 perc nevetéssel 50 kalóriát égethet el.

A nevetés önmagában nem helyettesíti a testmozgást, mint a fogyás eszközét, de vannak más előnyök is, amelyek segíthetnek az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában. Miután a nevetés egy mini edzés hatásait eredményezi, izomlazítás és vérnyomáscsökkenés következik, ami javíthatja az alvást. A megfelelő alvás befolyásolja a hormonokat, a grelint és a leptint. A Ghrelin növeli az étvágyat és a vágyat a magas kalóriatartalmú ételek iránt. A leptin teljességet jelez. Az alvás egyensúlyban tartja ezeket a hormonokat, segít jobban szabályozni az étvágyat és elérni a fogyás céljait.

Pozitív hozzáállás és krónikus betegség

Tanulmányok szerint idővel a negatív érzések, például a stressz, a düh, a félelem és a szorongás annyira befolyásolhatják az egészséget, hogy növelik a krónikus betegségek kockázatát. A rendszeres nevetés olyan pozitív gondolatokhoz kapcsolódik, amelyek kiváltják a neuropeptidek felszabadulását és csökkentik a stressz hormon, a kortizol termelését. Ennek eredményeként a nevetés segít leküzdeni a stresszt és a negatív gondolatokat, amelyek betegséghez vezethetnek. A nevetés egészségre gyakorolt hatását támasztotta alá a Marylandi Egyetem Orvosi Központjának tanulmánya, amely arra a következtetésre jutott, hogy a rendszeres nevetés segíthet megvédeni a szívbetegségeket.

Kutatások szerint a nevetés a fájdalmat is csökkenti. A nevetés jó érzésű hormonok (endorfinok) felszabadulását idézi elő, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként hatnak. A csökkent fájdalom megkönnyítheti a mozgást és a motivációt, hogy fizikailag aktívabb legyen. A rendszeres testmozgás javítja a hangulatot és a hozzáállást, és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.