Hogyan lehet megszabadulni az arccsírtól: Gyakorlatok és tippek, amelyek segítenek abban

tippje

Ha megjelenésedről van szó, akkor az arc a test legjobban megfigyelhető része. Vésett állkapocs és magas arccsontok határozzák meg az arc szerkezetét, éles szélt adva. A fizikai tevékenységek segítenek a test körüli fogyásban, de mit tesz az ember az arccsír csökkentése érdekében?

Ezek az egyszerű gyakorlatok biztosan megcsinálják a trükköt.

1. Álllift

Az állkapocs és a torok izmainak megdolgozása ez a gyakorlat segíthet adieu-t kínálni annak a rettegett kettős állnak .

  • Döntse felfelé a fejét, miközben a szeme a mennyezeten marad.
  • Szorítsa be ajkait, mintha duzzogni próbálna .
  • Tartsa 10 másodpercig, és lazítson.
  • Ismétlések: 10

2. Állkapocskioldás

Próbálkozzon ezzel a gyakorlattal az ajkak, az állkapcsok és az arcok körüli izmok nyújtására a kiemelkedő arccsontok és állkapocs számára.

  • Üljön vagy álljon, egyenes háttal.
  • Tartsa ajkait csukva, mozgassa az állkapcsát, mintha rágna.
  • Lélegezzen be az orrával.
  • Nyomja a nyelvét az alsó állkapcshoz, és lélegezzen ki a szájával.
  • Tartsa 5 másodpercig, és ismételje meg.

3. Ajkak húzza

Ez a jóga-ászana, ha rendszeresen gyakorolják, megemelheti az arc izmait és éveket vonhat le a megjelenésétől.

  • Üljön vagy álljon, normális fejjel.
  • Emelje fel az alsó ajkát, amennyire csak lehetséges, az alsó állkapocs kinyomásával.
  • Érezd az áll izmainak és állkapcsának feszülését.
  • Tartsa 10-15 másodpercig, és lazítson.
  • Ismétlések: 10

4. Puffadt orcák

Próbáld ki ezt az arcgyakorlatot, hogy megerősítsd a felső arcizmaidat és faragd az arcodat.

  • Lélegezz be szájjal, amíg az orcád fel nem puffad. Tartsa 10 másodpercig.
  • Mozgassa a levegőt a jobb arcára. Tartsa 10 másodpercig.
  • Váltás a bal arcra, tartás 10 másodpercig és kilégzés.
  • Ismétlések: 10

5. Halarc

A „mosolygó halarc” az egyik legnépszerűbb gyakorlat az arcizmok tonizálására és az arczsírok elvesztésére.

  • Szívja be az arcát, és tegye be ajkait.
  • Fenntartja ezt a pózt, és próbáljon mosolyogni.
  • Tartsa 5 másodpercig.
  • Ismétlések: 10

Ezen gyakorlatokon kívül tartsa szem előtt ezeket az egyszerű tippeket:

  • A rágógumi nemcsak frissíti a lélegzetét; segíthet az arcon lévő zsírvesztésben is. Az ismétlődő rágási mozgás erősíti az állkapcsot. Próbáljon meg rágni egy darab gumit 20 percig ebéd vagy vacsora után.
  • Ha forró törülközővel kezeli arcát, az segít az arcán a zsírvesztésben. Mártsa meg a törülközőt forró vízbe, csavarja ki és helyezze az arcára 15-20 másodpercre. Ismételje meg ötször. A legjobb eredmény érdekében egy órával lefekvés előtt ütemezze ezt a kezelést.
  • A rendszeres arcmasszázsok segíthetnek csökkenteni az arczsírt, faragni és tonizálni az arcát. Megszabadulhat a folyadék felhalmozódásától és a retenciótól is - ami gyakran az arc duzzanata.
  • Gyakorolja a jóga ászanákat, amelyek segítenek csökkenteni az arc súlyát. Ide tartozik a Suryaa Namaskar, Adhomukha Savasana és a nyak forgatása.
  • Kerülje az olyan ételeket, amelyek nagy mennyiségű cukrot, sót, keményítőt és olajat tartalmaznak. Tartózkodjon a túl sok alkoholfogyasztástól - dehidratálja a testet, puffadást okozva. Válasszon magas fehérjetartalmú ételt, mivel ezek a leghatékonyabbak a zsírégetésben.

A hatékony eredmények elérése érdekében vonja be az arckezeléseket a rendszerbe!