Hogyan kell alacsony nátriumtartalmú étrendet elfogadni a plasztikai sebészet előtt és után

Bármilyen plasztikai műtét elkötelezettsége nem kis törekvés. Bár a plasztikai műtét eredményei kellemesek, a gyógyulás akár két hétig is eltarthat. A gyógyulási idő felgyorsítása és az esetleges duzzanatok és gyulladások csökkentése érdekében az orvosok alacsony nátriumtartalmú diéta alkalmazását javasolják mind a műtét előtt, mind után. Íme néhány gyors tipp, hogyan lehet az alacsony nátriumtartalmú étrendet beépíteni az életébe.

Főzz otthon - Míg a gyorsétterem kényelmessége miatt csábító lehet, a gyorsétterem nátriumszintje nem szerepel a listán. Itt a tökéletes alkalom, hogy elkerülje a gyorsétteremláncokat, átvegye az irányítást, amit eszik, és otthon készítse el ételeit. Gondoljon mindazokra a finom receptekre, amelyeket haldokolt, és próbáljon meg elegendő időt megtervezni önálló elkészítésükhöz.

Használja okosan a fagyasztót - Ha olyan vagy, mint bármely dolgozó egyén vagy odaadó családtag, akkor lehet, hogy nincs ideje elkészíteni az összes saját ételt. Lehet, hogy megszokta az élelmiszerboltból vásárolt fagyasztott ételeket, de ezekben az étkezésekben is rendkívül magas a nátriumtartalom. Fontolja meg saját fagyasztó ételeinek elkészítését. Csak készítsen nagy mennyiségben kedvenc ételt egy lusta szombaton, zárja be őket fagyasztózsákokba, és rengeteg alacsony nátriumtartalmú étele lesz kéznél.

Kerülje a feldolgozott ételeket - A feldolgozott ételek szintén magas nátrium-bűnösök. Ahelyett, hogy a feldolgozott verzió mellett döntene, vegye fontolóra a friss verziót. Például, ha vacsorára burritókat készít, hagyja ki a babkonzervet, és vásároljon friss babot. Nemcsak csökkenteni fogja nátriumszintjét, de ízletes is lesz.

Legyen kreatív a fűszerekkel - A só könnyen kezelhető fűszer, amely sok ízt hoz létre. A piacon lévő rengeteg fűszerhez képest azonban a só kissé unalmas. Ebben a hónapban fedezze fel a fűszerek csodálatos világát. Próbálja ki a köményt, a paprikát, a fahéjat és a borsot.

Fogyasszon kiegyensúlyozott, természetes étrendet - Mindannyian hallottuk, hogy körülbelül egymilliószor kellene kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanunk. Ezt gyakran könnyebb megmondani, mint megtenni, de a friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, természetes tejtermékek és organikus húsok fogyasztásának előnyei megdöbbentőek. Kiegyensúlyozott és természetesebb étrenddel csökkentheti a nátrium és más káros összetevők bevitelét, növeli a tápanyagok áramlását a testében, és összességében jobban érzi magát. A kiegyensúlyozott étrend elnyerése mindenki számára előnyös.

Alacsony nátriumtartalmú lehetőségek - Néha lehetetlen ellenőrizni, hogy hol ebédel. Soha nem tudhatod, hogy randevú, főnök vagy kolléga hova visz vacsorázni. Ha nincs lehetősége választani, merre jár, akkor lehetősége van alacsony nátriumtartalmú opció kiválasztására. Használja át a menüt gyorsan, hogy megnézze, melyik menüpontban van kevesebb nátriumtartalom, vagy kérjen a pincértől alacsony nátriumtartalmú ajánlásokat. Fontolja meg az olyan okos döntéseket is, mint például az olaj és az ecet kiválasztása a salátán a feldolgozott salátaöntet helyett.

Ügyeljen a nátrium bevitelére - Az alacsony nátriumtartalmú diéta másik nagyszerű módja annak nyomon követése, hogy mennyi nátriumot fogyaszt. Ellenőrizze az étel- és italcímkéket, és vezessen naplót arról, mennyit fogyaszt.

Ez csak néhány módszer arra, hogy jobban felkészüljünk a plasztikai műtétek utáni gyors és egészséges gyógyulásra. További információért vagy Marcus Crawford atlantai plasztikai sebész konzultációjának ütemezéséért lépjen kapcsolatba a mai rendelőnkkel.