Hogyan kell enni a láb megfelelő egészségéhez

hogyan

A rendszeres testmozgástól kezdve a talpmasszázsig minden elengedhetetlen a láb egészségének megőrzéséhez. Ezenkívül fontos a helyes táplálkozási szokások gyakorlása a lábad egészségének megőrzése érdekében. Bizonyos ételek, például a magas cukortartalmú ételek, különösen a lábadban gyulladást okozhatnak. Ez a gyulladás jelentős és negatív hatással lehet a láb általános egészségére. Azonban olyan egészségügyi problémák, amelyek elkerülhetők vagy kezelhetők a megfelelő étrenddel. Íme néhány tipp és trükk a láb egészségének megfelelő étkezéshez.

Kerülje a gyulladást okozó ételeket

Sok cukrot, finomított gabonát, transz- és telített zsírokat tartalmazó étel, valamint az omega 6-tartalmú ételek súlyos lábgyulladást okozhatnak. A talpi fasciitis egy gyakori és súlyos gyulladás, amely befolyásolja a lábad fenekét. Ez azonban megfelelő táplálkozással elkerülhető. A legjobb elkerülni a vörös húsokat, a gyorsételeket, a cukros snackeket és a növényi olajokat, mert mindegyikben sok a gyulladást okozó vegyi anyag. Ezenkívül a legjobb elkerülni azokat az ételeket, amelyek gyorsított ütemben növelik a vércukorszintjét, például fehér liszt, tészta és cukros édességek - ezek súlyos gyulladást is okozhatnak.

Egy kiegyensúlyozott étrend

A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, jól kerek és kiegyensúlyozott étrend a legjobb módszer a lábakkal kapcsolatos egészségügyi problémák túlnyomó többségének leküzdésére. Azonban a zöld, leveles zöldségek, például a kelkáposzta és a spenót fogyasztása ideális magas vas- és antioxidáns-tartalmuk miatt - amelyek elősegítik a jó keringést. Emellett kimutatták, hogy az áfonya elősegíti a jó keringést, valamint enyhíti a gyulladást. Fontos az Omega 3-ban gazdag étrend megtartása is a növényi olajokban található Omega 6-ok negatív hatásainak leküzdése érdekében. A zsíros halak, akárcsak a lazac, csodálatos omega 3 forrást jelentenek. Akár étrendjét is kiegészítheti halolaj kapszulákkal.

Megfelelő táplálék a jó egészség érdekében

A főbb egészségügyi kérdések, mint például az elhízás és a cukorbetegség, mélyreható hatást gyakorolhatnak a lábad egészségére és általában az általános egészségi állapotra. Az elhízás hatalmas megterhelést okozhat a lábadon, ami görcsökhöz és fájdalomhoz vezethet. Ezenkívül az elhízás súlyos keringési problémákat okozhat, különösen az alsó végtagokban. A zsír- és cukortartalmú, kiegyensúlyozott étrend fogyasztása segít a fogyásban és az egészség megőrzésében, így enyhíti a lábak megterhelését és kijavítja az esetleges keringési problémákat. Ezenkívül fontos, hogy a cukorbetegek főleg teljes kiőrlésű gabonából, babból, gyümölcsből, zöldségből és sovány húsból álló étrendet fogyasszanak a betegségükkel járó láb-egészségügyi komplikációk elkerülése érdekében.

Bátran forduljon hozzánk, ha bármilyen további kérdése és aggálya van a lábának egészségi állapotával és táplálkozási szokásaival kapcsolatban. Konzultációért hívja a Superior láb- és bokaápoló központot az 562-420-9800 telefonszámon, hogy ma időpontot egyeztessen.