YinYoga.com

Üdvözöljük a Yin jóga fórumon

Segíthet a Yin jóga a fogyásban?

Írta: Bernie »2012. szeptember 6., csütörtök, 4:57

Nemrég kaptam meg ezt a kérdést: Segíthet-e a Yin jóga a fogyásban? Itt a válaszom:

A legfejlettebb szinten a fogyást (vagy gyarapodást) szabályozó egyenlet egyszerűen az - amikor a bevitt kalória (étel fogyasztása) nagyobb, mint az elfogyasztott kalória (testmozgás révén), akkor a felesleges kalória tárolódik (plusz súlyként). A fogyáshoz fogyasszon kevesebbet, vagy gyakoroljon többet. Egyszerű, igaz? Ezen elemzés alapján a Yin Yoga, amely nagyon passzív és nem éget el sok kalóriát, rossz stratégiának tűnik a fogyáshoz. Nos, ezt az egyszerűsített elemzést hiányolja az egyes variációk szövődménye.

Vannak, akik sokkal lassabban égetik el a kalóriákat, mint mások, még ugyanannyi testmozgás mellett, és vannak, akik több kalóriát fogyasztanak, mint mások, ugyanannyi ételt. Hogy miért így van, az még mindig rejtély: nem tagadja a fogyást vagy a testtömeg-növekedést szabályozó egyenletet, de megmagyarázza, hogy egyesek miért nehezebben fogynak vagy híznak, mint mások. Ha nem könnyű, akkor a tű mozgatásához motivációra van szükség, és a fokozott motivációval a Yin jóga segíthet.

Nem jut eszembe egyetlen olyan Yin jóga szekvencia sem, amely közvetlenül segít több kalóriát égetni, de az emésztést javító pózok hasznosak lehetnek a kalóriák megfelelő bevitelében: hangsúlyozni lehet a gyomrot és a lépet működtető ászanákat - Caterpillar vagy Dangling, Sphinx és Pecsét és a Hattyú vagy Sárkány minden változata, amely a comb tetejét érinti. Az étel, különösen a zsír anyagcseréje a máj kulcsfontosságú feladata, ezért a pózok, mint a Straddle, a Dragons és a Swan, jól működhetnek. Ezek a pózok segíteni fogják az epehólyagot is, amely ismét segíti a zsírok emésztését. Végül, az egész test energiájának elősegítése érdekében, hogy a kalóriákat hatékonyan és hatékonyan lehessen égetni, tanácsos lenne a vesék használata cipőfűzővel, hevederrel és hátradőlő csavarokkal.

Ha észrevetted, alapvetően csak azt mondtuk: "Minden Yin jóga póz segít, mert a Yin jóga táplálja az összes hasi szervet". Tehát, csak csináld a Yin jógát! De a gyakorlás mellett hozzáadhatja a mentális és érzelmi elemeket is. A fogyás gyakran nem a táplálékkal és a testmozgással kapcsolatos, hanem az élet traumáira adott pszicho-emocionális reakcióról szól: többet eszünk, hogy jobban érezzük magunkat; némi örömöt szerezni az ételből, amelyet nem tudunk kihozni kapcsolatainkból, munkáinkból vagy bármi másból; hogy valamilyen irányítást gyakoroljunk, akár negatív módon is, az életünk felett, amikor úgy tűnik, hogy minden más kontrollon kívül esik. Ezeket a kérdéseket kezelhetjük a Yin jógában ápolt és átkozott hosszú csendes időszakokban. Amíg pózolsz a pózban, gyakorold azt, hogy teljesen jelen legyél annak, ami történik, és ne annak, amit szeretnél. Gyakorolja a jelenlétet: a pillanat valóságának elfogadása anélkül, hogy elmenekülne tőle, megpróbálná megváltoztatni vagy idegesíteni. Csak legyél vele.

Bármi is legyen a súlyváltozás oka, az éberség gyakorlásával a Yin jóga során olyan készségeket építesz ki, amelyek segítenek ügyesebben, tudatosabban befogadni életed változásait, ami azt jelenti, hogy nem kell öntudatlanul elhagynod az ügyetlen viselkedést, mint például túlfogyasztásként, és nagyobb motivációt fog szerezni az aktívabb törekvésekben. Valójában a Yin jóga motivációt és készségeket nyújthat az elején említett egyszerű egyenlet kezelésére és az előnyére fordításra.

Remélem ez segít. Mondja el nekünk, hogyan alakul az utazása, mert biztos vagyok benne, hogy sokan vannak, akik szívesen tanulnának tőletek.
Bernie

ps - azoknak, akik már eléggé túlsúlyosak, volt egy bejegyzés, amely segíthet a Yin jóga gyakorlatában. Végül, bár nem foglalkozunk kifejezetten a Yin jógával, az egyik hozzászóló itt és itt felajánlott néhány cikket a jóga fogyáshoz.