Hogyan kell enni rövid víz gyors után

kapcsolódó cikkek

A vízi böjtben egy ideig a víz kivételével minden teljes és folyékony ételt elhagy. A rövid, három-öt napig tartó vízi böjt kevésbé megterhelő a testén, mint a hosszabb, és még mindig megadhatja a böjt állítólagos előnyeit. Az American Cancer Society szerint azok az emberek, akik a metabolikus terápiát - speciális étrendek és enzimek használatával méregtelenítik a testet - hisznek a böjt, ezen belül a vízi böjt, egészségügyi előnyeiben. A NYU Langone Medical Center szerint azonban a szervezet méregtelenítő képességére vonatkozó tudományos bizonyítékok kevések. Mielőtt elkezdené, konzultáljon orvosával, és ezekkel az egészséges ételekkel folytassa a tisztítást.

enni

Friss gyümölcslevek és húslevesek

Ha gyorsan törik a vizet, kezdje korlátozott mennyiségű friss gyümölcs- és zöldséglé fogyasztásával. Bio gyümölcsök és zöldségek ajánlottak, bár a legfontosabb tényező, hogy a gyümölcslevek frissen készülnek és nem tartalmaznak tartósítószert. Egész nyers gyümölcsök és zöldségek is megengedettek. Joel Fuhrman, táplálkozáskutató, háziorvos és a "Böjt és étkezés az egészségért" című könyv szerzője kijelenti, hogy zöldségből vagy csontból készült tiszta húsleveseket is ihat, a lehető legteljesebb zsír- és teljes ételek mentén.

Főtt gyümölcs és zöldség

A böjtöt követő második naptól kezdve vegyen be étrendjébe puha ételeket, például jól főtt zöldségeket. A húst azonban még ne számítsa bele, még akkor sem, ha jól főtt. Hozzáadhat azonban kulturált ételeket, például joghurtot is. Válasszon probiotikumokat, baktériumokat, amelyek jót tesznek a bélflóra számára.

Teljes ételek és normál étrend

A harmadik vagy a negyedik naptól kezdve egészítsen ki más egész főtt ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat; diófélék; valamint nyers zöldségek és gyümölcsök. Tartsa szemeket és hüvelyeseket jól főzve, hogy puhák és könnyen emészthetők legyenek. Az ötödik napon elkezdheti a nem tenyésztett tejtermékek beépítését az étrendbe, például a tejet, valamint a tojásokat és a húsokat. Válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket, hogy ne sokkolja rendszerét. A friss gyümölcslevekhez és a főtt zöldségekhez hasonlóan a bioélelmiszerek sem szükségesek, bár ajánlottak.

Mire kell vigyázni

Gyors vízbontás esetén az első néhány nap székrekedéshez vezethet. Ez akkor fordul elő, amikor hirtelen megnő az étrendi bevitel és a rostfogyasztás. A székrekedés esélyének csökkentése érdekében fogyasszon elegendő folyadékot a nap folyamán - a MedlinePlus napi hat-nyolc 8 uncia pohár folyadékot javasol -, és fokozatosan növelje az ételbevitelt. Ne térjen vissza a régi étkezési szokásokhoz. Az alacsony zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú étrend, amely gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag, segíthet testének fenntartani a gyors.

Marie Dannie 1991 óta hivatásos újságíró, táplálkozási és egészségügyi témákkal foglalkozik. A "Woman's Own" -nak, a "Daily Mail" -nek, a "Daily Mirror" -nak és a "Telegraph" -nak írt. Bejegyzett táplálkozási szakértő, és a Nottinghami Egyetemen szerzett tudományos fokozatot az élelmiszer-tudomány terén.