Hogyan kell enni szemetet, és még mindig fogyni

"Szeretem a rizst, a biryanit, a tésztát, a Maggie-t, a tekercset, és ezek mind olyan ételek, amelyeknek ideális esetben nem kellene rendelkeznem, ha fogyni akarok vagy fenntartani akarom" - mondja Debolina, kétgyerekes édesanya.

enni

- Tudom, hogy nem leszek képes feladni ezeket egy életre, nem akarom. Akkor miért ne eszne inkább okosan.

Második baba születése után Debolina elérte az óriási 80 kg-ot, amelyet sikerült lefogynia és súlyát 55 kg-ra csökkentette.

Itt osztja meg fogyás titkait.

Tegnap, amikor elindultam sétálni, egy barátom megkérdezte tőlem, hogyan tudom kordában tartani az étvágyamat, és éhezem-e magam.

Ha korábban elolvasta valamelyik cikkemet, valószínűleg emlékezne arra, hogy 2 év alatt majdnem 30 kg-ot fogytam (külső link), és a mai napig képes voltam fenntartani a súlyomat oda, ahova hoztam.

A második babám születése után elértem az óriási 80 kg-ot, ami elég sok volt nekem.

Sikerült 55 kg-ra csökkentenem a súlyomat, majd tovább nyomtam magam és 52 kg-ra hoztam.

Ma a súlyom állandó volt 52 és 54 kg között (a 2 kg-os ingadozás teljesen normális, és szinte mindenki átmegy rajta).

A másik dolog a fogyásommal kapcsolatban az volt, hogy nem folytattam divatos diétákat, nem éheztem magam, és még edzőterembe sem mentem el.

Tehát az egyetlen dolog, ami igazán segített, az volt, hogy kezeljem a vágyaimat, de azt is, hogy okosan fogyasszam el, amit szeretek.

Fontos, hogy minden ételt mérsékelten fogyasszon

Sokan úgy érezzük, hogy lemondva a rizsről vagy a roti-ról, vagy ha örökre kivágja a diétát a diétából, lefogy.

Amikor azonban teljesen lemond a zsírokról, a szénhidrátokról és a kalóriákról, a test éhezési módba kerül.

Ilyen esetekben, amikor a legkisebb mennyiségű zsír vagy szénhidrát is van, a test ragaszkodik hozzá, és zavarja az emésztést.

Ez valójában nagyon káros, mert most a tested megpróbálja a lehető legtovább tartani.

Ez azt jelenti, hogy amikor éhezteted a tested, akkor az egészségtelen ételek legkisebb falása okozhatja a legnagyobb kárt.

Hogyan eszel, amit szeretsz, és még mindig lefogysz

Őszintén szólva nem követtem semmilyen fogyókúrás vagy diétás könyvet, de tengerimalacnak használtam magam, és határozottan örültem az eredményeknek.

A trükk számomra az volt, hogy továbbra is egyem, amit szeretek, de nagyon kis mértékkel.

Íme néhány trükk, amit kipróbáltam:

  • Éjjel abbahagyta a rizs vagy a roti evését.
  • Attól kezdve, hogy mindennap eszem rizst vagy rotit, először a hét 3 napjára ettem. Ezután csökkentse heti 2 napra. Ez azt jelentette, hogy bár imádom a rizst enni, annyira nem hiányzik belőle, hogy hirtelen sok mindent megeszek belőle.
  • Nem szeretem az édességeket, de ha mégis, a hétvégén elfogyaszthat egy kis darab édeset. Vagy ha nagyon vágyik erre a mithai-darabra ebben az ünnepi szezonban, szakítson meg egy kis darabot a nagyobbikról, és legyen az. Egyél lassan, és kóstold meg az egyes falatokat.
  • Szerettem cukros teát fogyasztani, de először a cukortartalom felére csökkentettem. Lassan, ahogy a testem megszokta, tovább csökkentem.

Szeretem a rizst, biryanit, tésztát, Maggie-t, zsemlét és mindezeket olyan ételeket, amelyeknek ideális esetben nem kellene rendelkeznem, ha fogyni akarok vagy fenntartani akarom.

Tudom, hogy nem fogok tudni egy életre feladni ezeket, nem akarom.

Miért nem eszik inkább okosan.

Még mindig megvannak ezek, és a súlyom nem megy ki az irányításból.

Mert ha ma rendelek egy biryanit, megosztom másokkal, és gondoskodom róla, hogy a következő három négy napban tiszta és könnyű ételt tegyek. Lásd, kiegyensúlyozott, ugye?