Hogyan kell használni a fokhagymát (lahsun) a fogyáshoz

A gyors fogyáshoz nincs parancsikon. A megfelelő étrend és az intenzív edzés követése az egyetlen módja annak, hogy hatékonyan fogyjon. De mindannyian egyetértesz abban, hogy nem árt olyan dolgokat kipróbálni, amelyek felgyorsíthatják a fogyás folyamatát. És ha súlycsökkentő úton van, akkor valószínű, hogy esetleg valami hacket keres a könyvben. Ha igen, akkor próbálja meg a fokhagymát!

A fokhagyma az összes indiai étel közös eleme. Különleges ízt ad a curry-knek, és erős gyógyhatásairól ismert. Ez a szuper gyógynövény segít az immunitás erősítésében, az erek ellazításában és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

A fokhagyma tápértéke
A fokhagyma B6- és C-vitamint, rostot, mangánt, kalciumot tartalmaz.
kalória 306 Zsír 13.8
Nátrium 617mg
Szénhidrát 14g szénhidrát
Fehérje 35,2 g fehérje
Vas 22%

Hogyan segít a fokhagyma a fogyásban
Igaz, hogy a fokhagymának számos bizonyított egészségügyi előnye van, de különféle tanulmányok szerint a fokhagyma használható fogyáskor. Minden attól függ, hogyan fogyasztod. A fokhagyma elkészítésének és feldolgozásának módja megváltoztathatja egészségügyi előnyeit.

A fokhagyma köztudottan növeli az energiaszintet. Segít a kalóriák elégetésében és az egészséges testtömeg fenntartásában. A gyógynövény étvágycsökkentő. Hosszabb ideig teltebbé tesz és megakadályozza a túlevést is.

A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fokhagyma stimulálhatja a zsírégetési folyamatot. Ez a közönséges gyógynövény kiváló méregtelenítő szer is, és kordában tartja emésztőrendszerét.

Így kell a fokhagyma a maximális előnyök elérése érdekében:
A fokhagyma tele van egy alliináz nevű enzimmel, amely az allint allicinné alakíthatja. Az allicin különleges minősége csak bizonyos körülmények között működik, és túlzott hő hatására kikapcsolható.
A tanulmány szerint a fokhagymát 45 percre kemencébe téve deaktiválhatja az alliinázt, és csökkentené annak egészségügyi előnyeit. Ugyanez a tanulmány feltárta, hogy a zúzás és annak 10 percig történő tartózkodása, mielőtt bármilyen ételhez hozzáadná, megtarthatja azokat a gyógyhatásait, amelyekről híres.

Reggel fokhagyma fogyasztása
A maximális előny érdekében tanácsos reggel nyers fokhagymát fogyasztani vízzel, éhgyomorra. Törjön össze két-három gerezd fokhagymát, hagyja 10 percig pihenni, majd töltse meg vízzel.

Fokhagyma lime lével
Fogyaszthat fokhagymát lime lével is. Adja hozzá egy citrom levét és 1 zúzott fokhagymagerezd egy pohár meleg vízbe. Keverje jól össze és igya meg. A szakértők szerint a citromlé és a nyers fokhagyma elősegíti a fogyás stimulálását.

Méz és nyers fokhagyma
A méz és a nyers fokhagyma főzete szintén hatékony a fogyásban. Ennek elkészítéséhez mindössze 2-3 friss fokhagymagerezdet kell meghámozni és összetörni, összekeverni némi nyers mézzel. Hagyja a főzetet egy ideig ülni, majd éhgyomorra.

A lényeg
-Mielőtt hozzáadná a fokhagymát étrendjéhez, konzultáljon dietetikussal vagy táplálkozási szakemberrel.
-Kerülje a fokhagyma túlzott fogyasztását.

Jogi nyilatkozat: Ez a cikk nem helyettesíti a minősített orvosi tanácsadást. További információkért forduljon megbízható orvosához