Hogyan kell méréseket végezni

Ha követi a fogyás tervét - például a Egészséges múmia tervez, Fontos, hogy méréseket végezzen, valamint használja a mérleget a fogyás eredményeinek felmérésére.

hogyan

Továbbá, ha elkezdte a testmozgást, akkor lehet, hogy felpezsdíti és megnöveli a sovány izmokat, ami azt jelenti, hogy a mérleg nem mozog - de valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy a mérései valójában csökkent.

Ezért fontos megérteni, hogy gyakran tapasztalja, hogy ha még nem is vesztette le a kilókat, valójában centimétereket is elvesztett. És ez NAGYON motiváló.

Te is kattints ide megismerni, mi történhet, ha a mérleg nem mozog.

Hogyan végezzük el a testméreteket - Legjobb tippek

  • Mindig használjon szövetből készült mérőszalagot, ne pedig fémet, mivel sokkal pontosabb.
  • Hajtsa végre reggel a meztelen méréseit, ez a legjobb módja annak, hogy elkerülje a ruhák akadályozását, valamint az étkezés utáni puffadás elkerülését.
  • Lélegezz normálisan, és ne "szívd be", hogy jobb számot kapj, mivel ez nem tükrözi az igazi statisztikádat.
  • Mérjen a tükör előtt, hogy a szalagja egyenes legyen. Ez különösen fontos a csípő mérésekor, mivel nehéz látni, hogy a szalagja egy vonalban van-e.
  • Ne felejtsd el leírni őket, mivel lehetetlen lenne mindet megjegyezni. Ezenkívül láthatja az idő előrehaladását.
  • Húzza meg a szalagot, hogy szorosan, de ne legyen túl szorosan.
  • Legyen összhangban a mérésével. Ha szükséges, írja le pontosan, hol mért, hogy minden alkalommal emlékezzen rá.

Ha végzett, kövesse nyomon az Egészséges Múmia főbb statisztikáit ingyenes tagkövető oldal.

Mellek

Helyezze a mérőszalag egyik végét a mell teljes részéhez, amely általában a mellbimbója. A maradék szalagot tekerje a hátára és a hóna alá, hogy csatlakozzon.

Mellkas

Ezt közvetlenül a melle alatt mérik, ahol a melltartó vonala megy.

Derék

A derekad könnyen megtalálható. Ez a természetes hajtás, amelyet akkor kap, amikor egyik oldalra hajol. Közvetlenül a hasa felett helyezkedik el, és általában a törzs legkisebb része.

Helyezze a szalag egyik végét a hasa fölé, és vigye a szalag másik oldalát a hátára, hogy újra csatlakozzon.

Gyomor

Használja a gyomrát a gyomrának mérési pontjaként. A legfontosabb csak az, hogy következetes legyen, és ez rendkívül egyszerűvé teszi ezt.

Csípő

Mérjen a csípője vagy az alja legszélesebb pontján. Nagyon fontos, hogy ez a tükör előtt álljon, mivel nehéz látni, hogy a szalagja vízszintes-e.

Combok

A méréshez használja a comb teljes részét. Lehet, hogy ez mindig enyhén eltér az egyes lábakon, ezért külön kell mérnie mindkettőt.

Felkar

Ismét ez a legteljesebb rész, amelyet meg akar mérni. Ügyeljen arra, hogy az egyes karok mérését külön írja le. Gyakran domináns karja izmosabb lehet (mivel táskák emelésére, csecsemőkre és vásárlásra használják), ami hatással lehet a számokra.

Borjak

Mindkét lábon mérje meg az alsó lábszár legnagyobb részét.

És ne feledje - a mérleg nem mindig mond igazat

A testgyakorlás és a könnyű súlygyakorlás során sovány izomszövetet kap, amely anyag nagyobb súlyú és sűrűbb, mint a zsír. Tehát valójában láthatja, hogy a mérlegen növekszik a szám. Annak ellenére, hogy a skála nem mozoghat, ez nem azt jelenti, hogy nem leszel kisebb. Az izom sűrűbb, mint a zsír, ezért kevesebb helyet foglal. Lehet kisebb nadrágméretben, és nem lehet könnyebb a mérlegben - ezért javasoljuk, hogy minden héten végezzen méréseket, és mérje le magát.

Jó megjegyezni azt is, hogy ez az extra sovány izomszövet további előnyökkel jár - nemcsak kisebbnek tűnik, hanem az izom is hozzájárul az anyagcseréjéhez, ami több zsírégetést is segít!

Készen állsz, hogy egészséges múmia legyél? Csatlakozz még ma a 28 napos fogyás kihíváshoz.

Ha fogyni és javítani akarja energiáját - nem is beszélve - segítsen általános egészségi állapotának és közérzetének javításában - 28 napos fogyás kihívás egy fantasztikus program, amelyet meg kell nézni.

A mi 28 napos fogyás kihívás magába foglalja:

  • 28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
  • Testreszabható és szoptatásra alkalmas étkezési tervek (beleértve a 7 napos takarítást)
  • A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
  • Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez
  • Több ezer könnyen elkészíthető recept otthona!

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját

Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább

A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!

Anya szerint a depresszió csak eltűnt, miután 7 hét alatt 12 kilót fogyott!

Annak ellenére, hogy évek óta oldalról nézte az Egészséges Múmiát, Kayla végül belevágott, és 7 hétig csatlakozott a 28 napos fogyás kihíváshoz ...
Olvass tovább

A fiatal anya, aki egészséges példa a lánya számára, 16 kilót veszít

Ez a hihetetlen fiatal anya annyira elszánta magát, hogy kislányának egészségesebb gyermekkora lesz, mint neki, hogy…
Olvass tovább

10 Könnyű és egészséges recept az ételkészítéshez

Natalie kétszer vesztette el a csecsemő súlyát, miután mindössze három év alatt három lányt szült. Valójában a háromgyermekes anya kétszer 9 kg-ot leadott a…
Olvass tovább

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.